1樓：何大蟲
鍛鍊，即使不備孕也該鍛鍊，然後不能喝酒，抽菸，包括吸二手菸。
營養計畫最好三個月之前就開始，提前三個月開始補充葉酸，包括一些含葉酸的食物，比如水果：（香蕉）。蔬菜：（小白菜）也可以在醫生的指導下補充葉酸。
蛋白質的補充，每週吃一次魚，總之營養均衡，不要偏食。不能吃太油膩，在備孕之前體重的控制也是非常有必要的太胖了後期會增加高血壓的風險。
備孕媽媽不能貧血，多吃含鐵的蔬菜比如菠菜，或者在醫生的指導下補充鐵。
備孕爸爸也要適當補充葉酸哦。備孕爸爸不能抽菸喝酒，如果有抽菸喝酒，應提前一年戒酒戒菸了。
加油吧各位準爸爸準媽媽。
2樓：猶如那夏日寒風
備孕期間吃什麼比較好？
備孕期間在飲食方面需要注意的就是營養均衡，而且為懷孕做準備，首先要多吃含葉酸的食物，葉酸是避孕和懷孕階段都需要補充的營養物質，除了服用葉酸片以外，可以從食物中獲得葉酸，含比較多的食物有動物肝臟，腎臟，蛋類，魚類，還有蔬菜，包括菠菜，生菜，小白菜。水果裡面有梨，柑橘，香蕉等等。
另外要補充蛋白質和礦物質，維生素，都是在備孕期間加強補充的，這類的食物有牛奶，雞蛋，肉類，另外新鮮的蔬菜水果一定要多吃，鋅可以幫助維持男性正常的生精功能，所以可以多吃一些富含鋅的食物，比如說豆類，花生，小公尺等等。
3樓：凱貝爾鋅硒片
現在的人們在備孕的時候，總是會特別注意自己的身體，保證男女雙方身體健康，也才能夠對寶寶負責。其中很重要的一點就是飲食，飲食習慣好，身體也才能調整到最好的狀態。那麼備孕期間吃什麼最好呢？
1.在備孕期間，並不需要特意的去吃某種食物，最重要的還是保證飲食的均衡，讓人體處於營養狀況良好的狀態。另外少吃辛辣刺激的食物，飲食以清淡為宜，避免上火。
2.要做到飲食均衡，要注意多吃一些蔬菜水果，可以補充維生素，且食用植物纖維可以加強胃腸道的蠕動，幫助胃腸道功能處於良好的狀態。
3.在補充維生素的同時，蛋白質的攝入也不能忽略。肉類、魚蝦、豆製品等都可以補充蛋白質。另外，碳水化合物等提供能量的物質，也應該攝入足夠。
4.最後，需要注意的是備孕期間，女性朋友們應該補充葉酸和鈣。一方面可以避免胎兒發生畸形，比如神經管的畸形，另一方面，可以預防孕婦發生貧血而影響到自身的身體健康和寶寶的發育。
而鈣類可以幫助寶寶骨骼的發育，也能增強孕媽媽的骨質健康。
4樓：晴天母嬰
女性吃黑豆有助於備孕，黑豆能補充雌激素，所以女性備孕是一定要多吃黑豆的。
做法：將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。
吃法：從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。腎虛的人，可以天天吃，每天抓一把，大概40～50顆。堅持吃一段時間後，會明顯感覺到腰痠有所緩解，體溫也比較好。
女性吃阿膠紅棗有助於備孕
氣血虛的女性可以多吃些阿膠紅棗，尤其是有月經量少、顏色不正、頭暈、手腳冷等症狀的女性。
吃法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中，用熱水沖服。無論是市場上購買的，還是自製的都可以，只要是高品質的阿膠紅棗。
女性吃豆漿有助於備孕
婦女喝豆漿乙個月每天300～500毫公升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。
5樓：探索幸福的奧秘
備孕期飲食主要以清淡、健康、營養為主，可以適量補充這些食物，對受孕有益：
1、葉酸
葉酸是細胞生長和繁殖所必需的物質，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。如果在胚胎發育前期缺乏葉酸，會增加胎兒患神經管畸形的風險。所以，一般建議在孕前3個月開始，一直到懷孕初期都需要補充葉酸，不僅是女性需要補充，男性也需要補充。
男性補充葉酸有助於提高精子活力和數量，從而提高受孕率。
2、含維生素的食物
維生素不僅為人體生長發育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發生胎兒缺陷，導致流產、早產和死胎的機率也較高。
適量補充維生素不僅可以預防疾病的發生，也有助於受孕，保護胎兒健康。維生素主要存在於蔬菜、水果中，建議選擇新鮮的應季果蔬，認真清洗，每天適量食用。
3、高蛋白食物
通常，食物蛋白質的供給量應當控制在佔飲食總能量的20~25%，即每1200千卡供給蛋白質60~75克為宜，或者可以按每日每千克標準體重給予蛋白質1~1.2克計算（若標準體重為60千克，則每日蛋白質約攝入60~72克左右）。
在蛋白質限量的前提下，應供給優質蛋白，比如海鮮類，像魚，蝦；家禽類，像雞，鴨，牛肉，還有雞蛋，豆製品等，這些食物富含蛋白質，能促進卵泡生長，提高卵子質量。
4、含無機鹽、微量元素的食物
夫妻在備孕期間應多吃一些富含鈣、鐵、鋅等微量元素和無機鹽的食物，這樣既能保證體內的代謝平衡，又能提高精卵質量。常見飲食中，如花生、蘿蔔、白菜等食物富含鋅元素；魚、肉中富含鈣質；海帶、瘦肉、蔬菜中富含鐵元素，可以多吃。
如何備孕，備孕吃什麼比較好？
華人潘 備孕期飲食多樣化，葷素合理搭配，均衡營養。可以多吃魚 豆製品 蛋 奶類優質蛋白食物，水果可以多吃蘋果 葡萄 香蕉等。熱性的和寒性的水果要少吃或者搭配著吃，可以適當增加含鈣豐富食品，比如蝦皮 骨頭湯 海帶 紫菜等的攝入，要注意低鹽飲食。男女雙方都要戒菸戒酒，服用葉酸片，提高精子 卵子的質量，有...
備孕期吃什麼可以促進排卵？
黃豆和豆製品，因為大豆含有天然雌激素，能補充女方身體所需的雌激素每天需補充牛奶，雞蛋 豆漿，調整內分泌 鮮蔬果汁 新鮮水果，改變血液酸鹼度 適當運動，合理飲食，規律生活 豆製品中含有豐富的蛋白質，豆製品中富含的蛋白質正是受精卵需要的關鍵營養物質,因為豆類是植物性激素，它可以模仿人體的性激素，刺激雌激...
布偶貓吃什麼比較好？
花生醬旺火 布偶貓屬於長毛貓，所以可以吃一些含有美毛成分的貓糧，這種貓糧裡面含有比較多的魚油或者卵磷脂，可以使布偶貓的毛髮保持光澤。幼齡的布偶貓可以吃一些奶糕糧，營養比較豐富，可以滿足幼齡布偶貓的生長需求。老年布偶貓可以吃一些老齡貓咪的貓糧，而成年布偶貓可以吃一些室內貓咪適用的貓糧。對於一些有疾病的...