1樓：Service
不請自來...其他人答得太專業了...我說點什麼鬼吧...
我就是女生阿.每節體育課打打打.基本上全是跟男生.
當然他們有讓我的情節.打籃球受的傷多了去了...在一模前一天把手指戳到腫的寫字費勁【現在關節還突出來一塊好醜的！
】、崴腳三次以上、膝蓋被撞到血管破裂腫的不要不要的.眼鏡壞了兩個、撞到時臉上被眼鏡硌破多次、被抓n次、全身淤青無數...
避免受傷就是別太雞血...多注意多注意多注意雖然我知道但打起球來就控制不住阿.各種不要命.男票說過我好幾次了...【我們乙個班的一起打】讓我小心點.不要命了還...
現在我爸已經不讓我打了...而且因為搬重物姿勢不當還輕微腰間盤突出了.前幾天zuo打了會...加重了...估計要退出籃壇啦啊哈哈哈
你多注意不要像我這樣到沒辦法的地步！
2樓：
打籃球受傷太正常了，我十個手指都戳過，感覺關節都變大了。幸好沒有骨折脫臼什麼的。被人抓傷過很多次。下面是我的經驗：
1.提高自己的靈活性，這樣可以使自己迅速恢復平衡，就不會摔倒了
2.遠離那些只會用蠻力的，他們體重大，又不會控制自己，會傷到你
3.熱身是必須的，我們不是專業的，所以跑兩圈，上個籃就可以了，因為我們年輕。你手指易受傷可以多活動下手指
4.防守時如果太靠近進攻者時應該用小臂護住自己的頭部
5.寬鬆的運動服減少束縛，合腳的籃球鞋保護你的腳踝
6.記得減指甲，這樣對自己和他人都好
7.不得已倒地時記得屁股著地，手觸地特別容易受傷，為了緩衝可以滾幾下，不要怕狼狽
8.與別人搶位時降低重心，這個很重要
9.很多受傷都是崴腳，好的籃球鞋是必須的。有個小技巧是當感到腳的角度不對時馬上空中抬腳，然後坐到地上，這在實際操作中很難做到
先想到這些，其他的想到再補充吧。喜歡籃球的妹子不多，題主好好努力，剛開始受傷很正常，過一段時間就好了。試試跌打丸，紅花油，受傷就休息下，希望你喜歡籃球，加油。
錯誤的地方，望知友指正！
3樓：何屋安
打球受傷是很常見的，跑步還有可能拉傷肌肉呢，以我的經驗，剛學習籃球時因為技術動作不規範是很容易受傷的，這需要場下自己練習，正確的傳球運球姿勢、合理的發力收力等等，這是乙個長期學習過程，猶記得當年開始學習籃球時的慘痛經歷，把基礎的技術動作練紮實了才能最大程度避免受傷，對抗什麼的得看什麼位置什麼打法了，只有內線肌肉跳跳男暴利突破流什麼的才需要特別練這個，我們這種投手的殺招就在變換不定的走位了，對抗很少，走位好的甚至沒必要產生身體對抗，再有就是運動前熱身，運動中避免一些危險動作，女生打球不用那麼拼，開心就好，也沒必要為此去練肌肉什麼的，當然如果你練出來一手靠譜的中投與走位的話，那基本與受傷絕緣了。
另外淤血的話，還是建議去醫院看看，自己注意下手指感覺和血運的情況。
4樓：Erica
打球之前一定要好好熱身，活動開了。然後打球的時候注意動作，尤其是接球時手的動作。把基本功練好~自己多熟悉熟悉球性。相信我，女生打籃球打的好是一件頂開心的事！
5樓：周琳
籃球本身就是對抗性運動，很多人把它當成技術性運動了，可不是投籃，傳球那麼簡單。
配合，搶球，站位，都需要身體對抗才行。
避免受傷的最好方法就是你足夠強壯，我不會打籃球，但在單位沒人敢跟我打球，在對抗中只有身體弱的一方才會受傷，跟你投籃準不准沒有關係。
日本動畫片《灌籃高手》裡，赤目是怎麼訓練櫻木花道的，靜態弓箭步拍球，這是最基礎的，題主能堅持多久啊？對腿部的力量，穩定，控球，手感，體能，都很有好處，來半個小時試試吧！
沒有體能，身體素質，任何技術都是虛無的。會在場上自認為很了不起，一定對抗就傻眼，變成玻璃人，一碰就碎。還不如不打球！
6樓：山南清泉
一定得先熱身，拉開韌帶。防治扭傷等。
至於什麼被磕到碰到就淤血那是鍛鍊的太少，皮太嫩。
手指淤血很有可能是扭傷！我們稱之為吃蘿蔔，是搶籃板或接球的方式不對，手指直直的稍帶向外彎接球就容易扭傷。
打籃球如何避免受傷？
Duncan 首先明確這是業餘籃球不要犧牲自己的身體長遠的健康以下是打籃球保護自己的建議 比賽中內線有人就不起跳，需要防守則以頂人為主不給別人墊腳的機會，堅定地貼著地板打球 地板流 不給別人用肘子，用膝蓋撞擊的機會，學會用手肘擋人，學會躲著人打球 play smart 不勉強出手，多投籃，多分球 不...
如何避免打籃球受傷？
江山如畫 1.做好熱身，切忌不經過熱身就劇烈運動。2.裝備，鞋非常重要。要能護住腳踝。如果膝蓋不太好，要帶護膝。3.避免疲勞，長時間劇烈運動體力下降的時候就是最容易受傷的時候。不要逞強。4.打法和對手的選擇，如果總是上籃突破而對手防守動作又很大是非常容易受傷的。以上。 小透明 1.預備熱身，三分線折...
矮女生在打籃球時一直被蓋帽應該怎麼辦？
陳天 如果身體對抗不在乙個級別上是很難有什麼解決辦法的。如果對抗在乙個級別上，需要的是閱讀防守。那我簡單談一下自己的理解。投藍封蓋需要很貼身的防守，貼身就容易突破。可以根據雙方距離判斷，相距一步 伸手剛好摸到的距離 是平衡點，這個距離可投可突，同時對方防守也都是兼顧的。近了就是不讓投，遠了就是不讓突...