1樓：John Cusack
全場和半場防守重心差別其實挺大的，看題主的意思應該是說國內正常的也球場半場對吧。
全場簡單說一下因為空間往往比半場大，主流的23和32聯防，人盯人這些基本打全場主要用的防守方式，這裡不展開講，應該有很多其他具體的帖子講全場的防守。
半場來說，大人讓你盯人的意思就是你防守的人在無球狀況下是會空切或者溜底線的這個時候如果你沒緊跟住他，他會很輕易完成的接球上籃等進攻，但你同時也要關注球的位置分清強側和弱側，作出判斷進行協防。所以我一般防守方式是防無球人時兩隻手張開，乙隻手和無球人有輕微接觸比如搭在他身上，同時餘光看球的位置，這樣當無球人跑動的時候你可以第一時間發現並跟住。
2樓：浪蕩一生不喊累
防無球人，個人覺得不僅要時刻知道他在哪，還要盡量破壞他與隊友的配合以及不要讓他順暢的進行跑位。比如在他跑位的時候無論他是去擋拆還是拉開空間，哪怕是沒事兒跑場下歇著。只要他動了，你就要稍加對抗，拖住他，但不是堵住他或者拉扯別人，主要是要讓他無法及時去他想去的地方，讓他的每乙個跑位都變得需要花費更多的體力，但效率卻更低，這樣就會降低他的配合積極性，當他這個點死了，那麼你就很成功了。
鄙人是這樣覺得的，是野球場玩玩的話就沒必要一直這樣，時不時這樣拖延一下對方的節奏，打斷一下配合就行，畢竟不能只自己開心，大家一起開心最重要。
3樓：夏末遇見伱
簡單說幾句。
不要跟著球跑是對的，你要時時刻刻跟住自己的人，假如你是背對防守隊員在觀察場上隊友的防守位置，閱讀對手進攻，你另外乙隻手摸著你跟著的人——就是能感知到他的存在，這樣你背對他的時候他溜了你也知道。
防守的目的不是賭博式完成搶斷不是瞎跳去蓋帽，防守的目的讓進攻隊員在他最不喜歡的位置用他最不喜歡的方式完成進攻，做到這一點你的防守就是優秀的防守。
好的防守，說起來容易做起來難，這需要你去觀察對手——比如打野球，你就要盡快觀察清楚對方的打球習慣和方式。還需要有好的防守習慣正確的防守站位。對了，你還得有紮實的防守基本功、預判、意識和願意防守的態度等，包括敏捷性、滑步、橫移、繞過擠過掩護人等等。
防守不是防守他投籃那一下（你防守的人做出正常投籃動作後，主動權就在他那一邊了），也不是防他突破那幾下。好的防守，是從你對位人無球就開始，搶他的進攻路線，防他接球讓他從接球開始感覺到接球都難受不舒服，打亂他的進攻節奏。
以上是個人防守。
團隊防守就包括互相提醒、溝通，換防補位等。特別說一點，團隊防守中，我個人認為，將對手進攻逼到進攻能力最弱的點完成終結就是優秀的防守。掌握好夾擊的機會——什麼時候應該夾擊，什麼時候不要夾擊，時機掌握拿捏，這真的是實戰才練得出來，全是經驗。
不管個人防守還是團隊防守，不要有傷人動作，注意保護對方。允許有一些小動作但是不是那種傷人的髒動作。
4樓：央爸
你明明已經看著防守人了，為什麼人家還叫你不要看球要看人？
你想過這個問題沒有？
因為你的看人，根本沒效果。
你看著他，他想往左跑就往左跑，想往右就往右，想去擋拆就擋拆，想接球投籃就接球投籃。
你可能就真的只是在看著。
不是說等到對手拿球擺出三威脅，你才開始擺出防守姿勢的。
也不是說他走哪你跟著走哪就叫人盯人。
他想移動，用身體頂住他，迫使他往遠離球的方向去。
他想接球，你得通過他手掌對準的方向來判斷球飛來的路線，伸手去干擾。
