如何備孕，備孕吃什麼比較好？

1樓：華人潘

備孕期飲食多樣化，葷素合理搭配，均衡營養。可以多吃魚、豆製品、蛋、奶類優質蛋白食物，水果可以多吃蘋果、葡萄、香蕉等。熱性的和寒性的水果要少吃或者搭配著吃，可以適當增加含鈣豐富食品，比如蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等的攝入，要注意低鹽飲食。

男女雙方都要戒菸戒酒，服用葉酸片，提高精子、卵子的質量，有效的預防胎兒發生神經管畸形。

2樓：王言熙

先做孕前檢查，男女都要查。如果沒什麼問題的話那就該幹嘛幹嘛，不要太作就行了。敲黑板劃重點！！

排卵期很重要，一定要把握時機，建議先買排卵試紙自己測到顏色加深後去醫院做B超查卵泡發育情況，因為每個人的情況不一樣，顏色開始加深不一定卵泡長大了，顏色由深變淺不一定是排卵了。這樣幾次後自己就可以憑藉試紙準確把握了。

3樓：

不抽菸不喝酒，葉酸吃起，早睡早起，規律飲食……營養健康飲食，保持好心情，不要給自己太大壓力，順其自然

好吧，我老公不喝酒不抽菸，葉酸起初我吃了的，後來就斷斷續續，到後來就懶得吃了，早睡早起更是困難，每晚幾乎都是十二點才睡，至於吃……想吃什麼吃什麼，懷上那個月我居然還去按摩了的，還去吃了日料……

不知道健康備孕是怎樣的了，因為備了一年多，一直沒懷上，所以就自我放棄，覺得該吃吃該喝喝該玩玩……除了排卵那幾天隔天安排一次……結果沒想到那個月居然中了！

所以我覺得心情挺重要的，哪怕是懷孕後！

祝好孕！

4樓：要吃糖要吃糖

備孕，首先要吃的就是葉酸啦。黑豆豆漿可以喝一些，對卵泡比較好，我喝的那幾個月感覺排卵期拉絲什麼的都比以前好。例假結束後開始喝，就早上喝喝就行，喝多了也不好吧。一直喝到排卵期。

泡腳，這個也很重要啦，特別是那些來例假肚子痛的真的不錯。

備孕期間吃藥要注意了，吃之前問下醫生，畢竟懷孕後也不是馬上就知道的。

還有不要喝酒，備孕期，男女都不要喝。

最後，最最重要的就是鍛鍊身體+好的心情。千萬不要太刻意，太心急會適得其反，搞得月經混亂都有可能。之前我就看小紅書，裡面全都是「一擊即中」的，搞得我壓力特別大。

特別是3個月後都開始懷疑自己不孕不育了。後來調節心態出去旅遊的那個月中了（出去旅遊對中獎真的是迷之神奇。身邊好多朋友都這樣哈哈哈）

最後，祝好孕啦！

5樓：野羊駝

自己沒有備孕經歷，不過好朋友備孕，日常飲食都清淡了，蔬菜瘦肉，奶茶都戒了，作息也規律了。補劑就是吃備孕期的葉酸，醫生也說孕前三個月要補充葉酸的，其他也沒什麼特別的了。

6樓：肥絲兒

1、要保證產生優良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。

2、注意主副食搭配合理，並要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補。

少吃加工的食物，多吃五穀雜糧，越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收得營養越多。

3、備孕期間，女性要注意調整體內脂肪酸的比例水平，少吃含高亞油酸的植物油，可用茶油和橄欖油代替。

4、為減少早孕反應對身體攝取營養造成的損失，備孕期間女性應在身體儲存一些營養素。

可多吃一些富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，為早期胚胎正常發育打下充足的物質基礎。

5、為避免懷孕後容易發生便秘、脹氣甚至痔瘡，備孕期間女性可多吃一些富含纖維的食物，如全麥麵包、糙公尺、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。

7樓：如畫江山

在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。女性備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素。孕前補充葉酸、蛋白質、鈣、鐵、鋅以及多種維生素，對受孕十分有益。

1、葉酸：葉酸能有效降低胎兒畸形的機率，對一些妊娠疾病也能起到預防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸，對優生優育起著重要意義，可以試一下金秀兒葉酸片。

富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。

2、維生素：維生素不僅為人體生長發育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發生胎兒缺陷，導致流產、早產和死胎的機率也較高。

富含維生素的食物：蔬菜、水果等。金秀兒天然維生素E咀嚼片富含豐富維生素。

3、微量元素：如鈣、鐵、鋅等微量元素，對提高人體素質，維持人體健康十分有幫助。合理補充這些營養元素，將有助於提高體質，對受孕有益。金秀兒鑫福來牌鋅硒咀嚼片，能幫助提高受孕。