1樓：當代知遲分子
先說好，純屬個人經驗，沒有經過科學驗證。
1.跑步結束後，充分拉伸肌肉，讓身體鬆弛下來。拉伸結束後，以散步到快走之間的乙個速度步行5到10分鐘。
2.回家如果補充水分，選擇熱水。
3.沖澡也要衝熱水澡。
4.不要著急，越著急越容易出汗。
5.保持好心態，夏天出汗很正常，只要不是虛汗就行。
2樓：Pius01
跑完步的冷身環節也是很重要的。跑完後走個幾分鐘，心率降到1.0以下。
再拉伸個十多分鐘。再走回家，這樣就有差不多二十分鐘了。回去後最好補點水，備用個早餐，再花個十來分鐘。
基本上就是半小時後，再洗澡。應該會好一些。
3樓：雪山阿佳
根據我經常晨練的經驗告訴你，需要注意以下5點：1、選擇更早的時間出行。2、穿上寬鬆透氣的運動服。
3、盡量在陰涼的地方跑步。4、跑前跑中跑後及時補充水分。5、提倡勻速跑。
4樓：余明旭
說實話，即便題主你早上不去晨跑，就不會出汗了嗎？
最簡單的方法，就是晨跑時間再提前半小時，然後回家慢慢收拾，這樣等身體徹底冷下來，才有可能避免出汗的問題。
5樓：凌凌凌凌凌蕾
我也是這樣，跑完之後各種出汗，洗個澡出來還沒把衣服穿好，背上就已經有些汗濕了，我覺得吧，先把會出汗的事情全做完，再等身體冷靜下來，最後再去洗澡，而且水溫不要調太高叭，跑完步血液迴圈變好，身體當然容易熱咯
喜歡晨跑，但是每次跑完一身汗，去上課特別不舒服，有什麼辦法嗎。？
志廣天涯 好像有人統計過，能堅持經常跑步的人，大概率都是晨跑，晨跑可以給人一種多賺乙個小時的感覺。出汗很正常啊，回宿舍沖個澡，換個衣服去上課，你會感覺很清爽的 Mr Shawn 把跑步時間再合理規劃一下，給跑後拉伸以及沖洗留出半小時的時間。跑步後渾身的汗味對其他人也很難忍受，不要相信什麼體香，那種汗...
晨跑後犯睏怎麼辦？
東北大鐮刀 晨跑後犯睏是訓練過度的表現，你要適量的運動，以出汗和不累為標準，一點點增加運動強度。早上也不適合高強度的訓練，還是以健康為目的。適量運動就好，困就不對了。自己調整一下，有計畫的跑步。希望你越來越好。加油。 胃疼已好轉 我除去休息日每天早晨5點準時出門跑步，四季不休，說說經驗。首先是晚上必...
晨跑怎麼能不斷堅持下來？
燕麥牛奶 不知道題主說的是哪種堅持，如果是每天堅持的話，我是真的不建議。說實話，跑步或者任何其他的運動，我真的不建議每天跑或者每天做，然後還要求或暗示自己要每天堅持，哪一天沒跑心裡就萬分難受覺得自己沒有毅力或者什麼吧啦吧啦一堆責怪自己的理由。我還是說一下自己的經歷吧。語言組織的不夠好，就請見諒了。我...