1樓：江山如畫
1.做好熱身，切忌不經過熱身就劇烈運動。
2.裝備，鞋非常重要。要能護住腳踝。如果膝蓋不太好，要帶護膝。
3.避免疲勞，長時間劇烈運動體力下降的時候就是最容易受傷的時候。不要逞強。
4.打法和對手的選擇，如果總是上籃突破而對手防守動作又很大是非常容易受傷的。以上。
2樓：小透明
1.預備熱身，三分線折返跑，拉伸，活動關節。
2.千萬不要過度運動，不是重要比賽啥的，感到疲憊就減少或停止運動。
3，加強腿部力量訓練，保護膝蓋。
4，減重，膝蓋太重要了，本人髕骨軟化，正在打算減重。
5，……好多好多，打籃球保住身體要緊。
3樓：Js-Forever
以我的經驗，我覺得有三個方面是比較重要的。
首先要學會正確的熱身，尤其是踝關節和膝關節，身體差不多熱了再上場打，我腳踝就是以前沒有熱身的習慣傷的；
第二點是要練習力量，尤其是腿部力量，多深蹲，強化腿部肌肉以及腳踝力量，也可減少扭傷的風險。
第三點是要養成好的打球習慣，既保護自己，又保護他人。上籃或是搶籃板時，要注意腳下，提前判斷落地位置，防止踩到他人腳上。防守時盡量不要撲的太兇，要懂得收腳。
另外，可根據自身情況佩戴護具，體驗性和靈活性可能會相對變差，但會減少打球時受傷的風險。
最後祝球技猛漲。
4樓：啊啊哦哦
我覺得正常打球是不會那麼容易受傷的吧，只要對手不存在惡意行為，自己在打球前做好充分熱身，不做超出自身承受範圍的動作一般不會受大傷。
5樓：不要偷窺我
1 熱身
2 裝備球鞋和護具
3 自己機智點平時隨便打打野球的時候就不要太認真了沒必要太猛控制好力度保護好自己沒必要爽了一時苦了一世
6樓：大西瓜的皮
籃球是一項競技體育，對抗是不可避免的，那麼想要完完全全規避受傷是很難做到的，即使在自己有意減少動作幅度的情況下也是會經常發生的，既然如此，我就在此講一點受傷以後，我們應當採取的措施。
如果在打籃球的過程中造成自己受傷或者對方受傷，這個就比較麻煩了。籃球場不是法外之地，打籃球也要遵守法律。如果造成對方重傷，甚至造成對方死亡，就涉嫌構成刑事犯罪。
打籃球，適度的對抗可以說是不可避免的。我們走上球場的那一刻，就應當知曉可能會受一定程度的傷。從這個層面講，如果，我們在打籃球的過程中，不小心被對方打傷，但是傷情並不嚴重，在籃球這項競技運動所允許的合理限度內（比如輕微的擦傷、動作幅度不大的擊打等），那麼，對方可以以被害人承諾為由，對我們進行抗辯。
但是如果傷勢比較嚴重，構成輕傷，重傷甚至造成死亡的話，就會有承擔刑事責任的風險。那麼，我們如何避免呢？首先，我們可以在籃球比賽開打之前，就明確告知對方，不要打得過於激烈。
其次，我們在打籃球的過程中，不要做過於大幅度的動作，注意保護好自己。最後，如果十分不幸，打籃球的過程中造成了比較嚴重的後果，第一時間要選擇積極搶救傷者，然後及時報警，事後，要積極賠償受害人，爭取受害人家屬的諒解。
籃球場不是法外之地，我們在運動的過程中，不僅僅要遵守運動的規則，更要遵守法律。以上只是籃球運動過程中的部分法律風險，希望各位球友在打籃球的過程中都能遵守規則，遵守法律，玩得開心。
7樓：深層次
看場地。如果場地較滑、場地周圍有尖銳突出物等等潛在不利因素，在運動中盡量小心，寧可動作小點，玩的不盡興也不能置自己的人生安全於不顧；
看對手。如果在打野球中遇到的對手動作粗暴，拼搶過分積極，一定要小心，不可鬥狠，冒血氣之勇，畢竟萬一受傷人家可是不會負很多責任的，遇到這樣「豬一般的對手」盡量少玩；
