1樓：阿樂
競技體育傷病是不可避免的，在打籃球的過程中注意好對自己的保護是十分重要的
首先，熱身運動要做足，在賽前慢跑和拉伸運動可以減少通過對抗帶來的損傷
其次呢，護具的應用，賽前給自己打好護踝，減少腳踝的壓力，室內場和室外場挑選一雙合適自己的籃球鞋，其次可以穿上氨綸庫，可以緩解肌肉過度的震動帶來的痠痛感，針對自己身體有傷或者舊傷的情況，護具帶來的防護也可以減少受傷的機率
還有，賽後的恢復，功能性的飲品，補充電解質和鹽分。
最後失衡怎樣倒地安全，切記切記不要用手受力，我就是因為落地時用手撐地造成骨折。可以用滑行或翻滾來減少壓力
搶板的安全，這裡我更多想到得是提前卡位，佔據有利的籃板球範圍，判斷好球的落點，及時的七條，以及在落地後必要的護球動作，在合理的動作下，也可以減少受傷的概率。
最後，就是力量和協調性的訓練，核心力量的增加會讓你更具備競爭力，協調性會讓你動作延展更好，身體素質的上公升在對抗中也會讓自己立於有力方。
打籃球如何避免受傷？
Duncan 首先明確這是業餘籃球不要犧牲自己的身體長遠的健康以下是打籃球保護自己的建議 比賽中內線有人就不起跳，需要防守則以頂人為主不給別人墊腳的機會，堅定地貼著地板打球 地板流 不給別人用肘子，用膝蓋撞擊的機會，學會用手肘擋人，學會躲著人打球 play smart 不勉強出手，多投籃，多分球 不...
女生在打籃球中該如何避免受傷？
Service 不請自來.其他人答得太專業了.我說點什麼鬼吧.我就是女生阿.每節體育課打打打.基本上全是跟男生.當然他們有讓我的情節.打籃球受的傷多了去了.在一模前一天把手指戳到腫的寫字費勁 現在關節還突出來一塊好醜的！崴腳三次以上 膝蓋被撞到血管破裂腫的不要不要的.眼鏡壞了兩個 撞到時臉上被眼鏡硌...
如何避免打籃球受傷？
江山如畫 1.做好熱身，切忌不經過熱身就劇烈運動。2.裝備，鞋非常重要。要能護住腳踝。如果膝蓋不太好，要帶護膝。3.避免疲勞，長時間劇烈運動體力下降的時候就是最容易受傷的時候。不要逞強。4.打法和對手的選擇，如果總是上籃突破而對手防守動作又很大是非常容易受傷的。以上。 小透明 1.預備熱身，三分線折...