1樓：阿楠練的不好
2樓：小時候咬過狗
你問這個問題跟矛盾那個故事有什麼區別？ 什麼是增肌？ 熱量吃不夠那叫增肌嗎想既減脂又增肌這種事也就新手福利期有點效果正常就不要想了
3樓：健康人生
那要看你一天各種食物攝入量是否達標。
在鍛鍊過程中，肌肉纖維會遭到嚴重的破壞，這時需要我們補充大量的蛋白質來修復破損的肌肉，當破損的肌肉纖維完全癒合後肌肉就會變粗了。
如果你的每天的蛋白質攝入量不足，肌肉就會缺少營養來修復肌肉，增肌效率會很低。同樣碳水化合物攝入不足會影響你的鍛鍊效率，因為碳水化合物攝入不足，會讓你的訓練狀態萎靡不振。因為當你的碳水化合物攝入過低，訓練就完全沒有狀態，想蹲也蹲不動，想推也推不起。
碳水化合物的作用是什麼？它能夠在體內轉化成葡萄糖或者其它單醣參加機體代謝，為人體的運動過程中能提供燃料。如果碳水化合物攝入量過低，那麼身體就不得不用蛋白質來作為燃料，這就是為什麼明明蛋白質攝入的很多，可訓練下來身體還是不長肌肉反而體重還不斷下降的原因。
這就是因為你的碳水化合物補充的不足，而多攝入的一些蛋白質實際上已經被運動過程中給消耗掉了。
4樓：南城舞
這個看你吃的總量，如果你吃三千熱量能達到增肌的水平，那你無論是早中晚各1000還是早中各一千五其實問題都不大，同時偶爾的變化影響並不會特別高，不要給自己設定太多的預先難題
5樓：
而且我現在需要的不是蛋白粉，飲食的完全足夠，我需要的是氮幫浦，因為訓練總是肌肉還沒有練到位就沒有力氣了，然而休息到有力氣的時候，全身都涼了。。。
6樓：Niche
考慮總量營養素的前提下你吃幾餐，在什麼時候吃都可以。最好要形成自己的飲食習慣，方便後期調整。持續關注及時調整對於不了解自己的人來說幫助會很大也更能堅持，形成體系。
7樓：我愛喝可樂
影響很大了兄弟，增肌首先是要保證訓練到位，其次是熱量的盈餘。如果你不吃晚飯那一天的熱量和營養完全達不到的。
並不只是晚飯，在健身人群中沒有午飯晚飯之分，只有第幾餐第幾餐的說法！
8樓：毛茸茸
只要你總攝入熱量足夠、蛋白質足夠、微量元素足夠，腸胃消化能力足夠，哪怕一天一頓飯都可以。甚至利於進入微生酮狀態，控脂效果更好。但大多數人做不到，所以還是三餐好。
一日三餐，不是因為大家習慣了Good morning good afternoon good evening 三個時間，而是人的胃腸消化能力和熱量需求的平衡來決定的。
如何不吃晚飯健身減脂增肌？
Edge666 首先，飲食上無非就是減少總能量的攝入，提高蛋白質的比例，適當減少脂肪和碳水。可以用飲食記錄的軟體，如薄荷，檢測控制一段時間養成習慣。對於後兩個問題，我認為請私教更適合你，因為你既然比較忙，學習健身又需要較大時間上的投資，不如找乙個靠譜點的教練帶你一段時間，學會了再自己練 葉子 按你的...
長期不吃晚飯會對身體有害嗎？
不一定會。只要養成自己的生活習慣，保證每日足夠的營養物質，定時吃飯，不管你是吃一頓吃兩頓吃三頓吃幾頓什麼時候吃。注意不要不規律，不要營養攝入不足或超標， 巴爾的摩經紀 一天吃四頓飯 健身，不愛坐車不愛坐電梯幾乎去哪不著急就是走路的我不吃晚飯也不會胖。反正一頓飯不吃就餓得慌，不知道那些長年不吃晚飯的人...
長期不吃晚飯會影響健康嗎？
馮海波 不一定。佛家一直保留著過午不食的習慣。而這些堅持過午不食的苦修僧人，長壽的比比皆是。假和尚就不要參與了啊 一日三餐，我的理解，是社會屬性的要求，不是自然屬性的要求。試問 大自然所有的生物生命體，哪乙個象人類一樣卡著手錶吃飯？哪乙個種類一日三餐一餐都不能少？事實上，大自然的生物可以活到它天壽，...