秋天來了，乾燥上火，吃什麼比較好？

1樓：染箏

秋天到了，很乾燥，我們要吃一些滋潤肺部的東西，比如雪梨、百合、蘋果等，還可以常喝蓮藕骨頭湯、百合雞湯等，多喝水，少吃辛辣刺激性的食物，油炸、煎烤以及狗肉、羊肉、鹿茸等溫燥食物也要少吃。

下面介紹兩款簡單有效的食療方子:

1、川貝燉雪梨: 雪梨去核，加川貝6g放入雪梨中隔水燉燉好後連水、雪梨、川貝同吃，潤肺止咳。

2、百合蓮子銀耳湯: 3朵銀耳泡發後洗淨，放入百合、蓮子，隔水燉乙個小時，加入冰糖，每天喝去燥養顏。

2樓：檸檬茶

秋天確實是乙個秋燥的季節，建議水果多吃梨、火龍果，蔬菜多吃蓮藕、山藥和綠葉菜，肉類建議多吃魚鴨。做菜的方法，避免油炸，燒烤，爆炒多燉湯喝。

3樓：健康擺渡人

預防秋燥的食物有很多，可以多吃梨、百合、銀耳等滋陰潤肺的食物，但離開體質談養生，那都是空談，每個人的整體體質不一樣，當下的體質狀態也不一樣，所以先要辯清目前的身體狀況再去吃對應的食物才是王道。先看舌象辯體質，後知健康再調養

4樓：來福士醫療

1.多吃流質食物

「秋氣燥，宜以潤其燥。」要多喝開水（純淨水中缺乏微量元素，不宜長期飲用）、淡茶、鮮榨果汁、豆漿、銀耳粥等，這樣可以養陰潤燥，補充因秋天乾燥流失的水分。

2.多補充蔬果

可能大家就會問了？怎麼天天都是多吃水果蔬菜啊？因為水果和蔬菜當中還有調節人體平衡的微量元素，維生素還有纖維素，這些純天然的物質在果蔬裡隱藏著，是人體必須的哦！！

秋燥傷人的津液，多數蔬菜、水果性質寒涼，可以潤燥、清熱，還可以緩解便秘哦~

3.多吃酸的少吃辣

「肺主秋，用酸補之，辛瀉之。」（出自《黃帝內經》）酸補肺，辛辣瀉肺。秋天飲食要多酸少辣盡量少吃韭菜、大蒜、蔥、薑等辛辣的食物和調味品。多食用一些西紅柿和水果~

4.少吃煎炸的食物

煎炸的食物吃多不但容易肥胖還容易上火~少吃煎炸的東西，炸雞腿、炸里脊、炸鵪鶉、炸刀魚、炸薯條、炸麻花等等，這些食物會助燥傷陰，加重你煩躁的情緒擴大你的口腔潰瘍哦~

5、保證充足的睡眠

秋季晝長夜短，充足的休息顯得尤為重要。每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛，加上適當的鍛鍊，抵抗力自然就強了。千萬不要熬夜，熬夜對肝臟有很大的壞處，而且熬夜容易使人上火，口舌生瘡。

6、加強鍛鍊、按時起居

秋季是外出鍛鍊的大好季節，可以適當增加戶外運動。每人可根據自己的情況選擇不同的專案，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。

要早睡早起，注意新增衣物，防止因受涼傷及肺部。

5樓：妍妍媽

秋天的主要氣候特點是bai乾燥，空氣中缺du少水分，人體同樣缺少水分。zhi但是，光喝白開水，dao並不能完全抵禦秋燥帶來的負面效應。中國古代就有對付秋燥的飲食良方：

「朝朝鹽水，晚晚蜜湯。」換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那麼容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。