1樓：陳天
如果身體對抗不在乙個級別上是很難有什麼解決辦法的。如果對抗在乙個級別上，需要的是閱讀防守。那我簡單談一下自己的理解。
投藍封蓋需要很貼身的防守，貼身就容易突破。可以根據雙方距離判斷，相距一步（伸手剛好摸到的距離），是平衡點，這個距離可投可突，同時對方防守也都是兼顧的。近了就是不讓投，遠了就是不讓突，進攻則需要反著來。
當然實戰沒有這麼絕對，根據雙方實力會有所調整。防守者也可能通過距離來迷惑你，所以要多做一些假動作，考驗一下反應，別太耿直。
另外可以打擋拆。如果防你的人比較厲害，換個弱一點的打。創造大打小、小打大的機會。
也可以通過打無球解決。野場打無球最難的是沒人傳球。如果遇到會傳的，出空位還是很容易的。
籃球最重要的是開心，如果對方真的很厲害，你也別太較真，對方知趣的應該會收斂。如果真的逮著你欺負，以後別跟他玩了，這種人沒什麼出息的。
2樓：天上
首先要明白乙個事，被帽很正常。打球時間長了對這種事的就會很淡定，帽和被帽影響不大。
個子矮不能打內線？那NBA裡那麼多控衛往內線鑽什麼。
矮個子內線被帽基本都是出手時機的問題，當防守人比你高，已經死死地卡好位置站在你面前時，第一時間把球分出去才是最佳選擇。因為男女先天的身體差距，在不具備好的投籃位置時面對防守人強投是很糟糕的選擇，即使男性間打球也是如此。
身高較低如何打內線？乙個是平時多練籃下投籃，各種正反手勾手、擦板。二是多利用配合創造上空藍的機會。三是加強腳步訓練，利用假動作拉開投籃空間。
希望題主保持信心，練好基本功女生一樣可以打的很好。
3樓：啊哈
不建議你和男生一起打。
身高160+，體重50kg，你這個靜態身體素質可以算是正常籃球場最差的了。考慮到女孩子的動態運動素質，比如速度彈跳爆發力等往往也不如男生，你這個身體素質去和男生打球就是自找不痛快。
身體素質不夠打球難受點倒也沒啥，關鍵是很容易受傷。正常打籃球的男生那身體素質要是撞到你啥的，你會很容易受傷的。
建議找一群志同道合的女孩子一起玩，或者跟歲數小一點的男孩子打？比如你高中大學的話，跟初中男生去打球？我初一時才155，就被高中的女學生欺負死了...
總之就一句話，競技體育，要想玩的舒服，一定要和身體素質差不多的人一起玩，差太多了是沒什麼體驗的。
4樓：C羅納爾多
剛看題目以為你是被女生蓋，還合計著給你一些我的個人防封蓋拙見，結果，你是和男生打！女兄弟，你和男生打還要去打內線，還要小打大，這不是給對方機會開寫輪眼把你打成妹妹嗎？（沒有輕視你的意思，要是你覺得有被冒犯到我提前道個歉）
和男生打，你不能用和女生打的那一套，你得改變打法。我覺著，你可以多給隊友檔拆下順，多跑位接球投籃。
另外，你也要反思下是否速度慢出手低？你在描述裡說現在不會在胸前投低平球了，那就出手再快一些，天下武功唯快不破。另外，你護球怎麼樣，閱讀防守怎麼樣？
這些你都需要反思，不然就是和女生打也可能被蓋。
當然，也不是說你絕對不能往裡打，但不要硬突，不要頂著人上籃，我的拙見是，接分球切入打時間差。
5樓：小醜八怪
籃球技術還不夠吧，被蓋和身高問題不大，我只有173也不高，可以說我投籃基本沒被蓋過，記得最近的一次是乙個人190的，距離拉了一公尺多被蓋了把我嚇一跳。球感到了一定感覺會被蓋的話會很自然的不出手。經常被蓋就是真的技術不行。
而且投籃不會有你說的那麼準，我中遠投算比較準的，但是實戰5個可以進3個就很不錯了。
6樓：七年
女生160+了不矮吧……投籃準和男生一起打多投，他們不會撲很兇的。我們也和女生打，一般會給一些防守壓力，但一般都不會去冒，尤其是不會冒投籃。
或者你可以學我，我180，但體重不夠技巧也一般，所以除非內線全空否則我不會打內線，在外面多跑位要球，沒有空位絕對不會出手，反正打半場沒有24秒（滑稽）
7樓：鹿與魚與語與愉
身高並不是被蓋帽的問題，而是出手選擇的問題。我171，在歐洲打球，平時對手都是185+的，但我很少被帽。打籃球是身體對抗+技術比試+腦力比拼，身體除了天賦還有後天的肌肉強度訓練，技術就是靠練，而腦力則是形勢判斷，什麼時候根據對方的動作自己該如何，自己做下乙個動作對方會有什麼反應，自己又該怎麼接，什麼時候該出手。
我打球一般得分都非常高，但我從來不在面前有人的時候投籃。跑出空位接球投，後撤步投，變向突破後假上籃收步拉回拋投等。如果你只會頂著別人出手，你根本就還不算會打籃球。
還有就是...投籃80%？上籃97%？
搞笑呢？你是在籃下投？不遠投？
不三分？我是投籃非常準的那種，空位我都不敢說有80%，實戰40%差不多了。上籃自己乙個人上籃那就是百分百，打比賽50%都不可能有。
要知道nba的巨星也就是30-40%命中率
8樓：奇異大法師Miu
女孩子 160 相對來說不算矮啦
