1樓：潮流健身
身高183的話，體重能維持在65-75kg之間會比較好。尤其是題主所說的肉都長在肚子上，是明顯的脂肪堆積的體現。建議先進行減脂訓練。
2樓：
同身高，87公斤，只要吃的乾淨，以高蛋白飲食為主，碳水的量結合實際情況，訓練量跟得上，是可以增些肌肉的同時體脂逐漸減少的。
健身是以年為單位的，如果你不能一門心思入進去的話，想必也很難堅持。入門了就簡單了，健身很容易上癮。
我也是才系統健身七個月的準小白~不過早就上癮了~共勉~最重體重230斤，現在174。
3樓：二叔講股市
增肌同時有減脂的效果。但是減脂呢，只有減脂的效果並且同時還會減少一定的肌肉，所以從有效來說應該先增肌。
4樓：吾悅健身
增肌是以年為單位的，不是乙個月兩個月的事情，而且要有一定的訓練量，不是隨便練練就能增肌的，這個樓主要有心理準備。如果你確實有這個心理上的準備，那就建議你先增肌，如果沒有那就以減脂為目的運動。
請問我這種情況屬於les嗎？
你或許可以尋求心理醫生的幫助。現在的你都是過去的你組成的。童年父親缺席，造成你對同性的依賴。優秀的人，到哪都會吸引別人眼球。既然你已婚生子，就證明你不排斥異性。可以諮詢心理醫生，解開你多年心裡的疑惑。 阿絳 個人認為 les的性向定義應該是，認可自己的女性體徵身體的情況下，對喜歡de女性有性衝動，接...
請問我這種痘痘是什麼情況
陳曉梅 一般來說，長痘痘的原因一般有 1.額頭長痘 原因 壓力大，脾氣差，造成心火和血液迴圈有問題改善 早睡早起，多喝水 2.雙眉間長痘 原因 胸悶，心律不整，心悸 改善 不要做太過激烈的運動，避免煙 酒 辛辣食品3.鼻頭長痘 原因 胃火過盛，消化系統異常 改善 少吃冰冷食物 4.鼻翼長痘 原因 與...
請問我這種情況是躁鬱症嗎？
Reset 看你的情況只是氣憤，不像是躁狂，躁狂是有三高，情緒高漲，語言變多，脾氣暴躁，易激惹等，多監測自己的心情吧，看你的樣子抑鬱症挺嚴重了，心態要放好，一定要按時吃藥，多運動運動，做一些能讓自己開心的事 hmatiyao 從你的描述看，沒有明顯躁狂的症狀，暴躁 憤怒等並不一定是躁狂的表現。情緒高...