1樓：姜瑜
這種理論上叫做「睡眠相位後移」，但是你要保證這樣熬夜是到點就睡到點就起，不是今天2點睡，明天3點睡，規律的睡眠相位後移，危害不大，但是有可能會引起抑鬱症或者一些心理問題。
2樓：騰訊醫典
這幾天，乙個特殊的數字上了熱搜——中國超3億人存在睡眠障礙。
困了就睡，原本就像餓了吃飯一樣簡單，如今卻越來越難了——超3/4的人晚11點以後入睡，近1/3的人熬到凌晨1點以後才能入睡。
不過，熬夜並非你我印象中的「睡得晚」，主要是指「睡得少」和「不規律」。每個人的睡眠習慣不一樣，22:00~6:
00的睡眠時間和2:00~10:00的睡眠時間並沒有區別，只要作息規律、睡眠時間充足，適應你的就是最好的。
一旦睡眠節律被打亂，身體就會做出應激反應，潛移默化中造成危害。
儘管有很多無奈的被動熬夜的時候，但是還是有很多時候是我們自己主動熬夜，這種情況是我們可以避免的。而且在很多情況下，晚睡不僅僅是晚睡，還陪伴著菸酒和暴飲暴食，這些伴隨著的不良習慣也不應被忽視！
在我們不得不熬夜的時候，去考慮一下，現在做的事情，是否值得我們以消耗身體健康為代價。
不要等自己生了一場病，才知道，健康真的很重要。
審稿專家：董曉秋| 中華醫學會科普分會副主任委員、哈爾濱醫科大學附屬第四醫院主任醫師
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3樓：瘦吧APP
在潛意識裡，我們可能會覺得長期熬夜會使人消瘦，然而，越來越多的研究卻表明，熬夜失眠者更容易超重或肥胖！
很多年前就有人發現，睡眠時間的減少與體重增加是平行的。早在 2008 年的一項涉及 60 萬成年人和 3 萬兒童的系統評價就指出，睡眠時間不足在成年人中可能增加約 55% 的肥胖風險，在兒童中則增加約89%的肥胖風險。
如今，隨著流行病學證據的積累，確實發現：睡眠時間減少，肥胖概率會上公升。新英格蘭醫學雜誌上的一篇文章隨訪了20年的流行病學調查顯示，每天睡眠小於6小時的人體重比每天睡眠大於7小時的人，增加5公斤。
越來越多的研究表明，睡眠質量差與放鬆食慾管制增加肥胖風險有關，進而導致攝入更多的熱量。
熬夜使得人體生物鐘紊亂，導致腸道菌群改變，影響體內荷爾蒙——「瘦素」的分泌，進而造成進食增加。睡眠不足會使我們的身體釋放飢餓訊號的激素，而能指示飽腹感的激素「瘦素」的分泌會減少。在激素失調狀態下，身體感知不到飽，就會不停的吃越來越多的食物。
熬夜睡眠少，導致日間主動運動減少。研究表明，限制睡眠時間後，由於身體的疲憊，日間的自主運動量會顯著減少，實際進行的運動可能更傾向於低強度運動，這可能進一步增加其發生肥胖和糖尿病的風險。
綜上所述，熬夜讓人肥胖，而肥胖反過來會促進失眠，導致某些與睡眠相關併發症。如此往復陷入迴圈，無法自拔。
4樓：小白快學
我來分析一下，熬夜到兩三點，如果你是職場人士，第二天九點就要上班了，完全沒有時間去滿足八個小時的睡眠，所以我猜測你熬夜到兩三點是為了娛樂或者並不緊急的事情。
為什麼我要這麼說呢，因為在社會的我們真的無法決定自己的時間，事情真的太多了，每週休一天最多只能睡個懶覺，基本休假也會在家加班。
熬夜真的傷身體，如果你只是為了娛樂，建議不要去用實驗親身經歷看看熬夜的原理是什麼
難道身體健康的人會想知道為什麼有人會得癌症麼？
那是因為熬夜對於你的危害並不明顯，然後你想知道熬夜的原理是什麼，最後避開原理，難道這樣就能避開熬夜危害了麼？？？
5樓：h4G
日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體醣類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
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