1樓：笑爆
你好，很明白你對控制體重的強烈慾望，以下是給予你的小小的建議。
如果你是希望在兩個月減去14.5公斤約等於32.2磅體重的話，你需要的，你每天的熱量缺口大約是1220卡左右（估算減去22磅脂肪，10磅水分），已經遠低於身體基礎代謝（28歲女生來說基礎代謝一般在1400～1500左右，辦公室女性一天總熱量大約在1800～1900左右）不建議用這麼短時間減到目標體重。
2樓：
我體重54.7kg,體脂率31%，第一次健身就直接買了15節私教課，是健身工作室，不是健身房，上了大概5節課左右而已，對於體重已經不那麼在乎了，更重要的是我的體脂率跟我的肌肉，兩個月瘦到45kg不是說不可能，但是瘦了之後你身體絕對會出問題的，就像第乙個回答那樣，做好半年的時間準備，常年健身，畢竟肉不是一兩個月就能吃出來的。
胖了十幾年，用半年時間減脂塑形，常年健身保持體形和健康，值了。
3樓：kevin li
你是女的嗎？這個速度太快了。會停經的。我媳婦兒曾經1個月瘦了十斤，身高160，體重從120降到110，就停經了。慢慢來吧。
4樓：
兩個月瘦30斤也不是不可能，我29歲那年由150減到114斤（男性170cm），用了大約3個月左右。
當時我每天3小時有氧，運動、吃、睡，根本不工作。因為身體休息不好沒法承受高強度運動，所以對於你，建議保持足夠的運動之外，盡量多休息，不要節食。
另外體重輕不代表就好，關鍵看脂肪比例。
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