1樓：
這個根據你防的人是什麼型別的來調整你的防守策略。
如果對面九投一突，你就要保持高重心隨時準備去蓋帽，雙手放在胸前能保證自己能最快速把手往上伸，不要把自己壓得很低，雙腿和肩寬差不多就行
如果對面沒籃，九突一投，你就要把重心壓低防止他突破，兩腿分開比肩寬，手臂外伸，隨時準備干擾，這裡注意上半身千萬別過度前傾。
還有就是要判斷乙個人是左撇子還上右撇子，他哪側強你就放他另一側，就是把他弱側手那條路直接給他讓開，逼他用他的弱側手，這種情況下你對面人一般是不敢突的，就算突失誤率也很高
2樓：高浩強
我是高中校隊首發控衛首先防守時候要雙腳開啟比肩寬一點注意腳尖是朝前的然後稍稍屈膝然後就是教練們平常口中喊的雙手張開張開可以干擾進攻隊員防守時候並不是跑的而是在做滑步平常多做做腳步練習和滑步練習這樣會讓你在比賽中緊跟進攻隊員最後學會上步和下步（可以封蓋投籃隊員並且及時退防）
3樓：玲玲靜靜買
1、手臂：雙手展開，不要放下，這個需要鍛鍊和適應。可以干擾外線傳球，有時候手臂抬起，下意識就能斷到球。
2、腳步：主要是橫向滑動。部位時快速跨步，跟防時控制好重心，不要輕易去撲球掏球。
3、位置：區域聯防時，控制自己該管的區域。
4、給身體對抗，防止外線進內線衝搶籃板，或隨意穿插至內線。
5、預判。根據對手在外線的型別，主要放突破，還是遠投，自己經驗判斷
4樓：Qusay
防守來說，主要靠身體天賦和防守意識。身體天賦不用多說，你的身高、體重、力量等，決定了你的干擾、對抗、護框、搶斷等。還有就是防守的意識，這個除了全神貫注不走神，還有各種預判（預判需要一定的經驗），總之防守非常總要（NBA有句話叫防守贏得總冠綠）。
與進攻相比，防守總是被觀眾忽略（相信大部分人都是看運球人，少有人看防守人）再者，攻防一肩挑還是需要很好的體力的。當然其實攻防還是有很多聯絡的，你善於使用一些進攻的動作，自然知道如何防守。
5樓：周大伯
主要說單防吧。
協防要求有出色的球商和良好的默契，一般打球都是點對點防守，最多也就是繞擋拆防擋拆，邊線包夾，補漏人這種，沒有固定的球友也很難實現，多打多練你就會感覺到這個時候我要幫他防。
6樓：擼蛇
上來先正面平行站位雙手平伸擴大防守面積，用兩三個回合觀察對手進攻習慣，慣用手是哪只，突破愛走哪個方向，然後採用側身站位，比如右手球員突破愛走左邊，那就右腳前左腳後側身站位，右手高左手低擴大防守面積，大概就是這樣了，對於速度沒有快你很多的球員，主動身體接觸，身體接觸要注意時機，在球落地彈起的過程中接觸，大概就這樣
7樓：剛子
碰到打球不是很聰明的，主防強側手，如果是球場老油條，防守的時候在三分線外可以稍稍退半步避免一步過，個人覺得防守重要的是意識，一般不要冒險式搶斷，讓對手用不舒服的姿勢投籃就好
8樓：人間煙火
防守，是乙個小腳步快速變換的過程，每乙個防守動作都會有漏洞。
雙腳分開站立，你可以很好的橫向移動，但是你防不住前後移動的跳投（類似於後撤步跳投），和干拔跳投。
前後腳站立，防不住左右移動突破的。
沒有一種防守是萬能的，只有不斷根據進攻人調整自己防守位置的才是好的防守。
不斷用小碎步，調整防守姿態。
9樓：haoniuniu
外線防守主要講究防守距離、腳步和重心，要根據持球人技術特點，進攻意圖變化。
你要明確防守的目標，只要個人認為將對手逼迫到用自己不熟悉、不擅長的方式進攻，就是好的防守。
也就是說你得對進攻球員施加影響，最基本的，你得保證自己不失位——你要保證自己的身體主體時刻隔在進攻者和籃筐之間。
為了實現這個目的，防守距離就很重要了。你防近了，對手會突破你，防遠了對手要投籃你又形成不了干擾。所以，理論上最合適的防守距離是在你不會被突破擺脫的情況下，越近越好。
最好是在你一臂之內，這樣你上前一步就可以盜球，他投籃你可以干擾，可以切他投籃抬手那一下。
最好的距離是理論上的，因為你防得太緊，對方肯定會想突破你呀。怎麼才能不容易被突破呢，你得知道突破的原理。
以三威脅試探步為例，持球人為了過你，他的思路一定是為了攻擊你前側腳那一側。
因為，只要他持球身體越過你前腳半個身位，到達了你的側方，你的防守就作用不大了。
進他可以直接突破你，因為你是前後腳站，得側過身子往往後繞才能恢復防守位置，你繞不過來，即使速度快跟過來了，但重心會不穩定，對手身體對抗一下你，就要往後倒了。
退他可以用護球手這側的肩膀依住你，對抗後原地投，或者側跳投籃，你都沒辦法干擾了。
所以，你得通過腳步移動，不給他攻擊你前腳的機會，即你與持球人平行站立，或將前側腳至於持球人運球的另一側（小心他背對你運球，轉身換手突破你另一側）。
至於雙手怎麼擺，這個要看經驗，因為變化多太。僅體前變向一招，你下蹲手擺在上面，他可以低手變向過你；手擺在下面，他可以高手變向過。不過理論上你最好把手伸起來，這樣能增加你的防守面積，下手時也能更快。
但快速移動中會影響速度與平衡。
以上都是些防守基礎的東西，真正高手對決，關鍵還是在於重心的把握。
防守人重心高，可以下腰突破，重心低可以直接投，重心靠前可以轉身擺脫，重心靠後可以發力對抗，也可以後撤步
10樓：Knights
外線防守，如果防突破和傳球，要求你橫移快，防投籃要求你能迅速干擾對方投籃，起跳快或者貼住對方都行。手臂是要伸開的，至於腳步啥的，你根據個人習慣就好。
11樓：墨歌
看執行的戰術吧，如果是聯防，那可以面向進攻方，觀察對方的進攻弱側，然後把朝向對方弱側的腳稍微後撤一點點，快速橫步或引導對方走弱側，方便斷球或造成對方失誤丟球。
如果是全場緊逼，也是類似的站位，但盡量在不犯規的情況下逼停對方的動作，並快速貼近距離，干擾對方正常投籃或傳球。
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