1樓：Linkin
力量臀，但還不夠。
像你現在體脂其實對於女生來說已經足夠了。下面如果希望身材更好的話，就要開始系統的力量訓練了。
介於你之前肯定有過訓練基礎，而且你有讓人羨慕的身材比例，和天生優勢的臀部。
我建議你把重點放在髖外展的訓練上，這樣不止很大而且會很翹，視覺上會更加美觀。
2樓：林千越
首先，身材不錯，腰臀比也不錯，臀腿看起來也很結實，不知道有沒有過抗阻訓練。
其次，蜜桃臀方臀圓臀什麼的主要是看基因，後期訓練也就是減減脂增增肌，讓臀部更挺翹一些，同時也會粗腿……
所以，硬要分力量臀或者有氧臀的話，基本是有氧臀的女生行為主要做有氧活動，臀部是在薄薄的肌肉上附著著較厚的的脂肪，看起來比較塌，臀腿沒有明顯的分離感覺。但是你這個臀腿分離明顯，並且臀腿部相較腰部以上緯度有明顯優勢。如果是訓練過的話請繼續，如果沒有做過臀腿訓練說明基因還是很不錯的，可以考慮練練。
另外，樓上有說臀部有點塌的，可能是在網上看促睪圖看的太多了吧
3樓：王一饒
根本不存在什麼有氧臀力量臀，那是網上編造的概念。真正影響臀部肌肉分布的不是你做什麼運動而是天生的基因，脂肪分布也是基因決定的。不管做什麼運動都會改善形狀，但只能在基因允許的範圍內。
4樓：
看起來像「天生條件還不錯有氧較多力量還不夠系統的臀」。
能這樣問，大概是練過力量，只是還不確定臀腿是否有訓練痕跡吧。猜的。
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