1樓：燈影牛肉絲
189的身高，76的體重，看起來肯定是偏瘦的。如果脂肪分布均勻， 體形不錯。但有可能會是四肢纖細，小腹較為突出的樣子，因為男性最容易在腹部沉積脂肪。
儀器測的體脂率，估計準確度不會太高，還不如根據腹肌的清晰程度來判斷，如果題主經常鍛鍊腹肌的話。
至於繼續瘦的問題，那肯定不會容易的。本身基數很小了，繼續瘦的話，一邊要增大運動量，一邊還要嚴格控制飲食，雙管齊下，才可能有較好的效果。
不管儀器提供的資料是多少，單從76的體重來看，肌肉量真的不算多。是否增肌，要看題主自身的需求，在體脂比率一定的情況下，是保持精瘦還是更加強壯一些。
2樓：卡雷利亞巨人
這些儀器的數字本身沒太大意義，都不准，而且相比dxa測的體脂都會更低。也就是說你實際體脂一般都是比普通體脂秤包括健身房inbody那些測的要高不少的。
其實你平時自己照鏡子就行了。你會提這個問題說白了其實你自己也是知道鏡子裡自己的身材看著沒那麼滿意，。
這種情況個人覺得應該減脂增肌同時進行。提高蛋白質攝入，加強力量訓練，多做大肌群的動作。一般新人其實都想要腹肌或者線條清晰。
以上這三點是最重要的，腹肌訓練反而沒那麼重要，做些自重的就夠了，練腹直肌，少練腹外斜肌，因為腹外斜肌成長潛力較高，防止粗腰。可以練一些訓練前鋸肌的動作，包括推的動作注意前鋸肌的參與。這樣才能有漂亮的鯊魚線和腹肌，同時腰不會粗，我想大多數人還是不想要海綿寶寶或者說拳擊手那種風格的方方的腰吧？
個人還是覺得寬肩細腰才好看。
3樓：[已重置]
189標準92.91公斤，76瘦71分，偏瘦、苗條、中、一般，80分以上正常、精幹。BMI判斷胖瘦不准，離平均身高越遠就越判斷不准。要增肌。
4樓：流光羽
體脂率15.6%還有一定的下降空間。到10-12%時線條會清晰一些，找好角度的話可以發炫腹照。
能不能繼續瘦，要看你的飲食熱量控制得怎樣。
體脂秤的評價是面向普通人的，你的肌肉量偏高只是相對於普通人而言，如果跟健身的人比起來，這個肌肉量並不高。
另外，不同的體脂秤有不同的測量結果和評判結果，只能自己跟自己比。測量時間最好固定在早上剛起床時，這樣干擾因素最少。
5樓：Fish愛健身
又乙個被這種儀器困惑的少年～
這種儀器的資料基本都是誤差極大導致沒什麼可參考性的，實際要怎麼做完全取決於你個人的目標。
如果目標是清晰可見的肌肉線條（腹肌明顯），就減脂（控制好飲食蛋白質攝入充足，訓練系統的話，減脂期達到不錯的增肌目的是非常可能的）
如果目標是不太看重肌肉線條分離度這類的，想讓整個人看著更壯，那就增肌（個人不推薦，畢竟不是主流審美）
6樓：ioio
這要看你自己的目標是什麼，你偏好的身材型別是哪一種。
以我個人的建議，我覺得以你的身高，男性體重在90kg左右，所以會建議你增肌。
當然，如果你自己偏好瘦一點的身材，那你確實不需要增肌，保持體重就好。主要還是取決於你自己。
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