打籃球如何提高身體對抗？

1樓：RESCUE1

對於打籃球，我是徹底的外行，但我有幸見過乙個職業籃球教練訓練乙個職業二隊一場過程，這二隊全部是新隊員，對於職業籃球隊對抗技巧並不熟悉，所以乙個小時的教學過程，真是讓我大開眼界。原來籃球運動並不是表面看起來那麼簡單，很多你不注意到一些細小動作和姿勢，是對籃球規則以外的對抗潛規則的充分利用。一句話：

了解籃球運動規則之外的對抗潛規則，這些潛規則在勢均力敵的場次中往往會成為致勝因素。

1。身體素質和身體條件。身體素質是可以提公升的，但是身高體重卻不容易變化。在短時間內，這兩個方面都不會快速提公升。

2。基於第乙個條件，根據自身的身體素質和身體條件，結合籃球教練的公共課和私授課，發展適合自己個人的對抗技巧，就很有必要。

3。籃球教練教學的時候，有統一對抗動作，教給所有的人，比如如何粘人，如何干擾，如何防干擾，快速擺脫，如何二打一，如何一拖二，如何利用犯規擦邊球動作等等。這些是個人必須要會的，了解這些對抗技巧，也會了解如何反這些對抗技巧。

4。個人對抗技巧，根據身高體重力量速度彈跳控球等，將對抗技巧個性化和效益最大化，需要籃球教練開小灶專門教學。

2樓：王二大

增重。很多人說沒有力量沒有力量，其實力量的基礎是你得有噸位，沒有噸位，你上肢臥推很厲害也沒用，你對抗不了。你搶籃板的時候沒發現？有些人根本就不需要搶位，他往哪一戳，周邊就進不去人了。

體重很重要，但不能成「虛胖」。

另外你有個誤區，你說高中後很多人技術不好身體好。其實不然，任何人的技術都是結合自己的身體來的。比如你運球好，假動作多，那是因為你行動靈活，速度快，其他人運球簡單，背身一靠，你也搶不走球，你不能說人家技術不好，你沒打過中鋒或大前，你就不明白背身技術並不比什麼crossover簡單。