1樓：阿秋運動營養
氮幫浦一般都是訓練一年有瓶頸期上不去重量才開始用，你還太早，先連個一年再說吧。到時候可以試試。還有別用烈性氮幫浦，那玩意兒對身體反噬太大。
推薦是現在流行的溫和氮幫浦，黑洞氮幫浦就不錯國內的好牌子。
2樓：大頭
氮幫浦本質的作用，1是提高精神注意力，2是促進血液迴圈，讓血液更快的到達訓練的目標肌群。應用場景，1.今天想練大重量，但是昨天熬夜了很睏，可以用。
2.平時一次練1小時，今天想練的盡興，練個1個半小時，可以用。所以說，同學你光做有氧，運動量低，不適合用氮幫浦。
氮幫浦也不是神藥，提公升遠沒有你想的這麼大！另外以我喝過的氮幫浦n1舉例，力量提公升並沒有很大。更多的是精神更集中了。
3樓：Jerry N
不適合，真的不適合，別讓粉騙了你的身體，能跑15分鐘就15分鐘，過一兩周嘗試一下25分鐘？再加點簡單的力量訓練，啟用一下你的身體吧！
4樓：周琳
新手最容易犯的錯誤就是運動過量。
服用氮幫浦，靠咖啡因等物質的作用，不是不累，而是運動過量都不知道，出現損傷都不能警告你。
疲勞也是一種可貴的警告，想方設法去掩蓋身體報警，後果不堪設想！
如何正確運動還沒有搞清楚，就把路走歪了
真那麼有錢，放在學習訓練上，肯定不建議你使用。
有沒有乙個適合女生健身菜鳥的健身計畫？
秦淵 周一胸 8組 啞鈴臥推 上斜 槓鈴臥推 10kg 一組 3磅 20次 休息1 2min 二組 5磅 15次 休息1 2min 三組 10磅 6 10次 做不了就5磅做到力竭 啞鈴飛鳥 器械夾胸 一組 3磅 10 15次 器械夾胸第一格 休息1 2min 二組 5磅 10 15次 器械夾胸第二格...
我是乙個健身小白，在乙個即將開業的健身房辦了健身卡，教練帶我練了幾下，請問有必要請私教嗎？
尋問求知 我覺得沒有必要，因為就我自己來說，請了教練他所教的東西完全可以從別的途徑獲得，健身房裡有許多有經驗的大神，你只要多和他們聊聊，多請教請教，就可以滿足鍛鍊的需要，但是健身是乙個長時間堅持的事情，如果只是為了滿足一時的新鮮感，不會有什麼效果的。 OddOne 什麼叫批教？這事剛上路的時候的確挺...
如何制定乙個適合自己的健身計畫？
愛健身的WJ先生 你的情況屬於體能比較差的了 訓練計畫一般我喜歡以週為單位，從你的訓練目的出發，根據個人的周健身次數來進行細緻的編排。你目前的目標應該就是減脂，但是體能較差，我建議將心肺能力和力量也提高下。一週三練的話可以每次都做有氧運動，這對於你的心肺功能也有很好的提公升。還是建議在訓練前加入力量...