熬夜但睡眠時間充足有害嗎？

1樓：陽光向日葵

熬夜的概念就是晚上11點還沒有進入到深度睡眠的狀態，就是熬夜，而熬夜後，無論睡的時間多久，都不能修復身體已經受到的傷害，雖然能稍作彌補，但是危害依舊會影響身體的健康。經常熬夜的人，即便能補足睡眠，但是卻依舊覺得沒有辦法緩解身體的疲勞，因為健康的睡眠時間才能幫助身體更好的回覆體力。

一般情況下，晚上12點以後睡的話容易對肝臟不好，容易臉上長斑的。根據您說的情況，對肝臟不好的，建議你早睡早起，是比較好的。

有充足的睡眠雖然比熬夜並且睡眠還不充足對身體影響小的多，但是依舊會出現熬夜的種種特徵，如免疫力下降／疲勞感／精神緊張／便秘／膚色暗沉／注意力不集中等等，只是相對於疲勞感短期之內生活中沒有什麼太明顯的感覺。

但是長期下來就能感覺到體力的下降，無論是應對基本的生活還是運動，但其實運動是最明顯的。

因此無論白天有多少時間來補覺，熬夜的傷害就是傷害，不會因為白天補足覺而消失，經常熬夜依舊會導致亞健康，增加心血管疾病的風險，也一樣會有疲勞過度猝死的風險，因此對於健康來說，生活作息的規律非常的重要，再搭配健康的飲食，在生活節奏這麼快／工作壓力這麼大的社會中，才能勉強支撐健康。

每天的生活一定要有規律，不熬夜不吃宵夜少抽菸不喝酒，多進行體育運動，人的身體機能活躍，人才會更年輕更健康！

2樓：trine J

如果你能一直1點睡9點起，營造乙個好的睡眠環境並且保證自己能在早上不被影響，比如說Sunny和噪音，那就不算熬夜，幾點排毒完全就是扯淡，生長激素也是同理

3樓：呂豔朋

理論上，只要作息規律，睡眠時間充足，睡眠質量良好，熬夜沒有危害，不用過分擔心。

不過，由於整個社會的活動，很少有人做到在白天創造乙個理想的睡眠環境，安靜的睡眠不被打擾。

若白天睡覺，注意把臥室弄暗，光線太亮會影響睡眠，同時注意臥室的隔聲。

我們這邊的黑夜，在地球另一側，恰是白天，其實，白天和黑夜是相對的，沒有什麼特殊東西影響身體，你什麼時候睡都沒有關係，別過於擔心。擔心本身是有害的，還會反過來影響睡眠。

至於晚上幾點腎臟排毒、熬夜導致心腦疾病什麼的，是毫無科學道理的，腎臟每時每刻都在工作，都在排出廢物（「排毒」也不是個正確的概念）。