1樓：帕小熊
1. 孕前檢查
孕前檢查主要是針對備孕夫妻雙方生殖系統和遺傳因素進行的檢查，可以詳細了解自身生育能力狀況，還能有效避免遺傳病患兒的出生。一般建議備孕夫妻在備孕前3~6個月進行孕前檢查。
2. 補充葉酸
一般建議備孕夫妻備孕前三個月開始補充葉酸，女性朋友須堅持服用到孕期前三個月。
3. 控制體重
對於女性來說，過胖或過瘦都不利於受孕妊娠，備孕女性最理想的BMI指數是18.5~23.9之間。
體重過重可能會引起妊娠期高血壓、糖尿病、分娩困難、巨大兒和子女成年後肥胖，體重過輕則可能導致胎兒體重過低、早產、成年期心血管疾病等。
4. 調整狀態
首先是作息狀態，早睡早起，規律作息，避免熬夜和過度勞累；其次是心理狀態，保持心情放鬆愉悅，及時疏解不良情緒，以輕鬆飽滿的狀態迎接寶寶的到來。
2樓：哈哈育兒
懷孕前的準備工作不僅僅要做到調理好生活的作息時間，同時還要特別的注意補充大量的營養，由於懷孕後需要的營養非常高，如果在孕前不注意補充的話，孕後很有可能會導致孕婦出現營養不良的情況。在飲食方面，五大類營養(碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質)等都是必不可少的，因此都要均衡的攝取。
同時女性朋友還要注意，在孕前的前三個月就要開始有意識的補充葉酸，直到懷孕後3個月，每日0.4毫克，通過葉酸的補充可幫助我們有效的降低胎兒神經管畸形的發生機率。同時還要注意，在孕前的飲食中還要盡量的少吃一些醃漬食物，這些食物會增加身體的負擔。
可以適當補充DHA，有利於胎兒的眼腦發育。
而對於一些有高血糖傾向的女性，在備孕期間的飲食中，應該盡量的少吃一些含糖量高的食物，以免在懷孕期間出現妊娠糖尿病，影響自身和寶寶的身體健康。還有就是脂肪含量太高的食物以及油炸食品，這些食品都應該盡量的避免食用
3樓：小丑魚
說下我的經厲，當初也是備了好久都沒中，沮喪了很久，後來朋友建議看中醫調理，到醫院醫生說體質太寒了，需要調理把還說呢提調暖，喝了三個月的中藥，外加食療輔助，都是頓一些溫補的食材湯喝，但是問題又來了，發現自己煲湯太油膩沒多久就喝不下了，最後在微博安利了滴雞精，抱著試試的態度喝了一段時間，覺得人的精神辦好很多，也沒有那麼容易怕冷，經期也沒有血塊了，大概兩個月後就懷上了。
4樓：鹽選推薦
（一）各路營養預備齊
為什麼從孕前就要開始儲備營養？你想，造乙個「天之驕卵」最少 85 天，卵子從發育之初就吃好喝好，豈不是傳說中的贏在起跑線上？懷孕之後，早期的 3
個月是神經、心臟等各種器官、系統形成的關鍵時期，可這時娘親們在幹嗎呢？吐啊，味覺、嗅覺顛覆得一塌糊塗，能堅持吃飯就算是好同志，顧不上多吃這個少吃那個啦，所以在懷孕前就把娃需要的營養素預存好，心裡才踏實。
那麼，需要哪些營養素？
被世界衛生組織和各大指南列在「強烈推薦」裡的營養素有兩種：葉酸和鐵，懷孕期間的需要量大幅提高，食物很難滿足。其他視情況補充的還有鈣、維生素 D、碘、維生素 A，以及呼聲很高的人氣營養素 Omega-3，等等。
1．葉酸葉酸當年在綠葉菜中被發現，是種水溶性維生素。別聽名字叫得親民，葉酸的功能超高階——參與 DNA
的合成！缺乏葉酸是引起寶寶神經管畸形的主要原因，大家常聽說的無腦兒、脊柱裂都屬於這類畸形。此外，缺乏葉酸還會引起先天性心臟病、唇腭裂、巨幼紅細胞性貧血。
神經管發育這麼重要的步驟，在懷孕的 3~4 週就會發生，很多娘親發現自己懷孕時就已經 1 個月了啊，防不勝防，所以強烈建議在孕前 3 個月就開始補充葉酸。話說回來，就算娃是意外降臨，得知的時候立馬開始吃葉酸，也比不補要強很多。
說到這兒，葉酸到底補多少合適呢？指南的普遍建議是，從孕前 3 個月至懷孕 3 個月每天服用葉酸 0.4-0.
