1樓：櫻桃
我也168，體重112，體脂21，大腿圍50，小腿圍38，腰圍70。小姐姐的腿怎麼比我還粗……我一直覺得自己骨架大，壯壯的
2樓：健美冠軍張書琛
這個幾乎沒有辦法。作為普通健身者，你已經做得很不錯了。題主遇到的問題，其實健美運動員也有可能遭遇，就是肌肉比例失衡。
解決辦法是，減少過於發達部位的力量訓練，或者採用更多次數，更輕的負重進行該部位力量訓練。同時，努力增加其他部位的維度，使比例趨於協調。比如，腿部維度非常大，如果先天鎖骨短，就會顯得下半身粗壯，上半身瘦弱，這時候，必然需要一對飽滿的三角肌來使比例協調。
這其實是乙個人體美學的問題。
但是題主作為女生，腿部相對於全身更強壯，一般不是因為大重量訓練，而是先天基因所致。很多健身者不願意接受乙個事實，那就是很多東西，並不是足夠努力就可以改變的。這時候，更重要的是如何接受自己的體型。
停止跑步，可能會讓你的腿部維度小一點，但是不會太多。抱的希望太大，最終可能會很失望。
可以改善的有：
1.可以努力把臀部練的更翹，這樣會在視覺上，顯得腿更長更細。
2.把三角肌練得更飽滿一些，這個不僅對健美運動員腿粗適用，原因不再贅述。
還有乙個極端的方法，非常不建議題主嘗試，得不償失：就是飲食把碳水降到非常非常低，這時候，肌肉會乾癟，久而久之，會損失一定的肌肉。代價是上半身，尤其是胸部，會損失慘重。
腿部瘦到維度略小於理想維度後，開始慢慢恢復飲食，多練臀，練肩，盡量不動用腿部肌肉，走路也盡可能少。想象一下長期坐輪椅的人為何腿部肌肉會萎縮。這樣，回到健康體脂之後，體型很會有大幅度的改善。
這麼折騰一次非常傷身，但可能是唯一有效的。
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鴿鴿鴿鴿鴿 這個身高體重bmi和我真的很像啦 167，62三圍的話是95,72,99 所以單看三圍你是比我瘦很多的，我在現實生活姑且算是微胖吧，所以你一點都不胖。另外，很多人受網上的言論影響，必須a4腰筷子腿才叫瘦，主流審美是這樣的。但是大多數人在生活中還是比較正常的身材，因此，你這個資料真的挺標準...