1樓：橘貓
知道你了，脾胃虛弱、心肺功能差，肌肉無力，隨著年長，不良行為習慣又把骨骼都帶離正位，沒找到方法前不運動太對了，不然真是動得越多身體越壞。
現在我找到的方法是瑜伽，先學精準順位的，比如艾揚格、陰瑜伽，一定要找專業的瑜伽館、和你相和的好老師，有艾揚格教師證書的基本都能相信，畢竟考試嚴格，陰瑜伽我只在厲文紅老師那裡見到功效，還見到有人在張鶴老師傳承下的呼吸流動受益；再者你若開始了瑜伽練習一定要相信自己的感覺，有刺痛等不良反應時要停止那個體式或回去一點（等你學習了就知道是什麼意思了），畢竟每個人身體條件不同，別人都能做到的你當時未必能做到。
還見到有人通過太極拳慢慢恢復的，她說要找到有傳承的師傅，不是那些亂七八糟的太極操。祝好！
2樓：冰冷的牆
不請自來，題主跟我以前好像啊。做什麼鍛鍊都好，瑜伽，跳舞，跑步等等都好，最重要是做正確，鍛鍊方式方法一定要正確。各種鍛鍊方式都嘗試下，看喜歡哪個，畢竟不喜歡是堅持不下去的，堅持不下去也就沒效果。
另外鑑於你腰椎突出，無論練什麼，找個靠譜的教練，免得越練越不好。
還有，艾灸，刮痧，拔罐，食療沒事都做做，都有幫助的別心急，身體不會一下變好的，但只要堅持，不知不覺中，你會發現身體的變化很大的。
最後，堅信一點，身體是完全可以變好的。身體很神奇，它是動態的，可以變壞，也可以變好。
變好的前提是正確的方法和堅持，但只要堅持，就一定能找到方法。
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