看狀態。如果自己本身就不舒服，感冒或者發燒什麼的，不要強忍著劇烈運動，如果不是生病，感覺自己狀態不好，盡量少進攻，多防守，多分球，做到少出錯即可。
8樓：Qusay
其實打籃球最容易受傷的是膝蓋，保護膝蓋，可以帶護膝，同時也要增強相關的腿部力量訓練，打籃球前也要注意好，補充好能量。再一種就是腳踝，腳踝主要是跳起來，踩到其他人的腳落地後崴腳，這一點跳起來後有防守球員向你撲過來封蓋時、還有你橫向跳躍搶球時，落地前一定要注意腳下。
9樓：神經不常
野球就沒有必要太大的身體對抗。養生球嘛！不↓手，看到對面衝上來體型大的就憋硬抗了！
畢竟不是打比賽，沒必要為了一場球搞傷自己身體。更好的打法拿到球投籃或傳球配合打法！而不是乙個人持球單打兩個人防你你還硬上，完全沒有這個必要去做！
輸球可以在贏，傷了就恢復不到原來的樣子了
10樓：Dolo
打籃球受傷幾乎是無法避免的，受傷有大有小，準確點應該是如何避免受大傷。
打球之前做好熱身運動，拉伸，壓腿先活動開，打球的時候合理衝撞，注意保護自己和對方，做好保護動作，反正別打生氣球，一般打球不容易受傷，就怕兩邊打著打著打出火氣，硬碰硬，不弄死乙個今天誰也別想走。
打球嘛，還是養生局好一些
11樓：VastZ
首先體育運動肯定會受傷
我們只能在可控的範圍內最大限度的保護自己，其中最重要的就是賽前的熱身，但現在尤其是野球場，做熱身的人都很少，做的人也是去隨便做做，貌似是覺得有些冒傻氣的感覺，但熱身是很重要的。
打球時，需要注意的就是自己的保護動作，注意突破下落的點，以及自己的重心一定要穩定，多練練腳踝的力量，學會防護手，這些都可以很好的保護好自己。千萬不要意氣用事，玩命往裡面突。
祝身體健康，球技猛漲。
12樓：LunXun
熱身，帶裝備，千萬不要怕別人說你裝逼什麼的，等到到時候你落下病就晚了。我自己就是，初中才開始打籃球，年輕嘛，又能蹦躂，不熱身，還穿板鞋打，當時沒什麼，現在打的時間一長膝蓋就痛。所以熱身很重要，尤其是冬天。
13樓：cjt
1、少上場
2、別打這麼認真
真正熱愛籃球的上場誰又能保證一輩子不摔呢？
我們只能練好體能，多被摔打，把自己練得硬一點 ，做好準備活動，熱好身實在怕對抗的話，射手也是乙個不錯的選擇
打籃球如何避免受傷？
Duncan 首先明確這是業餘籃球不要犧牲自己的身體長遠的健康以下是打籃球保護自己的建議 比賽中內線有人就不起跳，需要防守則以頂人為主不給別人墊腳的機會，堅定地貼著地板打球 地板流 不給別人用肘子，用膝蓋撞擊的機會，學會用手肘擋人，學會躲著人打球 play smart 不勉強出手，多投籃，多分球 不...
女孩子打籃球怎麼避免少受傷？
Seven 打球前充分熱身，最好先跑個幾圈讓身體先熱起來！還有就是接球的習慣，手掌盡量放鬆接球，戳魚蛋基本就是手指太僵硬，伸太直的原因！ 首先正確的熱身必要的。如果是經常和女生打的話，自己注意注意就行了。完全不受傷不可能的，就連專業運動員都有練習時候受傷的經歷。更何況普通人。如果經常和男生打，那就多...
女生在打籃球中該如何避免受傷？
Service 不請自來.其他人答得太專業了.我說點什麼鬼吧.我就是女生阿.每節體育課打打打.基本上全是跟男生.當然他們有讓我的情節.打籃球受的傷多了去了.在一模前一天把手指戳到腫的寫字費勁 現在關節還突出來一塊好醜的！崴腳三次以上 膝蓋被撞到血管破裂腫的不要不要的.眼鏡壞了兩個 撞到時臉上被眼鏡硌...