1樓：fcv
左右兩隻手大力運球，弱側手的訓練量要達到強側手的兩倍，訓練兩，三個月後，可以用雙球同時進行運球，還是那句話，大力運球，球感會有明顯提公升，左右手的差距被縮小，協調性也會有所提公升
2樓：乙個普通baller
身體協調這個概念比較大，和身體素質中的靈敏、柔韌有關，如果只想提高這兩項彌補自己不足的話，對於普通訓練者，乙個繩梯訓練就夠了，如果沒有條件可以沿著籃球場邊線或者拿粉筆畫一下。
橫向小滑步
方法：身體橫向站立開始，兩腳平行滑動，依次落入小方格內。同樣，輕盈快速，保持前腳掌著地。目的：提高腳頻和速度。
前前後後前前後後
方法：身體橫向站立開始，兩腳依次踏入小方格內，再依次踏出小方格外。目的：發展腳步控制力，身體平衡能力。
併步小跳接小碎步
方法：先連續五個併步小跳，再接小碎步跑。目的：發展膝關節、腳踝小肌肉的控制能力
橫向小碎步
方法：身體橫向站立開始，兩腳平行滑動，依次落入小方格內。同樣，輕盈快速，保持前腳掌著地。
目的：提高腳頻和速度。
當然了，你還可以結合球性練習更上一層樓。值得注意的是，在提公升一項或多項身體素質時需要整體提公升你的其他身體素質指標，可以讓你的進步速度更快。只埋頭苦幹一項不但進步不大，反而容易受傷
感興趣的同學可以看一下我的文章
「哥們，你這身體不行啊」 如何破解身體素質短板
3樓：樂知者
最關鍵的是:熟能生巧
運球突破上籃一些動作反覆練習，慢慢的就能從一開始感覺很彆扭，到一套動作行雲流水。
總之就是哪方面有欠缺就做針對性的大量練習，沒有捷徑。對於一件熱愛的事情，就要付出汗水。
4樓：Sky暗夜Dream丶蒼穹丿
緊緊打籃球的話，作用不是很明顯，有可能會導致身體不和諧，一些習慣性動作，應該輔助性的做點別的運動，羽毛球，慢跑之類的，身體整體素質提高了，協調性就好了.
5樓：小黃人
跳繩，還有乙個我常用的動作，分四部分，左腳像踢毽子一樣抬起，右手摸腳，然後放下，然後右腳一樣抬，左手摸，然後放下，然後身後一樣的動作，整個過程中抬腳時身體微微跳起，慢慢的做快，做穩
6樓：心聲
瀉藥，不過我剛打了一年多點，身體還極不協調，這問題，。。。。。
其實主要是練好基本功嘛，也有其他人回答了，還有就是這也是天賦，身體協調也是天賦，不過勤能補拙，多練練，多打打時間長了估計就好了，
7樓：哈哈哈
首先是舉重，我覺得最好一些。選擇你覺得你可以舉起的重量，然後分12組，每組5~10個，接下來就是跑步。每天堅持5公里。
這樣可以達到速度和力量，身體協調最好的就是打羽毛球這是最簡單的方法。
8樓：朝而往
核心力量要加強，以及投籃姿勢一定要穩定，不說標準，但一定要保持穩定，比如投籃的手指的控球方式，再者是手臂，正常要保持乙個讓你舒服的角度，以及掌心要對準籃筐等，這樣通過投籃來提高身體協調
9樓：乙隻豬啊哈
首先不要覺得自己協調性差，大多數人的協調性都是差不多的，你覺得打籃球哪些技術動作做不出來，你要看這個動作的慢放，然後多練習，多練習，多練習，就自然而然的會了，所以還是練得少的問題
10樓：IMMORTAL
主要鍛鍊核心力量，包括腹肌，側腹肌，下背肌，臀大肌等。另外小腿肌肉也很重要，可以幫助你增強對抗，也可以使你的腳步更靈活。
11樓：fisher
基本功紮實。苦練基本功才是提高身體協調的唯一方法。運球，投籃，防守，突破，腳步，閱讀，每次苦練一段基本功都會感覺水平提高很多。
其實就是你身體協調性自然增加後的表現，能把你平時做不出或者做不完美的動作做流暢了。
如果提高身體協調性 怎麼在疲勞時放鬆肌肉
阿蘆小呆 結合自己的觀察了解。由於人是直立行走的，而脊柱的設計有上億年都是爬行。大多數人又沒有體力勞動。所以我們大家的核心肌肉，腰背部肌肉韌帶都有近乎萎縮的問題。年輕人和中老年人多數都有腰疼，腿疼的問題。其實就是多練囚徒健身裡的 橋式 深蹲 就可以極大改善。 自由自在 肌肉只有越練越大沒有越來越小，...
足球運動員如何提高身體協調性？
朱里小十郎 這東西還真是從小就要打下乙個好底子。我舉兩個例子 伊布，厲害吧？那麼大乙個大個在空中動作還能保持如此飄逸舒展，腳下纖細靈活。人家是跆拳道黑帶。韌帶抻開了，身體柔韌性自然就好。再加上基本功紮實，所以協調性自然就好。但是韌帶這東西還是要從小開始抓起，不然等你長大了就只能撕裂你的韌帶了。另乙個...
打籃球如何提高身體對抗？
RESCUE1 對於打籃球，我是徹底的外行，但我有幸見過乙個職業籃球教練訓練乙個職業二隊一場過程，這二隊全部是新隊員，對於職業籃球隊對抗技巧並不熟悉，所以乙個小時的教學過程，真是讓我大開眼界。原來籃球運動並不是表面看起來那麼簡單，很多你不注意到一些細小動作和姿勢，是對籃球規則以外的對抗潛規則的充分利...