1樓：吳崢
公式有很多，但都是基於統計學得出的，所以都不會很準確，但也不會差很多。所以，你要維持體重的話，需要先計算乙個熱量數值，之後再以此為基礎根據體重變化調整。
我用毛德倩公式算的話，我猜你是女性，你基礎代謝是1176。按辦公室職員的活動係數1.4～1.5取個低的，那你一天普通消耗就是1646。
如果每天沒有額外的鍛鍊的話就按這個吃，之後發現重了那就減少一些，輕了就多吃點。
如果每天有額外運動就再加上你運動消耗，運動消耗估算的話，你搜搜應該能找到，專案體重和時間的統計表。之後同理按這個熱量加加減減。
然後，有一點需要注意到，體重不用頻繁關注，因為有太多因素會短時間內影響體重了，所以呢，你可以一周時間同樣狀態下，比如起床wc完之類的記錄一下，然後主要看趨勢。
2樓：管式羽絨服
假設你的BMR基礎代謝是精確的。日消耗熱量a=基礎代謝BMR*運動係數。
對於不進行運動或少運動的人，運動係數取1.2對於每週1-3次運動的人，運動係數取1.375對於每週進行3-5次運動的人，運動係數1.55體力勞動者或運動員，運動係數可取1.9
綜上所述，你的日消耗熱量在1464-1891kcal之間（運動係數請根據自身情況確定取值），吃多一點就長胖一點，吃少一點就瘦一點。吃正好就可以維持體重基本不變。
祝你成功。
2023年6月18日15:13:15
3樓：更深的藍2017
1.結合身高，體重偏輕。並不是健康態喲。
2.基礎代謝怎麼測得的？如果是健身房，只能做簡單的參考。不必當真。
3.維持體重，需要更多的資訊和資料:您的體脂率，日常作息（評估每天需要的熱量總值），運動活動資訊等。
4.全面資訊給出後，除了制訂每天的熱量總值，還需要設定三大巨集量營養素的比例，而這需要更多的資訊支援。
4樓：瘋子
瀉藥每日的消耗主要分兩部分，基代是最主要的一部分，其他還有活動消耗，所以很多網上計算日常代謝量的東西都會讓你選擇日常活動多還是少。
如果每天的運動量很少的話，每天攝入1400-1500左右就差不多了。
還是建議適當運動一下呀，同樣身高體重的人，有鍛鍊和沒鍛鍊身材差距還是蠻大的拜
身高168cm，體重115斤，這樣應該減脂還是增肌呢？
董威 根據你的資料，計算幾個指標 從現有資料看呢，是在正常範圍內的。最好是有身材圖，才好判斷。女人對自己的要求啊，簡直是苛刻，追求極致瘦，骨感已經不流行了。 已登出 我之前健身走過很多的坑，就吃了啥也不懂的虧，那我就把我這幾年的健身經驗給你分享一下。一 第一周 身體適應運動 1 day1 3 基礎動...
女，身高168cm，體重130斤，常打籃球，百公尺手記13秒。我能不能赤手空拳打死乙隻成年健康的獅子？
唐國公李淵 有個菇涼想不開還是什麼，竟然去徒手單挑草原之王！大家都祝願她一路平安順便透露一下 貓科猛獸的戰力排行榜 1.老虎 2或3.獅子 3或2.美洲豹 美洲虎 4.花豹 5.美洲獅 6.雪豹 7.猞猁 8.獵豹 請問你有能耐和信心打贏第7名嗎？連這位，它都會說 燈影牛肉絲 你百公尺十三秒，速度不...
本人17身高184cm體重64kg請問籃球上打什麼位置比較合適
橘江 我這種的籃球老人不適合回答這種問題。這問題本末倒置，位置不是你選的。定位置是教練和團隊的事情。你要做的就是，什麼都會什麼都做好。 阿宇 題主身體素質還是比較勁爆的，如果上大學還想往更高層次發展的話，建議多練運球，打後衛，畢竟你有一手不錯的投籃，高中時期打正規比賽還是按照自己的教練的安排比較好，...