他去給別人擋拆，你要大聲提醒換防或者延誤。
別人給他做掩護，你要提前擠過去，或者提醒隊友上線或下線。
你要隨時應對好對方用腳步卡你獲得更好的位置。
時刻保持雙臂張開，重心下降
時刻保持對球的飢餓感
時刻保持防守的氣勢
時刻保持身體對抗的準備
這才是盯人
這比在對方上籃時死命追死命跳有效多了
5樓：未必會
集中注意力，不要輕易吃晃動，對球施加壓力，不輕易起跳撲球，規則合理範圍內給予適當的對抗和干擾。加強橫向滑步的訓練，舉手，不輕易切球和斷球。佔好位置。
遇到跳投準的，注意干擾節奏即可。同等身體條件下，蓋帽不容易，切線路和干擾為好。
6樓：
防守的目的是為了干擾對手傳球或者投籃，或者說逼迫對手用他彆扭的進攻方式，不是為了搶斷也不是為了蓋帽。明白這一點後，在防守中要閱讀出對手的進攻習慣，是左利手還是右利手，喜歡投籃還是突破，喜歡傳球還是單打。再然後，防守時重心要夠低，注意力在球上而不是在對手身上，養成張開手的防守習慣。
另外防守不是乙個人的事情，學著跟隊友呼應，補防協防。
練防守先練意識，再練基本功，最後才是技巧。
7樓：
說一點吧，防守不是靠你的手，這點非常重要。其實我覺得這個誤區很多人都會有，回想一下是不是有很多時候在對面突破的時候你想用手去擋別人。但是其實不是的，防守的靈魂在於腳步，在於你如何跟上對面的突破路線並提前堵住他
8樓：呼倫貝爾的貝爾
不傷人，控制犯規，這是前提。
以給進攻球員製造麻煩為目的，糾纏和干擾他。
上身體，給小動作，思考防守方式，調整防守策略。
永遠不要認為自己被擊敗，我被很多人對位打爆過，也主動防守過比我厲害N個檔次的對手（被戲耍）
但是我還會保持防守的熱情，因為這是我的樂趣（我進攻比防守更弱）天賦決定進攻，態度決定防守
9樓：拒絕香菜
學會閱讀對手，在幾次交手就要了解他喜歡突破的路徑，終結手段甚至動作（當然隨著水平越高越難推測）其次練腳步和反應能力，同時鍛鍊協調性（很多晃倒其實是防守者的協調性問題）
打籃球時如何有效撕裂防守膜
屠某人 我覺得首先得對於對手的防守進行分析吧 如果對手處於二三聯防，那讓自己家的中鋒站在罰球線進行高位的接應和大小前鋒的底線穿插，這些類似的戰術便可以撕裂防守 同樣，如果對手處於一對一盯防，那個人能力在這裡就可以充分體現出來了，在nba的比賽中，往往採用的是一對一防守我們可以從中觀察到的是，很多球隊...
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遠離煩惱 我認為是對的，打球認真防守是對場上對手的尊重。但是經常會遇上想耍帥而且輸不起的人。昨晚讓老球友們拖下樓跟一群二十左右的小鮮肉們打了會兒半場，防的小伙兒直接罵人，差點引發肢體衝突。平時除了跟老友們打打球，也經常跟二十左右的小伙兒們打友誼比賽，都是跟經過正規訓練的小夥子們打球，習慣了，確實很難...
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沒頭腦的不高興 一，防不住的不要硬頂 二，把這也當成是一種磨練 三，當你的力量和經驗達到一定級別後，可以嘗試用撤凳子的辦法化解一部分靠身體硬來的強攻 永遠在減肥的路上 一手橫在胸前，一手揚起阻礙進攻路線，正面對他推進方向，需要判斷，提前站位，別頂他側面，也別給他你的側面，這都是犯規，膝蓋彎曲，核心力...