打籃球面對身體對抗該如何防守

1樓：沒頭腦的不高興

一，防不住的不要硬頂

二，把這也當成是一種磨練

三，當你的力量和經驗達到一定級別後，可以嘗試用撤凳子的辦法化解一部分靠身體硬來的強攻

2樓：永遠在減肥的路上

一手橫在胸前，一手揚起阻礙進攻路線，正面對他推進方向，需要判斷，提前站位，別頂他側面，也別給他你的側面，這都是犯規，膝蓋彎曲，核心力量收緊繃住，重心下沉站穩，吸一口氣悶住，跟他懟，讓他知道你是個強硬的血性的防守者，下回他也會顧忌一些。

你胸口疼請在場下揉，場上即使疼也不能說出來，輸球也不能輸精氣神

3樓：央爸

你試過對抗那種200斤以上的胖子嗎？他頂你一下，你會直接失去平衡不由自主的後退。

你試過在同體重同力量級別下，在別人全場推進時造犯規嗎？他撞過來把我撞飛，他也倒。

但這兩種，胸口都不會疼。

正常的對抗，是一種砰砰砰的沉悶感。

只有那種遊走在進攻犯規邊緣的，拿肩膀下緣三角肌那塊硬鑿對方胸口，才會讓對方感到疼。

碰到這種人，不要跟他們硬碰硬，就算你頂住了又如何？痛的是你自己，而且說不定他下一次就會沉肩撞你。

要麼上手支，要麼撤凳子。

另外你說別人上籃時用對抗，如果不夠高手不夠長，那無解。先對抗在上籃這是基本功。哪怕小個子對抗弱的球員，都會用這招對付防守人。防守上籃，關鍵是看站位

4樓：五虎將灬趙雲

進攻者越是主動找身體對抗，你的防守越是要堅決。

步子要扎穩，重心要降低，核心肌肉群要繃緊。不一定非要是與肩同寬，我個人覺得碰上硬吃身體的，雙腳可以更寬一些，以便減低重心，但是要注意受力點在胸口及以上位置，不然就太危險了。為了吃撞擊，雙腳可以前後站立，有緩衝，也有後退的餘地，不至於被撞倒失位。

利用好自己的手臂，讓它成為第一道防線，抵消一部分撞擊力。

身體前傾，讓重力抵消一部分應受力。同時可以縮短進攻者的移動距離，限制發力。

另外乙隻手臂張開並揮動，盡可能多的形成干擾。

個人小技巧奉上，僅適用於被超級錯位單打的時候：

有些人先下球再靠你，下球那一瞬間，球落地彈起的過程，掏球，但是這有賭博的成分，一旦失敗，你就失位了。

有些人是先靠你再下球，他舉球卡位的時候，手順著他胳膊掏球。一樣有賭博成分。

其實我覺得最重要的是你得能頂得住，多練下盤，下盤越穩，整個人越穩，收益的不光是打球的時候，日常生活中也是有諸多幫助。PS：有些事上會讓你更持久哦~

5樓：籃球英語學堂

基本的防守姿勢為：

雙腳開立，寬於肩，屈膝，重心下坐，但不要後仰，雙手張開，一手在體側封堵傳球，一手稍高舉，干擾投籃。雙手不停地上下交替揮動，腳下要以碎步不停挪動（feet fire），避免對手突然做出突破動作的時候自己腳下「生根」，被對手甩開。

如果是外線面對面盯防，要採取滑步，提前封堵對手的突破路線；

如果被對手突破掉，則採用追擊步，追防；

如果在內線防守，則需要進行強烈的身體對抗，身體高大健壯是必要前提，你看當今籃球競技比賽中，哪個不是人高馬大，站在籃下跟一堵牆似的。如果你瘦弱、矮小，肯定防不住，本身你也就不是跟這個位置對位的，防不下來也可以理解，你讓郭艾倫去防姚明，他防不住，你能怪他不努力，還是能怪他防守技術動作不正確？

都不能，

因為除了在比賽中因防守錯位，偶爾防一下可以理解，但多數情況下就不能安排他倆對位。

內線防守在保證自己身體素質的前提下，更要穩住重心，合理採用對抗，可以採取：在對手正後方直接對抗、3/4繞前防守、完全繞前防守等多種方法。

為了避免犯規，需要注意的是：

1.合理對抗，如果對抗很激烈，需要用手臂保護自己或者緩衝對抗，就屈肘放置胸前，不要頂肘，不要伸手推人，不要貿然掏球（Reaching Foul）。

2.不要侵犯對手的圓柱體，所以不要有過分倚靠，側身頂髖對抗，或者拿身體往對方身體上壓或者推的動作，這些都是犯規動作。

3.既然你說對方上籃的時候，你經常犯規，很可能是：對手已經開始上籃動作，你仍然上去防守並發生了身體對抗，這個是阻擋犯規。

一般情況下，如果你佔據了對方的突破路線，他會採取跳投或者躲著你上籃，如果他倚著你上籃，你可以在不侵犯對方圓柱體的前提下，盡量張開、伸直雙臂，與之對抗，盡量把投籃給封蓋掉，實在不行，封堵對方的視線，再不濟讓對手在很不舒服的情況下出手，可以大大地降低其投籃的命中率。

最後，能防住也好，不能防住也罷，對球不對人。對抗後不論誰吃虧佔便宜，不論誰犯規不犯規，盡量在對手落地的時候保護一下對手，乙個人有格局，才能走的更遠。

以上，祝好！