1樓：木木心
保持適度運動
只要保證每天在睡覺前都能夠有半個小時到乙個小時的運動，例如瑜伽，慢走等運動。這樣有助於睡眠哦。因為適當的運動可以讓身心逐漸的安靜下來，對於睡覺有很大的幫助哦！
不睡午覺
有不少的妹子之所以會熬夜，其實也有很大的一部分原因是因為睡午覺。很多的妹子經常喜歡早上睡到很晚起，有時候下午還會補個午覺。這樣我們的睡眠時間就會過多，到了晚上自然而然就會很清醒，絲毫沒有睏意了。
所以想要晚上也能夠早睡的話，那就要避免睡午覺哦！
睡前不玩手機
睡前玩手機等電子產品是阻礙我們睡覺的罪魁禍首之一。有很多人有這種習慣，就是喜歡在睡前玩玩手機，刷刷微博。覺得這樣能夠放鬆心情，但其實並不是這樣。
我們在玩手機的時候，並不會覺得時間流逝地很快，當我們反應過來的時候，可能已經凌晨了。而且一直玩手機也會使大腦處於一種興奮的狀態，想要在這個時候入眠是比較困難的。
睡前不喝酒
有不少人覺得在睡前喝點小酒能夠幫助我們更快地入睡，但其實這個觀念是不對的。雖然在喝完酒之後會感到絲絲睏意，但是這種睏意維持不了多久，等到酒氣散去之後，我們就會很容易清醒過來，之後想要再入睡就比較困難了。
如何有效控制自己不熬夜？
你要是可以做到熬一次夜給我發50塊錢，就能有效杜絕熬夜了。那問題來了，你不願意這樣做，是因為自己不願不熬夜呢？還是不願不熬夜呢？ 已登出 有了手機，這世界沒啥有效方法了。沒事多去醫院看看，逛逛 每天洗臉時盯著鏡子裡的自己看個一兩分鐘，浮腫，黑眼圈，沒光澤，痘痘，油膩，發黃，滿臉褶子。培養一項運動愛好...
有什麼辦法可以控制自己不熬夜
可世可樂 睡前鍛鍊身體，會讓你變的十分勞累，你在玩手機時，不要打遊戲這種刺激大腦活動的軟體，看一些比較平和的文章，會讓你勞累加劇迅速入睡 劉濤 如果熬夜是耍抖音或者遊戲之類的還是趁早睡覺吧，之前我也熬夜，就是沒有意義的熬夜，不想睡覺或者是睡不著，後來自己逼著自己睡覺，到9點多就放下手機，一開始睡不著...
怎麼樣才可以控制自己不熬夜？
浪漫 現在的人都是熬夜的多，想要改掉熬夜只能靠自己一點一點慢慢改變，可以先從容易開始，先早睡半小時，接受後再半小時的加，直到不熬夜為止，改變乙個習慣主要看自己怎麼想，以什麼心態去看待，你把改變它看得很重要，那你就要自律，你做到了就一定能控制 魔鬼沒有天氣 其實這個是可以控制的，看你自己的想法，畢竟身...