1樓：OMG
剛運動完之後，建議補充如下的營養：第
一、可以進食流質食物，運動之後可能會丟失水分和電解質，會有口渴以及肌肉痠痛的感覺，建議吃果汁、粥、湯，含有比較多水分的水果和蔬菜，可以提供水分和維生素，幫人體補充能量，但是一定要進食溫熱的食品，不能吃過於涼以及太多大量的流質，否則會加重消化系統的功能。第
二、也可以補充含有蛋白質的食物，能量消耗會感到疲憊，可以補充含有蛋白質的營養成分，如瘦肉、魚和雞蛋等等。第
三、還可以補充含鉀的食物，如土豆、香蕉、橘子、橙汁、葡萄汁等，都含有豐富的鉀元素和維生素B、C，也可以消除疲勞。但是建議運動之後進食的量最好不要過多，也不要過冷，待運動完恢復一小時之後再進行正常的飲食，才不會導致因為運動後所帶來消化系統的額外負擔。
2樓：亓小美
早上鍛鍊前、來一杯黑咖啡真的很好。又可燃脂又可精氣神兒UPUPUP～～鍛鍊後嘛其實沒有那麼大「饞」欲。。就清淡點、炒菜啊火燒配蛋青多補充水分就OK了～～～
晚上鍛鍊嘛。。就比較難熬。。覺得深夜的飢餓最是痛苦 。。提前吃飽點更好。。
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