1樓：薇薇
這個事不能一概而論吧。不同的健身房區別還是蠻大的。操課的選擇乙個是看興趣，乙個是看自己健身的目的。
就健身來說如果想練出來體型與提高肌肉含量，最好選擇萊美系列的課。減脂，舞蹈課，瑜伽，普拉提都可以。操房課並不是大家以為的不需要專業教練，很多非常好的專業素質的教練，當然也是看你在的健身房的教練素質。
至於私教課，那就要慎重選擇了。
至於器械，如果你知道如何訓練，可以去練，如果沒有，選擇乙個比較專業的私教比較好。
2樓：阿俊健身
好的私教課就是能夠針對會員想要的東西去訓練的私教課。
比如說乙個毫無訓練經驗，訓練基礎的人來買課以後該訓練什麼？
自由力量區？
固定器械？
我見過乙個教練在帶乙個純小白訓練的時候，很長一段時間都不以力量訓練為主。
成天的泡在小器械，功能性訓練為主。
一步一步的鞏固基礎，提公升全身的肌肉量以後才讓小白開始接觸力量訓練。
我個人覺得乙個好的課程是讓會員也懂怎麼健身，而不是每次只是帶會員訓練，扯蛋聊天。
3樓：郭小練
現在健身行業發展很快，但是教練專業卻跟不上。我從業兩年了，對自己勉強算是覺得入門了。自我認為，沒有三年工作經驗。
推薦課程。瑜伽，普拉提。力量訓練。
有氧訓練。一周各安排一次。
4樓：方雷
首先想取得自己的期望，你首先得明白自己想要什麼。
健美向（肌肉塊）？體能向（crossfit）？還是專項體能向（比如打籃球）？減脂？還是大眾健身向（健康）
上述的要求決定了你要做什麼樣的動作？組數、次數、強度、休息時間、動作速度，訓練週期等一系列的要求。
為什麼劃分這些要素？
這些要素與發展肌肉力量、縮減脂肪、增進肌肉的彈性等有著密切的關係。
（一）發展絕對力量——高水平健身者
強度次數組數休息速度
100-90%
1-3次
1-2組
3-5分鐘慢
代表——奧林匹克舉重訓練
（二）發達肌肉——中高水平的健身者
強度次數組數休息速度
85-75%
6-8-10
4-6組
45-60s
中慢代表——健身健美訓練
（三）速度力量——提高專項體能
強度次數組數休息速度
85-75%6-8-10
4-6組
2-3分快
代表——籃球訓練、橄欖球
（四）發達肌肉——初學者
強度次數組數休息速度
75-65%
12-16
4-6組
45-60s
中-慢代表——初級健身塑形
（五）力量耐力——提高專項體能
強度次數組數休息速度
75-65%
12-16
4-6組
2-3分快
代表——鐵人三項
（六）肌肉線條——減脂
強度次數組數休息速度
65%以下
16次以上
6-8組
30-60s
中-快代表——減脂人群
（七）增強體質——大眾群體
強度次數組數休息速度
65%16次以上
6-8組
2-3分中
代表——大眾健身
註解：強度的為最高的強度的百分比，通常1RM重量的百分比或3-5RM重量的百分比決定。
明確了目的，然後開始定基本的計畫，我們以最常見的健身健美向為例（發展肌肉塊頭）
基本分為，背、臀腿、上肢（前臂、二頭、三頭），肩（三角肌）、胸、腹、這個幾塊，根據自身的恢復能力和基礎肌肉水平，決定一天練哪幾塊肌肉，採用什麼樣的動作，然後根據自身的發展趨向要求運動要素（次數、組數等）
其實上面的所有趨向又由這三塊組成，運動、營養、休息。缺一不可。
私教的作用：第一保證學員不因動作不標準而造成損傷，第二，根據學員的自身情況制定科學可行的詳細健身計畫，第三，監督學員的訓練和提出實時性的改變和建議。一般能做到這三點，私教費就算沒白出。
第二點最需要用心。好的私教必須要保證學員的安全和效率，這是最基本也是最重要的，要是進步的時間太長，還不如自己摸索
現在健身房私教的素質已經這麼差了嗎？
薇薇安 我哥買的私教課自己懶得去上，然後就讓我去上，本來以為自己沒花錢教練會怠慢我，不好好上課，但是我擔心的並沒有發生，我的教練人特別好，認真負責，我有時候累到不行他還鼓勵我，監督我，所以還是有好教練的，今天是最後一節課了，要不是家離得遠，我真想天天來上課 今天遇到乙個素質還可以就是有點煩人 可能他...
怎麼追健身房的女私教？
欣然 現在在健身房裡面的女健身教練，是越來越多了。而且女健身教練是每乙個男人都非常喜歡的，畢竟不是每個女人都能有和女健身教練一樣的身材，而且很多人也可能會抱有那樣的想法，不管有什麼樣的想法，想要追到乙個女健身教練，那麼就需要做好這三點，讓你高效的燎到女健身教練。先鍛鍊好自己的身材。女健身教練一般都是...
健身房的私教推薦上呼吸課？
無所不能你說啥 瑜伽裡面有專門的呼吸吐納方法，一般而言幾分鐘就學會了，專門的呼吸課是沒必要的。很多動作都是要配合呼吸一起做的，看是不是就是所謂的形體課 滿滿 呼吸課？我嘞個去，練了這麼久第一次聽說。果然知乎是漲知識的好地方。我們健身教練帶你上力量課的時候自然而然就告訴你該怎麼呼吸了 沒有單獨的課。你...