1樓：騎士nj
重度熬夜者答題，一般工作日兩點睡覺，七點半起床，休息日四點睡覺，12點起床。
常年如此，也沒覺得有什麼不正常。體重不是宣傳那樣爆肥，反而偏瘦。
2樓：蛋蛋
熬夜從來就沒害，有害的是作息不規律以及睡眠不足，一天早睡一天晚睡的，身體一直處於倒時差的狀態，最傷身體。
只要你養成了習慣，我就非得白天睡，晚上玩，身體適應了這個，其實沒什麼大問題。
3樓：學院派Martial
有害：打哈欠練肌肉只會激發身體的自我防護意識而加重身體機能勞損，疲勞狀態下肌肉無法及時恢復，從「退二進一」變成「退二退一」
4樓：懂營養更健康
可以肯定的說是有害的，想健康首先要遵循自然規律，身體的各個器官組織在不同的時間段也需要修復自己，如：夜裡11點過後是肝臟解毒修復的時間，你如果熬夜健身勢必會適得其反！
5樓：萬年青
首先我們依據《黃帝內經》來看看，熬夜為什麼有害：人生天地之間，必須要依賴天地陰陽二氣的運動和滋養才能生存，身體的自然執行規律是跟著時辰走的，日出而作日落而息，順應自然生活就是順勢而為。
順者生，逆者亡。
一天當中，人體內在的氣血會隨著天地陰陽之氣的盛衰而變化，「日西而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收拒，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。」
晚上，人體氣門已閉，勿擾筋骨，不能鍛鍊，不能動筋骨。
健身就是拉筋動骨的運動，順應自然時辰健身有益，熬夜健身違反身體自然規律，有害！
簡而言之：熬夜健身就是找死！
6樓：彤話故事
當然是有害。人的大腦在11點的時候最好是處於安靜的環境下，11點之前最好就要入睡了，11－0點之間是肝臟排毒的時候，這個時候若是健身，會影響大腦和肝臟健康，結果適得其反。
7樓：雲宕
我的一位老師就會熬夜健身，他做過多家公司的CEO，他說熬夜健身更多體現的是一種精神，那就是必須要健身，沒有時間也要擠出時間，這只是為了追求完美。如果你白天有時間，當然沒有必要去熬夜，熬夜對身體肯定會不好的。
8樓：君赫
熬夜這個沒有定義，比如你半夜2點睡覺，早上6點起來，算熬夜，但是你天天2點睡覺，早上10點起床，就不算熬夜，身體調節好你的作息。但是睡前鍛鍊容易睡不著，太亢奮，健身黃昏時節鍛鍊最好。
9樓：阿哦
我覺得熬夜有害，但是有規律的熬夜能減少害處，如何能一直熬夜，熬夜一輩子害處基本等於零。我覺得熬夜害處的前天是無規律的生活，如果你的生活有規律就算日夜顛倒也不會對身體有害，至於健身關係不大，如果你的身體累了需要休息，就算白天健身依然有害，如果你日夜顛倒非常有規律，就算夜晚健身也沒有害處
10樓：於燼
通常凌晨睡覺，華為健康月日均睡眠6—7小時，放圖為證。
下班較晚，通常九點—10點私教課，擼完鐵，練完腿，吃喝洗漱，睡覺一點左右。覺得睡眠時間足夠，影響不大，就像你七點多運動，十點多睡覺，我只是推遲了幾個小時而已，中午通常午休乙個小時，只要休息時間足夠，精力身體沒啥大問題
11樓：張小虎
糾結熬夜健身不如早起健身，我從事健身行業5年多接觸過幾千個健身房的會員，熬夜健身的也只見過個別會員特殊情況下偶爾才會一兩次。
12樓：運用之妙
隨著熬夜時間的增加，熬夜的邊際害量遞減，隨著健身時間的增加，健身的邊際益量遞減。根據個人身體素質的彈性係數，會得出不同的熬夜健身害量益量邊際相等時間，這時無害也無益。
13樓：徐東
熬夜消耗的是人的精氣神，會引起精神萎靡，記憶力下降！而健身鍛鍊的是人的身體機能！兩者的影響不在乙個層次，怎能進行比較呢？
14樓：「已登出」
