1樓：月半
年齡31，平時只跑10km左右，基本上在耗時在50分鐘以內，最近參加了一次半程馬拉松，順利完賽，耗時一小時44分，有點累了，全馬如果不追求配速的話，完賽應該沒問題。
2樓：路丁
速度和耐力應該都可以，系統訓練，你可以的，一定要系統科學的訓練，放慢配速，不要求快，關鍵是如何提高耐力並保護自己不在運動中受傷。
3樓：崔永元
半程馬拉松基本上可以說是兩個十公里，堅持一下問題不大。但是全程馬拉松都沒法用幾個半馬來衡量，沒有進行過30公里以上的訓練，你的身體直接會罷工，不給你堅持的機會
4樓：stare
32，175，70 十公里bp45，跟你資料差不多。半馬應該沒問題，全馬可能要先拉幾個長距離看下情況了。長期十公里不加距離的話很難預知。
5樓：求變
我跑步半年，成績和你差不多，最近感覺自己實力到了就試著跑了個半馬，成績一小時五十一分，跑到最後就餓了，血糖開始下降。這次嘗試有一點點小心得，長距離跑和十公里還是不一樣的，必須要補充能量，而且你要了解自己什麼時候需要開始補給，自己的體力上限在哪，這些都是需要很多次的拉練和嘗試才行的。我建議你先試過了半馬，再慢慢拉長距離，等感覺自己實力到了再跑全馬。
6樓：小胖時代企業服務
再繼續跑，至少先跑個半馬，不是行不行的問題而是如何避免受傷，在練習不充分的情況下，受傷很容易。馬拉松是需要認真對待的，不是開玩笑的
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hdjsjshhsjaj 基本畫風就是 毛茸茸 再長五十斤都被秒殺。你對專業拳擊毫無概念啊。去拳館找個退役的半專業輕量級拳手試試看吧，五十歲以上都沒問題。然後你就會有答案啦。第一你打不到，第二對方力量比你強，第三對方攻擊的部位要你命啊。肋骨 肚子 下巴 臉。一下就倒地。 Z先生 你也太小看鄒世民拳擊...