1樓：張展鵬
建議將你的三兩面，調整為二兩瘦肉、一兩面和乙份蒸熟的蔬菜。
想要燃燒脂肪，必須降低體內的胰島素水平，因為胰島素會抑制脂肪組織中儲存的脂肪燃燒釋放，同時還會抑制健身後體內生長激素（最有效的脂肪燃燒素）的分泌。降低胰島素水平，需要控制日常飲食中碳水化合物（糖、飲料、主食、水果，零食、甜點）的攝入量。尤其在訓練後和睡前，更要控制攝入，因為會直接影響生長激素的分泌峰值。
用兩瘦肉、一兩面和乙份蒸熟的蔬菜替代三兩面，這樣可以有效平衡胰島素分泌，提公升生長激素，高效減脂。
2樓：喵叔
一般會問這種問題的人是剛剛接觸到健身的新人，首先你得明確你健身的目的是什麼，是每天動一下出出汗，保持一下良好的身體和精神狀態，不追求大肌肉，低體脂的這種高難度目的，三兩面問題不大，畢竟如果吃麵讓你快樂，你儘管去吃，何苦為難自己。
如果你是制定了長期訓練目標，並將目標分解為各個階段，每個階段有嚴格的訓練計畫和飲食計畫，那就不能瞎吃，畢竟不靠譜的飲食才是制約你健身效果的最大阻力，三分練七分吃，雖然比較武斷，但是也是很有道理的俗語。
晚飯吃什麼比較合適？
Lupin 俗話說，健康的飲食就是 早吃好，午吃飽，晚吃少 晚上的話，還是吃少一點，而且注意別吃太過油膩的，不太好消化的，不然會影響到睡眠。一直記得中學時有天晚上吃得超多，吃到撐，特別特別難受，晚上輾轉反側睡不著，撐得自己甚至想辦法催吐，當然沒成功。那種撐的感覺一直記得，自此以後再也不敢吃太多了。晚...
晚飯吃的晚和不吃晚飯哪個更傷身體？
不吃飯和吃的太晚這兩種選擇其實對身體都會產生危害的。經常不吃早飯的人，時間久了可能他也會習慣感覺不吃早飯也沒有什麼異常。並且能夠節省大量的時間，而實際上不吃早飯很容易導致身體內出現結石。甚至有的人因為早上不吃飯還會出現昏厥的現象。吃的太晚，很容易導致暴飲暴食。因為他本來已經很餓了。但是，在明顯感覺到...
如何決定早飯中飯晚飯吃什麼？
藍里 早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。相信很多人都聽說過這個說法。這是因為清晨是一天的開端，人們經過一夜的休息後體內食物已被消化吸收完畢，而上午是思維最活躍 體能消耗最多的時候，整個身體迫切需要得到補充。因此早餐應吃好，多吃些高熱量 高蛋白的食物，進食量為全天量的30 40 為宜。1 牛奶麥片營養粥,...