這個本質好看生物鐘的，不是所有人都是跟著那個生物鐘來迴圈的，該邏輯參考睡眠革命，如果違背身體機能迴圈強行運動必然有百害而無一利……最常見參見心肌炎…
15樓：山有扶蘇
當然是有害
健身完需要充足的時間來恢復，充足的睡眠和良好的作息是非常重要的否則你的身體得不到恢復，第二天又拖著疲憊的身體去鍛鍊，身體遲早得垮掉(很可能會大病一場)
有一說一，如果你健身非常充分，練的很到位的話，你晚上根本沒精力熬夜，想熬都熬不住
(像我昨天上重量練背之後晚上連跟妹子熬夜聊天都沒勁，早早就睡了)果然健身使人單身不是沒有原因的。。。
16樓：swb
人體有自身的運轉規律，夜晚通常是身體各組織休息和排毒的時間，若熬夜健身不僅會擾亂人體運轉規律，還會導致體內毒素堆積引起內分泌失調和臟器的早衰
17樓：今生
熬夜有害公認，但健身有益卻有待商榷，我認為在正確的時間進行合適且正確的健身有益，這是大前提和大需求。想不明白堅持熬夜健身的朋友追求的是什麼呢？到底是熬夜孤芳自賞的孤獨和寂寞還是健身帶來的腎上腺素飆公升的愉悅感呢？
如果是為了完美身形亦或在健康之外的其他，若是能夠堅持著熬夜健身我該呱唧呱唧，順手給您一百二十個贊，也相信這份付出定能夠得到收穫。
然而還是有這樣的擔心，用睡眠，用正常的作息換來的成果，能夠堅持多久呢？
在《黃帝內經》中關於「飲食、起居、運動與情志」有這樣的描述，飲食有節、起居有常、不妄作勞、形與神俱。
關於起居有常，講就順應自然和人體經絡執行機制。特別注意的便是半夜的11點到1點的子時、中午的11點到1點的午時、上午的5點到7點卯時、下午的5點到7點酉時。
子時是一天中最黑暗的時候，是陰氣最旺盛，陽氣馬上要生髮的時候。這個時候萬籟俱靜，夜深人靜，該到了深度睡眠的時候。子時為水，水是萬物滋生的源泉，此時是元氣開始生髮的時候，如果這個時候還在用神不寧，勞作不息，就會干擾陰陽交合，使元氣生髮受到損傷。
而按照中醫的說法，半夜子時正是膽經當令。《黃帝內經》中說「凡十一藏皆取決於膽」，就是說五臟六腑都取決於膽的生髮，膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。所以，子時必須深度睡眠，注意是深度睡眠，也就是說，子時之前就是晚上11點以前必須入睡，才能保證子時的深度睡眠。
關於不妄作勞，便是運動不能過分，要懂得節制，否則就會傷及自身，反而起不到的鍛鍊的效果。
在應該進行深度睡眠的時間進行過度的熬夜健身，於己自身的長治久安並不益處，反而傷害多多，或許短時間可以沉醉在健身的寧靜和成果中無法自拔，或者依靠年輕的體質扛過熬夜和疲憊帶來的負面感受，但長此以往注定身體的各個臟器功能和機制都會出現紊亂，導致身體體質反而更不如未健身之前，即便長了幾塊肌肉怕也是鏡中花，水中魚。
18樓：吾往矣
熬夜有害，健身有益，但兩者結合就有害了，熬夜本來身體狀態就不好，還去健身，身體的負擔就更重了，反其道而行之，健身也變成了有害。
19樓：魔人肌霸
健身這種東西說白了，你骨子裡熱愛的話，你會覺得健身就是一種享受。一邊為了健康健身一邊又熬著夜消耗自己的身體，說到底還是不夠熱愛。真正熱愛健身的人會想：
熬什麼夜啊，練得這麼辛苦熬夜掉肌肉不是白練了？蛋白粉不用錢啊？肌酸雞胸肉不用錢啊？
什麼家庭？我今晚要早睡，9點就睡！
20樓：減肥不下來的小劉
健身行業裡一直流傳著「3分靠訓練,7分靠恢復」
恢復比訓練更重要，熬夜傷身傷神，身體在得不到充分休息的情況下
還去強行訓練健身，這是在透支自己的身體，肯定只有害處的
21樓：i生活美顏工作室吳燕
熬夜健身對於身體本事來講是有害＞有益，晚上健身很容易掉肌肉，肌肉量下降，相對的脂肪會上公升。而人體的肌肉是支撐內臟的最大支柱，所以肌肉量很低的人是很容易生病的。
