1樓：郭鐘鍇
Physical Fitness，包括健康和運動表現（Performance）兩個部分。
健康部分
心肺耐力
肌肉耐力
肌肉力量
靈活性身體組分（體脂率）
運動表現部分
平衡協調性
速度敏捷
反應時間
功率（爆發力）
2樓：福州禪武
這是相輔相成的，有了力量自然就有了體型，有了體型也自然有了力量。
人體的運動可以分為機能訓練和素質訓練，機能就是心肺體系，血液這些自主神經。
而素質就是力量、耐力、素質、柔韌 、靈符等素質，也就是肌肉運動系統。
力量訓練是常規手段，有了力量就能塑形，也能機能得到改變。
3樓：penny的未來
看你的目的，如果是為了好看(身材)，都是為了健體型;如果是為了那種比賽，比如拳擊，他們胸肌不算大，但力量很大，這種是練力量。
4樓：FreeWings
廣義的健身即強身健體，通過系統訓練提公升綜合體能，包括最大力量、力量耐力、速度力量、速度耐力、心肺耐力、柔韌、協調、靈活敏捷、穩定平衡……肌肉只是練習過程中的副產物而已。
對於普通人來說，你想練肌肉就練健美，想練力量就練健力，想練下肢爆發力就練舉重，想練上肢力量耐力就練健美體操，想裝逼想刺激就練各種極限運動……
當然無論你的目標是什麼，都需要一定的GPP。三項連5倍體重都不到的人，肌肉量肯定大不到哪去；骨瘦如柴的傢伙，也不可能三項500kg+；心肺太差的人，不用有氧，深蹲硬拉就能讓他喘成狗；馬拉松選手肌肉量較低，但也絕不是皮包骨頭。
5樓：周琳
健身的範圍很大
以是什麼目地去訓練，是你自己定的！
如果要玩競技體育，就不算健身了，屬於專項競技訓練。
只是為了身材好點，增加力量，堅持訓練都能達到。
我到底是有氧臀還是力量臀？
Linkin 力量臀，但還不夠。像你現在體脂其實對於女生來說已經足夠了。下面如果希望身材更好的話，就要開始系統的力量訓練了。介於你之前肯定有過訓練基礎，而且你有讓人羨慕的身材比例，和天生優勢的臀部。我建議你把重點放在髖外展的訓練上，這樣不止很大而且會很翹，視覺上會更加美觀。 林千越 首先，身材不錯，...
武術到底是搏擊格鬥術，還是健身運動？
丁一 武術有三種作用 1 搏擊 殺傷 這是武術最早的出現的根源 2 健身 3 表演 每一種的側重點和練法是不一樣的。比如跑步，普通人跑步是為了健身，運動員是為了拿成績，為了拿成績，運動員多少身上都有傷。所以.不要糾結武術到底是什麼，而是你想拿武術做什麼。想用來實用的，去練殺傷的部分和訓練方式。想健身...
到底是健身前補充蛋白質還是之後？
願愛無憂 健身前1小時可以適量補充碳水化合物和蛋白質，保證運動時的供能。另外可以保證肌肉高質量的充血水平。另外，我們都建議在運動30分鐘後攝入食物，運動後30分鐘內比運動後2小時補充碳水更能促進我們肌糖原的合成，許多研究證明運動增加了人體對胰島素的敏感性，這種敏感性在補充碳水化合物後更為明顯。在長時...