1樓：周一謅
給你乙個有幫助的tip（治不了懶，但是相對有幫助）
穿你早上要運動的衣服睡覺，這樣起床就可以出門了，至少少了一道障礙……
我是這麼幹的。
2樓：張斌
研一下學期開始了跑步的計畫，堅持了乙個多月的時間，怎麼說，剛開始覺得很難，以前的身體素質很差，跑步基本屬於最差型的，於是開始每天都跑7 8圈，每次跑到第4圈的時候是感覺最累的時候，這個時候也是最想要放棄的時候，心理的變化時已經跑了4圈了，算是跑過了，前面還有4圈這麼多，就不想跑了，說真的，克服這個心理確實做出了很大的鬥爭，不過還好，都堅持了下來，跑了乙個月覺得身體沒有太大的變化，但是最大的收穫就是不在懼怕跑步，別人叫去跑步，或者自己去，都是很樂意去的，這是心態的一種鍛鍊。現在的身體素質依然不行，所以，我會繼續堅持下去，不為別的，就為自己的好心態，加油！
3樓：athan
貼乙個在類似問題裡我寫的答案，不一定非要早晨跑，只要你想跑，任何時候都可以跑，晚上應該最適宜，不用早起：從大二開始跑步，基本上每天都跑，不為什麼，是為了讓自己保持乙個健康的體魄，當然還有乙個積極向上的心態；除了，讀研時，病過一場，大概有半年沒有跑以外，一直堅持到現在，大概有六年多了；跑步的時候，你可以什麼都不想，特別是越累的時候，越不想堅持，但又告誡自己堅持下來，這個過程就是自我的一種挑戰，這麼多年的跑步，感覺有一點，讓自己更堅韌，現在上班也一年了，每天下班回到家的第一件事，也是跑步，已經成為自己生活不可缺少的一部分了，其實，對自己要求也不高，每天只跑半小時，仔細想想看，哪有人忙成那樣，每天連區區的半小時都拿不出來的，純粹為自己在找藉口，不是堅持不了，而是看你想不想要去做，想去做，很簡單，從今天開始跑
補個圖，從開始用這個軟體開始，每天記錄
4樓：海風微藍
可以看看《習慣的力量》這本書，[美]查爾斯希都格著，對於養成新習慣很有幫助哦。不一定要晨跑啊，夜跑其實也很不錯的，而且特別適合現在夏天的時候，晚上氣溫降下來了，晨跑的話，一早起確實困難，二夏天的話跑著跑著太陽就越來越大，會很不舒服吧。
5樓：
題主看我看我！！！
灰常興奮地來回答這個題，我跟題主簡直是同道中人嘛……懶惰、身體素質差、夜貓子………咦膝蓋好疼 ヽ(#`Д)
首先，我認為，題主想養成的習慣是鍛鍊。在我很懶(現在稍微不懶了一丟丟)，卻又非常理想主義者的時候，我給我自己定的目標也是「每天早上早起三十分鐘跑步！！多多加油！！
」還特意用了螢光筆做記號了呢 (((o(*▽*)o)))！！～～
然後？你問我然後？
……哈哈哈你看進今兒天兒真不錯。
所以，我的第乙個觀點是，晨跑只是鍛鍊的一種，如果想提公升體質，不一定非要晨跑。
因為，是真的起不來/_\。
嘛，想看「如何晨跑呢？」的妹紙漢紙們可以默默離開了，因為接下來要說的只有一丟丟關係↖(￣▽￣")……
我初三那會兒，一邊準備數學物理化學競賽，一邊準備SSAT, TOEFL，一邊準備中考。大家可以自行想想我的壓力有多大= =所以那會兒我基本上兩天一小暈，三天一大暈，雖然之後都取得了很好很棒的成績，但是我的身體卻徹徹底底垮了。最慘的時候，五月份，我出去二十分鐘回來都會發高燒。
雖然我成績都不錯拿到了心儀的公尺國高中錄取通知書，但是，身體太差，爸媽根本不讓我去。
因為不了解題主，所以——
第一點，請不要給自己太多壓力，請用乙個放鬆的心態去看待自己。鍛鍊也是如此，羅馬不是一天建成的，請循序漸進。如果一開始便繞操場跑個十圈八圈的…托福紅寶第乙個詞是啥？
Abandon.
再後來的某天，我接觸到了健身房。
第二點是，如果題主想去鍛鍊卻又懶得動緩的話，那麼請先去次健身房看看吧～。
從來沒去過的人，總是對它害怕，總是恐懼運動後的勞累。
但是如果你去的話，你會立即愛上它。不說別的，光1000多的年卡扔在那兒不用就會讓你覺得十分肉痛……
因此，第三點，人做事情至少都會有三分鐘的熱度，所以請題主強迫自己，哪怕三次，去健身房健會兒身。
如果三次後你還是懶，那我也無可奈何。
我曾經八百最快三分四十，累得要死要活的。現在我可以在跑步機上用15的速度跑十五分鐘。或許這對於一些人來說不算什麼，但相對於曾經的我而言，進步了很多。
每次從健身房回來，對我都是一次大的提公升，我的心肺功能變好，我的食慾增加，我的曲線更加苗條。
這便是獎勵，也是動力。
第四點，我媽媽從小教育我說，你可以懶，但是我詞典中的懶，是對自己沒有利的事兒不感興趣。
如果想做一件事，那就全力以赴。
沒有我得不到的東西，沒有我得不到的人。
這便是我理解的懶。
為了自己，至少也得勤快一次。
我不想先於我心愛的人死去。
夜貓這事兒那嘛……同求解決方法。以上。
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