1樓：綿羊
那個......
你確定你每天只睡3小時。
那麼每天24小時，還有那麼久，你準備幹嗎去呢？難道是高三備考生.....
話說，什麼都沒有身體重要哇~
根據研究發現，短睡者（天生或者訓練後）每天大概4小時左右，這是很有必要的時間。
對於短睡者來講，12點-4點之間，這個時間是非常重要滴
2樓：littleseven
知乎上都是不睡覺達人嗎，大把這種奇怪的問題。
一天只睡三小時，安排在哪個時間段都會傷害身體。
再說了，告訴你21：00-24：00 你就真的能準點睡著，準點醒?
實在要作，也別太多規矩了。累了就睡，睡前定個3小時鬧鐘。
3樓：趙力
晚11:30至早2:30
0時～3時是褪黑素分泌的旺盛期，並且處在人體修復期。不過大部分人不能立即睡著，所以提早了半小時。
4樓：子鼠
建議安排在晚上9～12點之間。
人能深度睡眠的時間一般在晚上8～12點之間，這四個小時的睡眠量佔總睡眠量的四分之三。通常人體生物鐘在10～11點會出現一次「低潮」。摘自——鄭法光.
生活中的最佳時間[J].醫學文選,1998,49-50.
晚上9點到凌晨3點是有效睡眠時間，也是最佳睡眠時間。晚上（21點-3點）少睡半個小時，白天多睡3個小時都補不回來。
1、每天的21點－23點為亥時，三焦經最旺，屬手少陽三焦經，「三焦通百脈」；23點-1點為子時，膽經最旺，屬足少陽膽經。少陽就像是初公升的太陽！
2、凌晨1點－3點為丑時，肝經最旺。《黃帝內經》講「人臥則血歸於肝」，而且肝養血、生血的最佳時間是21點到凌晨3點。
睡眠是高等脊椎動物週期性出現的一種自發的和可逆的靜息狀態，表現為機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處於睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復，適量的睡眠有助於人們日常的工作和學習。
科學提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。
然而失眠的情況不容樂觀。
2017阿里資料《打敗失眠症趣味資料報告》
可以發現失眠人群主要是青少年。
如何保證良好的睡眠呢？
1、不過飽（飲食）
2、不過動（運動）
4、不過點（按時入睡）
5樓：張正
聽說過分布式睡眠法，不知道是否科學，查了下又叫達文西睡眠法。
每個三四個小時睡個一會，按照你的要求
3/[（24-3）/3]≈0.43=25.8分鐘也就是每各三小時睡25分鐘，這是在你倒下就睡的前提下，我想每天三小時，這麼睡眠不足，應該很好入睡吧。
本人沒試過，也不建議這麼做。
中學生一天一般睡幾個小時？
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