1樓：DarkHy
容易猝死，大部分熬夜健身的人，或者說深夜健身的人，大多屬於平時工作忙，但又需要身材管理的人，比如程式設計師。
如果你搜一些新聞，程式設計師，健身，猝死，那麼你能找到很多這樣的新聞，而他們大部分都是在相對比較晚的時間在健身房猝死的。
2樓：K哥愛擼鐵
首先，什麼是「熬夜」
熬夜是指平均睡眠不足8小時
如果你的平均睡眠能達到8小時（晚上睡4小時，白天睡4小時）這就不算熬夜
半夜健身跟熬夜健身是有區別的
3樓：Gigi
無論中醫還是西醫都會列舉一堆的事實告訴你熬夜的弊端：破壞精氣神……陰陽失調；疲勞狀態下高強度運動甚至容易猝死..…錯過生長激素分泌不長肌肉等。
但是，目前對於幾點睡覺算熬夜還有爭議，那麼幾點健身算是熬夜健身也就沒有明確答案。
所以，這裡我們要區分一下前提是熬夜還是睡眠不足？
我個人觀點是這個問題的關鍵點是在自己的作息習慣上結合當時身體狀況來決定就好。
第一點,首先要明確自己健身的目的是什麼？是為了獲取長久的健康與持續進步還是短期的量化目標（短期比如一周健身幾次？乙個月減脂多少等等）。那麼，我們就參考目標的完成週期決定。
第二點，對待自己的身體要敏感。身體感覺疲累時，任何時間點去運動都可能有危害健康；如果身體狀態很好，參考時間點就沒有必要性。
第三,不同的運動強度和方式也有不同的影響。比如，壓力大需要發洩，發洩完獲得了身心的愉悅；又或者練習拉伸運動、瑜伽以幫助睡眠等。
總之，運動最終目標是要身心健康，達到身心平衡。
4樓：華南視點
【健康科普】熬夜的危害大概有三方面：一是耗傷陰血，因為在應該休息的時間處於興奮的狀態，容易造成養陰不夠；二是影響內分泌的功能，比如晚上睡覺的時候，尤其是正好生長激素分泌旺盛的兒童、青少年，熬夜會影響自身的生長發育；三是對於一些年輕人或中青年人來說，熬夜會導致出現心慌、耗傷心陰的症狀。常伴有精力不足，注意力不集中，容易健忘，經常熬夜對人體的五臟六腑都有損傷，導致身體抵抗力下降。
建議：亞健康人群應合理作息，科學養生，養成良好的生活習慣。祝君安康。
5樓：蘭若
昨天剛看了一篇文章，「人如果一直不睡覺，第幾天會死」看看吧https://
6樓：太陽出來喜洋洋
熬夜、健身過度，都能對身體造成傷害，尤其是腎臟。健身關鍵是科學健身，尤其是健身要補充水分和身體需要的蛋白質等。熬夜後去健身更有危險，容易造成身體關節受傷和頭重腳輕甚至暈倒，因此要在神清氣爽時候去健身。
7樓：安安
我記得熬夜的話，說是屬於慢性自殺。
其實熬夜的危害的話都知道就是怎麼說呢，就是控制不了可能算是失眠吧，然後我之前吃的那個褪黑色素的也完全沒有用，沒有效果，唉，我也不知道怎麼辦。
真的就明明知道這樣會對身體危害很大，你每天都想說我要早點睡，但是你就是完完全全的睡不著。
8樓：張濤
我先上一張圖 。
這是熬夜前 ，視覺可見的胖/壯 。
分割線這是熬夜後，請大家自己看 。
輪廓還在，但只剩皮包骨頭。
下面是詳細文字補充:
大概熬了有乙個半月 ，天天打遊戲到凌晨3.4點左右 ，早上11:00左右起床上課，然後鍛鍊 。
①鍛鍊無力 。運動能力的下降，心肺功能變差，呼吸變得急促， 面對器械，就想打瞌睡 ，有了氮幫浦也只是勁頭比較大，鍛鍊幾下 ，就渾身發軟 ，身體根本跟不上。
②因為熬夜，胃口變的極差，吃的熱量少，身體難以維持這麼大的肌肉量 ，越練只會越小 。
③精神無法專注。健身的人都知道有乙個鍛鍊的幫浦感 ，熬夜後再鍛鍊很難找到這個感覺
④ 身體恢復變得慢 ，效果自然不會好，平時鍛鍊腿只疼3天，熬夜的話需要5天才恢復過來 ，而且第二天是巨疼，自己碰一下都要跳起來那種 。
以上，都是我親身體會 。都是往小了說的 ，往大了說任何一件事都可能傷及你的生命。
