1樓：李曉玲
20歲的年輕人可以補充魚油，主要作用是提供給大腦必須的不飽和脂肪酸（omega-3）。不飽和脂肪酸主要由DHA和EPA組成。深海魚油的主要功能為降低膽固醇，預防血管疾病。
EPA是被稱為「血管清道夫」，它具有疏導清理心臟血管的作用，從而防止多種心血管疾病。至於DHA是大腦細胞形成發育及運作不可缺少的物質基礎，同時也能對活化衰弱的視網膜細胞有幫助，從而起補腦健腦以及提高視力，防止近視眼的作用。
根據全球EPA和DHA -3脂肪酸組織(GOED)，乙個非營利性組織審查了當前的科學文獻，目前建議每天攝入250 - 500毫克EPA和DHA，換句話說，每週攝入1750 - 3500毫克。（但正常人每天攝入的omega-3脂肪酸的上限是3000毫克。）
具體關於魚油的詳細攻略可以看一看我這篇文章李曉玲：2023年魚油的最新分析，不懂魚油成分難免被坑，整理和推薦了購買魚油的攻略
2樓：營養師黃曉峰
不知道題主這個問題到底想問什麼？只要是品質過關，無重金屬汙染，含量滿足要求的魚油都可以使用。
一般來說，魚油首選來自於去頭去尾的深海小魚最好，因為海水的重金屬汙染，生長周期長的大魚如三文魚和鱈魚這類的魚受汙染可能性更大。另外不要用魚肝油，維A含量太大容易引起肝臟問題。
魚油市場也是良莠不齊，最好選擇一些大品牌有質量保障的比較好
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