8mg，在孕中期和孕後期可以繼續服用來預防貧血。但你會發現，有些娘親按照建議量一頓不落地吃葉酸，還是發生了胎兒畸形、反覆流產，這是為什麼？因為囫圇個兒的葉酸並不能被身體利用，需要被體內的酶加工成有活性的形式（四氫葉酸）才能發揮作用。
由於基因突變，一些人體內缺少這些酶，葉酸是吃進去了不少，但是沒辦法被加工，就這樣直接流失掉了。還好上進的人類發明了基因檢測的方法，有過自然流產史而比較擔心的娘親可以到醫院檢測這類基因，若發現了問題，咱們可以「避短」跳過自體加工這一步，直接吃有活性的葉酸呀。或者，可以根據測出來的葉酸利用能力，按照需要增加葉酸的服用量，對於葉酸缺乏風險較高的，每天服用 4-5mg（普通建議量的 10 倍）都沒有問題。
2．鐵當我們孑然一身，能吃能睡、活蹦亂跳的時候，貧血似乎離我們十分遙遠。可懷了孕就不一樣了，娘親的血容量增加、胎兒的生長需要會使身體的需鐵量增加到之前的 2 倍，冷不丁就不夠用啦，引起缺鐵性貧血。據統計，孕婦貧血的發生率可達 47.
4%之高（Hb<110g/L）。貧血不只是身體虛弱那麼簡單，還會引起娘親的先兆子癇、寶寶的低出生體重、代謝症候群等疾病。
單純的飲食補充已經很難滿足突然增加的鐵需要量啦。食物中的鐵並不會被身體照單全收，經過消化代謝，最後的吸收利用率只有 10%左右，就算在懷孕的後半期，智慧型的身體把這個吸收率提高到了 40%也滿足不了需求，得吃數量驚人的豬肝、菠菜、木耳才行。基於此，WHO 和國際營養性貧血研究學會建議，在備孕、懷孕期間以及剛分娩後，每天應該補充鐵 60mg。
3．鈣和維生素 D鈣是人體內除了碳、氫、氧、氮四種生命基礎元素之外含量最高的元素，99%都存在於骨頭中，支撐著身體，為娃的骨骼發育所必需；剩餘的 1%是特派員，無處不在地游竄於身體各處，參與聽起來和骨頭毫不相關的精密工作——血液凝固、肌肉收縮、訊號轉導等，孕期缺鈣如果影響到這些精密功能，血壓調節、血糖控制都可能出現問題。按理說，不缺鈣的娘親在備孕期和孕早期並不需要額外補充鈣質，因為娃還小，盡最大能耐也需要不了多少。但事實是，中國作為缺鈣大國，不管是備孕的還是懷孕的，不缺鈣的少之又少（平均攝入量只有推薦量的 1/3），全國普查更是顯示只有不到 5%的人達到了每日鈣的適宜攝入量。
5樓：李墨
女方提前幾個月要吃葉酸，雙方最好多鍛鍊身體，孕前檢查。備孕期間雙方不能飲酒、吸菸、吃藥，辦完事女方屁股下面墊個枕頭更好受孕。
6樓：小花生媽咪
我意外懷孕的…我老公抽菸喝酒，我孕前偶爾也會喝酒，而且月經不正常，有點多囊，不過我懶得喝中藥，就吃聖潔梅調理大姨媽，結果懷孕了。
產檢都很正常，寶寶很活潑，現在已經384了，求快點發動……我等不及了
7樓：Poppyslover
不好意思我是意外懷孕，我老公抽菸喝酒，我本人平時就平時愛吃水果
懷孕後發現備孕主要就男士最好戒菸戒酒經常鍛鍊，女的平時也最好注重身體健康，也可以備孕的適合開始服用葉酸
月經不調要如何科學備孕？
泡麵很難吃 我從第一次來姨媽到結婚，基本沒有規律過，不是推遲就是早來，有時候直接不來，然後十次基本會痛經個七八次，手腳一年四季都是冰冷的，後面結婚備孕的時候，就一直沒懷上，問了蠻多人的，吸取了他的經驗教訓，然後自己改良一下堅持做，養了4個多月，基本來姨媽就不痛了！1.別喝冷飲 這個一定要戒掉，冬天的...
如何備孕，備孕吃什麼比較好？
華人潘 備孕期飲食多樣化，葷素合理搭配，均衡營養。可以多吃魚 豆製品 蛋 奶類優質蛋白食物，水果可以多吃蘋果 葡萄 香蕉等。熱性的和寒性的水果要少吃或者搭配著吃，可以適當增加含鈣豐富食品，比如蝦皮 骨頭湯 海帶 紫菜等的攝入，要注意低鹽飲食。男女雙方都要戒菸戒酒，服用葉酸片，提高精子 卵子的質量，有...
二胎如何備孕，備孕需要什麼？
雙胞胎媽媽 主要看年齡吧，90後備孕二胎，身體狀態好基本上就很快，基本上就不用做什麼檢查，注意以下日常的飲食和作息就OK。而80後目前年齡在30 40之間，50 還能趕在生育期內生育二胎。對於已經踏入35門檻的女性來說，也就是需要檢查的專案多一些咯，尤其是染色體方面的檢查，特別重要對。對於70後家庭...