————————有個分割線———————
有小夥伴好奇我現在身材什麼樣 ？
哈哈，如你們所想，介於兩個中間
就這了。
9樓：思凡
熬夜主要會影響人體生物鐘，特別是生長發育期，可能會影響身高，因為生長激素主要是睡眠時分泌，熬夜可能會影響身高。另外皮質醇，性激素也是夜間分泌較多，熬夜也會造成這些激素分泌紊亂。同時休息時間不足也會造成疲勞乏力，心肌勞累等情況
10樓：大宇
我個人認為，先不說健身與否，本身熬夜這個行為就對身體的損傷，非常的大，當然現在也有很多24小時的健身房，針對的就是因為工作原因，沒有時間，在白天進行健身鍛鍊，只能利用晚上時間去訓練的這個人群，如果熬夜是你不可避免的情況，那麼熬夜健身這個問題要因人而異，如果你覺得你在訓練完之後，第二天精力很充沛，那麼我覺得你完全可以信奉生命在於運動的真理，放心大膽的去正常訓練就好，但是如果你下班之後已經非常的疲憊，或者說你訓練完以後，第二天特別的疲憊，那麼並不建議你熬夜進行健身。
11樓：柒壹
長期勞累熬夜後運動會猝死。
僅僅是偶然的熬夜，運動之後，一般來講是不會導致猝死的。除非長期勞累熬夜，然後又進行劇烈的運動，那麼是有可能發生猝死的，且這樣的情況有可能本身就存在基礎疾病，尤其青少年猝死的主要原因就是肥厚性心肌病，只是既往沒有發現過，最近又總是熬夜比較勞累，運動之後就出現了猝死。所以並不是單純的熬夜，或者單純的運動，就可以導致乙個人出現猝死，一定要進一步明確患者是否存在基礎疾病，患者既往具有冠心病、心絞痛、長期勞累，熬夜後再劇烈運動，突然間發生了急性心肌梗死，那麼就有猝死的發生。
12樓：學習愛好者
危害還是挺大的，健身之後，是需要乙個充足的睡眠去回覆，還有乙個充足的營養去犒勞恢復自己哦，而健身則是一味的破壞，這樣不斷的惡性的迴圈不是乙個好的開始哦，所以熬夜的話，基本就完了，還是要休息好才行哦。
13樓：我就是要開16度
2）休息時間不足，身體健康情況下，訓練的收益也是大於不訓練的。極端例子就是我高三學生時期，每天早6晚11，但是依然有下晚自習做點引體和俯臥撐的習慣，身體素質也有一定的進步。如果休息不足，的確影響訓練和恢復，但是只要身體健康情況是正常的，訓練永遠比不訓練強的多。
訓練本身也會加快新陳代謝，對緩解神經壓力非常有好處。
但是注意了，舉重類的訓練強度很大會快速積累神經疲勞，對睡眠要求很高很高。肌肥大型別的健美訓練就不太受限，低強度訓練和有氧甚至對減少壓力激素有益。
14樓：涵涵
回答這個問題之前，我想問一下樓主是自律的人嗎？
如果是，那我相信如果你制定了健身計畫，那麼無論多晚，你都會完成。如果不是，只是時間緊湊，只能在半夜健身，其他時間安排的都很滿，那我想說你還是不要熬夜健身了！
熬夜健身得不償失。我們本來是為了身體健康去健身的。人的身體有自己的調理週期。
為什麼人都是晚上睡覺，這就是身體自己的作息時間表。如果你違背了這個作息時間，強行晝伏夜出，也不是不可以，但會付出相應的代價。那你就看熬夜健身是代價更大，還是收益更大了。
如果只是為了健康，那麼熬夜健身，我是絕對不推薦的。如果是對身材管理有專業要求的特殊群體，必須熬夜健身的話，那麼你就自己權衡利弊吧！至於傷害的話，也是看時間的，個人體質也不一樣。
總之，如果可以的話，盡量不要熬夜健身啦！
15樓：劉小娟
因為熬夜就挺傷身體的，不過這個不會馬上給出反應，但是如果還要健身，你會明顯的感覺到自己在運動的時候注意力不集中，無法集中訓練，在進行訓練時，也會明顯感覺到體力不支的現象，處處乏力，對肌肉的增長也是一大阻礙
