1樓：奶小出
一、多補充蛋白質和維生素，平時多吃些瘦肉，魚，橘子，彌猴桃和香蕉等食物，這些食物提供的蛋白質和維生素能夠保證體內能量的補充，使身體不容易疲倦，也就不容易犯睏了。
二、不要過度熬夜，在不加班的情況下一定要按時休息，保證充足的睡眠就會不容易犯睏。
三、在白天工作或者是晚上加班犯睏的時候可以在太陽穴上塗上點清涼油也叫風油精，風油精可以幫助提神醒腦。
四、再犯睏的時候可以沏上一杯濃茶或者是咖啡，濃茶和咖啡中含有咖啡因有興奮神經的功能，能夠有效的緩解睏意。
五、常常犯睏了的人可以在犯睏的時候打一盆冷水，用冷水洗洗臉，冷水的刺激下會是睏意消散，幫助提神。
六、犯睏之後可以試著轉移一下注意力，找同事或同學聊聊天說說話，這樣也可以有效的緩解睏意。
2樓：卿卿
半夜犯睏！！！半夜犯睏！！！
最直接的當然是睡。
但我估計能這麼問估計是要半夜工作了，據聞咖啡，茶可以提神，但我用來不太好，我有次是喝了一杯咖啡，又喝了一大杯茶結果睡不著了，可供參考。再就是白天多睡點。別的我也不知道了。
3樓：serein
按正常的作息，半夜犯睏是正常的。如果你在半夜真的是有要事要做的話，你可以喝茶、奶茶（但易胖…而且因人而異）或者咖啡提提神，然後白天多睡點。
不過最好還是要有乙個健康的作息時間（雖然現在我也沒有）。
4樓：睿婕
怎樣提高睡眠質量？ 我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。
如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。
5樓：西柚土豆
早上起床去小跑，出點汗就OK的那種，然後早上學習會很精神，當然一直打瞌睡的話也要注意，畢竟這是身體給你的訊號，要愛護自己，合理的安排作息，祝你健康。
6樓：Caroline
每乙個人都需要睡眠的，半夜犯睏是每個人都有的正常生理現象，是身體在提醒你，你累了，該休息了 。如果你是想熬夜幹點什麼，比如工作啦什麼的，你可以洗把冷水臉，起來唱首歌，或做做運動什麼的，不過還是早睡為好，不然對身體不好哦！
7樓：最初
困了就睡覺唄，熬夜對身體不好
還是盡量在白天的時候清醒著做事，如果有什麼不得已的情況必須要熬夜可以試試喝咖啡或者茶 ，清涼油塗抹太陽穴等方式
8樓：杳杳
半夜總是犯睏的確很影響我們的日常生活呢
一般來說半夜犯睏，那就說明您白天是沒有休息好的，如果白天保證了充足的睡眠半夜應該是精力充沛，時刻準備去幹一番大事業的哇
所以我建議您早晨八點之前應該進入睡眠狀態，以保證充足的休息時間哦～
9樓：惘聞問切
喝一瓶紅牛就好了。超級英雄夜裡一般是不睡覺的。
盡量不要熬夜，長時間真的很影響健康。調整好作息，夜裡困了就趕緊睡，晚安。
10樓：浪玩
半夜犯睏如果是熬夜那就可以分時間休息，比如小睡15到三十分鐘再工作一倆小時以此類推，也可以喝一些咖啡等有興奮作用的東西。
11樓：是氷糖不是冰糖
你只要找個名為「床」的家具，再找個被子，（枕頭看個人需不需要一般都需要，看你是第一次睡覺吧？你可以都試試）然後蓋上被子閉上眼睛就好了。
12樓：頤景
可能你是有什麼要做的事情需要熬夜，想做完，但是很睏吧。其實，我覺得不妨給自己做乙個時間計畫表如何？把自己要做的事情列出來，盡量少花時間在手機上，就是不知道玩什麼但是一直在刷手機的時間。
把工作、學習、運動和娛樂放鬆的時間安排好，完成的效率也是很可觀的！以免在晚上該休息的時間卻要強挺，不但會讓自己覺得身體不舒服，而且長此以往多巴胺的分泌也不會帶給人體興奮感了，那樣你的快樂就會變得越來越少了啊！白天沒有精神，犯睏、疲憊導致工作學習耽擱了，如果繼續熬夜，時間一長越堆越多，就會形成惡性迴圈了！
偶爾熬夜可以，但不要長時間熬夜！身體是自己的，革命的本錢沒有了，拿什麼奮鬥？加油吧
13樓：1957遇上心無禁忌
半夜犯睏應該是正常現象的。到了晚上身體機能下降，是應該需要休息的。
如果您希望提起精神的話，第二天精神也會萎靡的。
還是希望您別熬夜。
14樓：茶白
你半夜犯睏。誰半夜如果你半夜有事的話，或者，需要有工作要完成的話，我還看過乙個比較狠的方法。一開始那個人是先喝咖啡。
喝完咖啡之後應該只能停個三四天吧，然後咖啡就不會見效了。然後就是，嗯，非常濃的咖啡。到最後直接嚼咖啡豆。
他當時需要準備乙個多星期吧，然後就這麼著挺過去的。
15樓：鈴木
半夜能不犯睏？
該景區睡覺吧您嘞，身體才是革命的本錢。要做好充足的睡眠才能更好的迎接新的一天啊！
如果你是在得醒著，那就喝熱可可，吃一點醒神的東西，物理醒眠
開車的時候犯睏怎麼辦？
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晨跑後犯睏怎麼辦？
東北大鐮刀 晨跑後犯睏是訓練過度的表現，你要適量的運動，以出汗和不累為標準，一點點增加運動強度。早上也不適合高強度的訓練，還是以健康為目的。適量運動就好，困就不對了。自己調整一下，有計畫的跑步。希望你越來越好。加油。 胃疼已好轉 我除去休息日每天早晨5點準時出門跑步，四季不休，說說經驗。首先是晚上必...
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G先生 看書學習犯睏很正常，很多人都會這樣。讀書犯睏主要有三個原因 睡眠不足，精神狀態不好 書籍太難 枯燥，讀不進去 沒有興趣。下面給你幾點我的經驗 一 要想擁有良好的精神狀態，首先要睡好，睡好才能精神好，精神好才能把事做好。同時要注意在看書 學習 做事的過程中適時休息，給自己一點時間空閒下來，重新...