22樓：中國石鎖老李
現代體育科學研究強調的是充分的休息，換言之，只要休息充分，沒有任何證據表明夜間鍛鍊無益。中國古代武術的經驗積累也不排斥夜間鍛鍊，比如，有乙個著名的門派稱為「子午門」，在每天的子、午兩個時辰練習而得名，子時指午夜23時至凌晨1時。
現代科學研究更進一步揭示，生物鐘有自身的運轉規律，大約24小時乙個週期, 有些人的生物鐘週期稍長一些，有些人則稍短一些。遲睡晚起的人生物鐘的節奏慢一些，這些人常被稱作貓頭鷹型。相反，早睡早起的人生物鐘運轉要快一些，這些人常被稱作百靈鳥型。
沒有任何證據表明夜間鍛鍊對貓頭鷹型無益。
我本人就是貓頭鷹型的人，夜間寫書，文思泉湧，夜間鍛鍊，效果更好！這兩方面的成績，請審閱我的專欄《中國石鎖功夫》如下：
中國石鎖功夫 Chinese Stonelock Kungfu
23樓：漸覓
熬夜有害，明顯表現是第二天精神狀態不好、眼鏡不適，但健身倒是未必有益。
健身是為了塑形或者放鬆、鍛鍊身體各部位，但是要在身體條件適宜，時間合理的情況下。我們期末考八百公尺，老師要求前一天不可以熬夜，必須十一點以前睡，不然不能考。其次，我們八點鐘上課，老師要求七點半以前沒吃早餐的同學也不要跑。
這說明運動是要在身體、精神狀態都不錯的情況下進行的，你昏昏沉沉很可能崴了腳、扭了腰，心肺什麼的可能都沒做好準備。
另外，熬夜應該是晚上十一點以後，這個時間應該是身體休息修復的時間，各個器官部位都準備休息了你卻運動，不給他們修復還要損耗，那他們什麼時候修復？
所以，綜上是有害的。
24樓：槓精本槓
大學生，開學進了學校田徑隊每天早上六點就要訓練，最近又在肝率土之濱天天晚上十二點多才睡。我覺得可以強答一波
最開始我想的是鍛鍊身體大學健健康康的就進來田徑隊，開始的時候我一般在十一點之前就睡了（小聲bb:其實是我們學校十點半就斷電）每天早上訓練一小時，之後吃早飯。大約有乙個多月吧，那段時間其實也沒什麼感覺。
每天也還算精神。但最近在肝遊戲，天天睡得晚，即使我依舊每天訓練。但明顯的白天上課的時候頭會痛，會瞌睡不過我每天訓練也是有效果的以往每到冬天我都會感冒還一直不好，但今年我很少感冒了所以我想熬夜和健身是沒有什麼聯絡的健身提高身體素質但你熬夜照樣會影響大腦工作效率
早睡早起身體好
早睡早起身體好
早睡早起身體好
不能在肝了太難了
因為我寫作水平依舊停留在初中所以
應不應該熬夜學習？畢竟熬夜有害身體
張戎 還是建議提公升白天學習效率，其實白天還是有很多時間可以節約出來的。熬夜還是盡量少熬，偶爾一兩次其實無所謂，但是長期下去並不好。當然，如果生活規律，就是每天凌晨 4 00 12 00 睡覺，其他時間醒著，可能也是可以的 不過不確定 有的時候除了拖延症什麼的，另外也是白天時間安排沒有那麼規律。因為...
熬夜對身體有害，那一直熬夜呢？
Cecilia 我也不知道什麼科學依據，以我自身的經驗看 十幾年來在12點前睡的次數巴掌都數的過來 如果是有規律的，即總是固定時間睡，固定時間起 如2點睡，11點起這樣 生物鐘也調整了，我覺得還好，沒太顯著影響，精神頭 記憶裡 身體狀況都在正常範圍之中，就是活動時間和別人不一樣了，感覺是別人在工作學...
熬夜健身有哪些危害？
DarkHy 容易猝死，大部分熬夜健身的人，或者說深夜健身的人，大多屬於平時工作忙，但又需要身材管理的人，比如程式設計師。如果你搜一些新聞，程式設計師，健身，猝死，那麼你能找到很多這樣的新聞，而他們大部分都是在相對比較晚的時間在健身房猝死的。 K哥愛擼鐵 首先，什麼是 熬夜 熬夜是指平均睡眠不足8小...