和男孩子一起打，如果男孩子真的要防你和蓋你，是會有點困難的。
內線你不要考慮啦，你的內線進攻，肯定是空切後的上籃。而不是內線背身
至於投籃，不知道你準度，和射程如何。
這兩點都決定了，你是否容易被蓋
而打球中，是否容易被蓋的關鍵是
距離我覺得你的投籃方式應該屬於one motion，出手點高低大家沒法看到，也不好說，動作好不好，畢竟最終還是要看進不進。這點姑娘自己把握，注意別經常改動作，會很不穩定
而上面說的距離，你可以找個男生陪你練習。離你一公尺遠，你投籃，嘗試封蓋你。
你根據是否被蓋，和是否被影響到，還有對方身高，來判斷，你以後面對對手什麼樣的身高，多遠的距離，屬於你的安全投射範圍
在你準的情況下，對手還是比較容易跳的
這個時候，假動作收回突破，就派上用場了
其實花哨的招數很多
但我覺得，投的準，對方不得不跟上的時候，突破等假動作就容易多了
當射手的話，還有兩個重點
1.接球。接球的動作，位置，收球都是非常有講究的
很多人忽略了接球其實是投籃準最重要的因素
動作是否協調，決定你後續動作是否順暢，節奏是否穩定
2.跑位
這個可以去網上搜一下一些，catch & shoot 教程
空切教程
去看看學學
剛好我也只是個會點投籃的小菜比
9樓：sanctuary
投籃練準，到外邊借擋拆牆掩護投籃。
不要一對一單挑男生，男生的反應速度和起跳彈速一般都要快於女生，一對一的情況，運球如果不突出的話，女生很吃虧的，所以就跑起來打，多讓男生隊友給你擋拆，在對方走下線防你突破的時候起來投籃，如果能把擋拆的牆用活，還是挺有威脅的，打野球很好用。
多傳球，或者多做假動作，第一時間先騙對方，靈活運用試探步，唉唉步。(女生的身體力量，反應都比較慢，所以盡量不要這樣，這是被逼的只能一對一的時候才不得已而為之)
改變投籃方式，出手加快，女生應該是自有一套投籃動作，自己熟練順手就好。
多練習無球跑位，如果隊友會穿球的話還是有用的。
籃球是非常吃身體的運動，每個人的天賦就決定了上限，盡力去適應它，挑戰自己的極限，輸了也盡力了，也不遺憾，對吧
題外話:和小姐姐打球，居然還玩真的……拖出去把這群直男痛打八十大板(小姐姐心上人除外)，一點都不照顧小姐姐，太直了
10樓：王怜花
勾手就完事了，能左右開弓那種！一般調整好很難蓋到，這是我被蓋n次後學會的……當然那種手特別長可以把我帽出三分線的就另說……
11樓：
如果你想更好的男生們打球，避免被蓋的話，那我奉勸你放棄打內線，去練練中遠投，練練跑位，把自己培養成乙個穩定的中距離得分點。這樣或許更適合你。也能避免總是被蓋帽。
但以你的身體條件，如果一定要想和男生在內線硬剛……而且男生沒有謙讓的心思的話，那確實沒什麼太好的辦法。
12樓：kIwIBerrY
運動能力差距太大的情況下，任何技術都沒有用。基本能猜到你怎麼投籃。本來人家就離你不遠，你投籃還磨嘰。。
避免被蓋帽，要麼提高出手點，這個你可以自己考慮。或者提高出手速度，或者你需要更大的空間。
13樓：Rilakkilla
真有不要臉的男人會冒女生。。。。？在場其他男生難道不會有這種↓反應嗎？
好吧，有一說一，如果是大家都不想輸的比賽，該冒還是得冒的。我也碰到過不少必須認真防的女生，什麼意思呢？就是你不防她她真的會投進（感嘆一下，北美敢上場打球的女生基本功真的普遍都很好）。
也有喜歡往籃下殺的，但真沒見過160在籃下頂著我硬來的。。
打籃球很重要的一點就是揚長避短，換我我也不會去硬懟重我20kg的大塊頭。女生練好投籃以及傳切跑位之後其實很難防的，畢竟沒有幾個男的好意思滿場貼身緊逼你。
希望你能領悟我的意思。
14樓：楊船欽
160m高誰蓋你帽啊？你跟奧特曼打啊？
emm…不抖機靈了。
你多次被蓋帽只有兩個原因
1你的意識和投籃選擇很重要。無球時多跑位，有大空位接球就投，不要有多餘運球。
2.野球場上男的一般會對女球員特殊關照（滑稽），球場上160的矮個菜*男生我也見多了，沒見過一場被帽6次的。要從根本上解決這個問題，建議變性。
15樓：拔河小能手
改外線練控球和投籃吧。你這個靜態身體條件別說和男生打了，和同水平的女生打身高力量也沒優勢，何況還要去內線。真非要打內線，那就先去健身房練力量吧，主要是臀腿和核心，這樣起碼頂的動站的住（參照巴克利或者邦奇威爾斯，都是矮個內線怪）。
當然了也不是說練了就能打好內線，畢竟還有腳步和投籃技術等，何況你的身高體重還是劣勢。
16樓：自由的走狗
也沒什麼好辦法，內線就是多用轉身練好勾手，出手之前先恍一下如果特別喜歡蓋你的人鐵定起飛。但是你這身高體重最好還是練好投籃運球去打外線。
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