其實運動飲食的互相配合缺一不可，但睡眠也很重要，在休息好的同時，你才能更好的專注於訓練，並且肌肉也能得到很好的休息，對於健身愛好者來說，飲食固然對我們來說非常重要，但良好的休息和睡眠才是我們能夠保持每天運動量和運動質量的的保證
16樓：Ryan
我經常聽到一些健身朋友問熬夜對於健身影響大嗎？這個問題其實有過一定健身基礎的人都知道，那就是肯定非常大，對於健身的影響很多，特別是對於增肌的人群來說，熬夜的影響是非常大的。
其實現在很多的健身朋友都喜歡熬夜，例如在夜裡熬夜追劇、打遊戲、看電影等等。這些行為在沒有健身的人眼裡看來再正常不過了，畢竟年輕人嘛，熬夜是再正常不過的事情了。但是在健身者看來，這習慣是非常不好的，這對於肌肉增長會有很多負面影響。
那麼熬夜對於健身的影響有哪些呢？看完下面3點你就明白了！
第一點：擾亂飲食規律
為什麼說熬夜會擾亂飲食規律呢？很多人可能不明白，其實就是你三餐會變得很亂，沒有規律。很多熬夜的朋友都是夜裡兩三點才睡，那麼第二天醒來肯定是中午了，這時候早餐就別說了，那麼午餐就順便把早餐的量填補回來吧。
這時候很多人都會吃很多東西，這樣無形中就會攝入很多的熱量，這對於減脂的人來說影響是非常大的。
早餐的攝入對於健身減脂的人來說是極其重要的，攝入早餐可以讓我們身體新陳代謝提公升，這對於減脂幫助非常大。然後就是對於增肌者來說，早餐的攝入也是非常重要的，如果你早餐沒有及時給自己補充能量，那麼身體肌肉的恢復就會受到影響。
所以各位健身者一定要讓自己保持良好的作息方式，堅持正確的飲食規律。
第二點：降低運動狀態
熬夜對於健身者的運動狀態影響大嗎？那不用說了，那是非常大的。有的人會覺得自己可以第二天多睡，通過這樣的方式來補回失去的睡眠時間，這樣是沒用的。
熬夜過多的朋友都知道，你如果睡晚了，第二天睡得再晚起來身體狀態都是不好的，精神狀態都會沒有恢復完全。
那麼這樣我們在訓練的時候運動狀態就會受到很大的影響，你會覺得自己發不上力，整個人都是迷糊的，難以進入正確的訓練狀態。
所以健身者在訓練中一定要讓自己戒掉熬夜的不良習慣，讓自己的身體始終處於良好的狀態中，這樣對於訓練的效果才會更好。
第三點：影響身體激素分泌
大家都知道肌肉高效增長是需要足夠的睪酮素的，如果我們熬夜，這對於睪酮素的分泌影響非常大。當我們的處於深度睡眠狀態的時候，身體睪酮素才會得到大量的分泌。
所以各位健身者一定不要讓自己因小失大，因為一些小樂趣而讓自己辛辛苦苦的鍛鍊得不到好成果。我們要盡可能的讓自己在11點前入睡，這樣身體才會更好的進入深度睡眠中，睪酮素才會得到足夠的分泌，肌肉的修復與增長的效果才會更好。
女性熬夜的危害有哪些？
大叔帶你練瑜伽 熬夜，我們一般是指晚上不睡覺或者睡得很晚啊，一般大概會在兩三點，三四點這個時候睡覺，我們把它稱為熬夜。熬夜的危害主要有幾點，從中醫方面講，晚上十一點到凌晨的一點，是膽經的工作時間啊，按照中醫的子午流注是膽經的工作時間。一點到三點呢是肝經工作的時間，按照現代科學的說法是肝臟具有解毒的功...
熬夜有啥危害？
孫偉醫生 作為睡眠醫學科醫生，我在14年的臨床實踐中，診治了10萬多例失眠患者。正常睡眠過程包含兩個不同的時期，分別為 快速眼動睡眠期 REM期 和 非快速眼動睡眠期 NREM期 非快速眼動睡眠期又分為1期 N1 2期 N2 3期 N3 其中非快速眼動睡眠期的1期和2期睡眠，被稱為 淺睡眠 而非快速...
熬夜有什麼危害嗎？
海啊浪 黑眼圈沒精神新陳代謝紊亂長痘痘 或者痘痘不走 還有臉浮腫 反正我覺著熬夜除了爽，沒啥好的了 各位年輕的老少們千萬要早睡 節約電嘛哈哈哈 千尋 人體24小時生物鐘 1時 大部分人已進入夢鄉的時刻，處於輕微睡眠狀態，人很容易醒來，正是此時我們特別容易感到疾病的存在。2時 除肝臟外，大部分人體器官...