1樓：西津冬儲
人人都想健康人人無法健康，很簡單，控制自己是比較困難的事情，不知道為什麼而做，老是用自己認為的理論和生活方式去「健康」，真正的健康不是自以為是。
2樓：繳了嗎
1.培養正確的心態。
想一想你可以減少進行生活中的哪些活動，以幫助調節壓力。學會拒絕你無法應付的責任和義務。
2.吃對身體和情緒健康有利的食物。
選擇高纖維食物。纖維能讓你更快覺得飽，也有助於維持腸道健康。用褐色的全穀物代替經過加工的白色穀物。
3.睡個好覺。
睡個好覺能改善記憶和專注力，增強免疫力，幫助你更輕鬆應對壓力。保證每晚睡7-9小時。
4.適量的運動。
運動有助於強身健體，對心理健康也很重要。如果你覺得情緒低落或壓力很大，可以嘗試快步走。
5.多曬太陽。
每天都曬一曬太陽能改善情緒，促進維生素D的產生，進而降低某些疾病的患病風險。
6.每天冥想一次。
冥想有助於控制疼痛，降低血壓，改善抑鬱和焦慮症狀，以及應付日常壓力。
7.維持健康的社交生活。
強大的社交網路可以讓你更健康、快樂和長壽。持久的關係可以在艱難時期給予你支援，提高生活和工作滿意度，降低日後患病的風險。
3樓：高小西
變得健康，有兩個方面。
第一，身體健康。
第二，開心快樂。
身體要想健健康康，就得吃好，睡好，再加上一些運動。定時定量吃飯更好，因為身體器官也會適應形成一定的生物鐘。睡好我們只能保證睡眠時長，最好保障7-8小時，也是固定乙個時間，形成生物鐘。
運動方面，量力而行，運動總比不運動好，積少成多。
開心快樂，重要的是鍛鍊強大的內心，抗壓能力。因為活著就得面對各種各樣的煩惱，不能因為煩惱了問題就消失了，所以最好鍛鍊定力，遇事淡定從容。
4樓：connienie
我覺得想要變健康，主要是從心態、生活作息、運動開始，你能提出這個問題就是健康的開始！加油！
1、找適合自己的運動並堅持下去，我比較喜歡快步走！
2、早睡早起，晚上要11點前躺下，次日早上在7點起來！
3、排除各種焦慮和壓力，把問題乙個個列出去解決！
4、多在家吃飯，少下館子吃！
5、蔬果營養，不能用藥品和保健品替代！
5樓：李鑫
營養上，首先我們要飲食均衡，每天攝入500克蔬菜和250克水果，多吃高蛋白食物，多吃粗糧，每天飲水量1500-1700毫公升。必要時補充身體所需要的營養素。
擁有乙個好的睡眠質量
運動每天30-60分鐘
6樓：八醫
變健康需要兩條腿走路。
①富含鉀、鈣、維生素和微量元素的食物：新鮮蔬菜、水果、土豆、蘑菇等；
②食用植物油、以橄欖油、茶油為主；
③富含膳食纖維的食物：燕麥、薯類、粗糧、雜糧等；
④富含優質蛋白、低脂肪、低膽固醇食物：無脂奶粉、雞蛋清、魚類、去皮禽肉、瘦肉、豆製品等。
不食用／少食用的食物：
①高鈉食物：鹹菜、榨菜、 鹹魚、鹹肉、醃製食品、煙燻食品、火腿、含鈉高的調味料、醬料等；
②高脂肪、膽固醇食物：動物內臟、肥肉、蛋黃、魚子、油炸食品；
③反式脂肪酸食物：人造奶油、富含氫化油、起酥油的糕點和方便食品等；
④醣類、辛辣刺激的調味品、濃咖啡、濃茶等。
二、有氧運動：
常見運動形式有快走、慢跑、騎自行車、有氧健身操、登山、登樓梯。建議每週至少進行3~5次、每次30min以上中等強度的有氧運動，最好堅持每天都運動。
運動強度：中、低強度運動要比高強度運動在降血壓方面更有效、更安全。可選用以下方法評價中等強度運動：
② 主觀感覺：運動中心跳加快、微微出汗、自我感覺有點累；
②客觀表現：運動中呼吸頻率加快、微微喘，可以與人交談，但是不能唱歌；
③ 步行速度：每分鐘 120步左右；
④ 運動中的心率＝110-140次/分；
⑤ 在休息後約10min內，鍛鍊所引起的呼吸頻率增加應明顯緩解，心率也恢復到正常或接近正常。
7樓：吾行健康
要健康，先要開啟你內心真實感受。從內心認識健康的生活方式。正所謂：正氣存內，邪不可幹，邪之湊裡，其氣必虛！簡單點就是：好好吃飯、好好休息、好好心情！
8樓：片總
養成良好習慣
少抽菸少喝酒（盡量不抽菸不喝酒）
平時吃飯呢盡量少油少鹽不放味精雞精等
作息時間規律盡量早睡早起鍛鍊身體
9樓：幸福生活健康教育學堂
這個話題的前提是你不健康時，才需要變的健康。
如果你是不健康了，那也要區分，你是哪方面的問題，如果是高血壓，那調理的重點在於血管的清理舒暢和恢復彈性，如果是糖尿病，重點在於貝塔細胞的功能修復和自身免疫力的提公升，如果是腫瘤，那需要更複雜的方式，不過也有很大機會可以調好。所以，先要區分前提是哪個型別，才好使用方法。
有什麼方法變矮？
沒用了，生長期還可以穿高跟鞋壓迫一下，我們那真的有初中穿高跟停止生長的，可惜我知道太晚了，現在都定型了，但我也不想放棄，萬一再長了呢？現在在家穿高跟，不敢穿上街怕被人盯著看，真的，從小都因為長得高自卑，寧願1公尺4都不想1公尺7，我做夢都想長矮。 弈者 本來想關注這個問題，假裝自己高。算了，不裝B了...
有什麼健康增重的方法？
菠蘿味兒的小仙女 健身房做器械無氧，多吃蛋白質，有需要可以請私教，在飲食方面和初期健身，器械的使用和培養習慣上會有很大幫助。你這個體重估計不用減脂了，所以就安心擼鐵吧。 右先生.么九 通過無氧運動，把肌肉撕裂然後重生，並適時的補充蛋白質和碳水，達到增肌的目的。通過有氧運動，鍛鍊協調性，讓身體各項機能...
有什麼矯正頸椎變直的方法嗎？
鐘文 應該是頸曲變直啊，椎體不會變直的 頸曲變直只是乙個影像學檢查結果，並不是疾病的診斷。而頸曲變直的患者，說明他有可能因長期的不良習慣造成頸肌勞損 椎體的壓力持續增大，造成脊柱的力學結構失衡，由此造成頸曲變直，而結合臨床表現來看，多表現為頸肩部軟組織肌張力過高 區域性血液迴圈障礙，關節間隙變窄，部...