1樓：吳布朗熊
是哪種無基礎呢？是無運動基礎，還是有運動基礎沒有健身經驗。
以我本人親身體驗，從小籃球隊混，雖然水平一般，起碼從小跑步俯臥撐跳躍都已經經歷過，基本的跑步機，還有一些體能訓練上手很快，對身體的控制與動作要點也很容易理解。
但是真正接觸器械之後，大大小小的受傷接踵而至，這個是缺乏老師和系統學習的弊端。例如肩關節，下背部的傷痛，都是動作要點沒有抓住引起的。
如果要是運動基礎都沒有，那可能連基本的俯臥撐卷腹深蹲都做不好～深蹲卷腹下背部發力，俯臥撐開啟肘關節導致肩峰撞擊等。
所以無基礎自學的危害基本等同於要與各種勞損傷病打交道，還有進步緩慢，肌肉發展不平衡等等，最好找老師或者系統學習。
2樓：
訓練前帶腦子查詢一下相關資料多翻翻書
訓練時帶腦子做動作，時刻注意身體感受
訓練後帶腦子覆盤，找到不對的地方
能避免絕大多數引發大問題的禁忌項
3樓：
練還是得先練腦子，不要衝重量啊。我輕度腰間盤膨出就是剛去健身房練整出來的，盲目充大重量，身體損傷很大。好好學校，這不是廢話。
4樓：蟹老闆(謝奕煒)
如果三個假設成立:
1.靠譜教練極少
2.找(靠譜)教練學健身很貴
3.小白自學健身很危險
最後推得——大部分人做肥宅得了，別練了，路都堵死了。
怎麼突破這個困境，尤其當小白不懂如何分辨教練好壞，找不到好教練，窮或摳門的時候？
那就只有自己花時間精力，冒一定風險自己練嘍。
5樓：
也許有人是自己練一點問題都沒有，順順利利三項到五倍體重以上，或者ffmi20以上什麼的，但是我還沒有見過試圖深入卻完全沒有受過任何損傷的人，包括急性的拉傷，慢性的炎症，不平衡引起的體態問題等等。說起來其實請教練也沒有特別大的作用，只能說如果教練水平過關，能避免一些極端低階的錯誤，然而一些深入的內容圈子裡自己都眾說紛紜，又怎麼能指望平均學歷都沒有本科的教練群體一定做得到因材施教呢？
按我說，如果不是很喜歡運動，其實根本沒必要健身。對於平常人，不要老是保持乙個姿勢不動，注意平時的一些體態和不良習慣，規律做點自重的輕鬆的力量訓練，日常有一定步行的量，反而能活的更自在點。
熬夜健身有哪些危害？
DarkHy 容易猝死，大部分熬夜健身的人，或者說深夜健身的人，大多屬於平時工作忙，但又需要身材管理的人，比如程式設計師。如果你搜一些新聞，程式設計師，健身，猝死，那麼你能找到很多這樣的新聞，而他們大部分都是在相對比較晚的時間在健身房猝死的。 K哥愛擼鐵 首先，什麼是 熬夜 熬夜是指平均睡眠不足8小...
想要轉行到健身行業，當個健身教練。無基礎，有什麼好的建議嗎？
上海體適能健身教練培訓學院 對於健身教練從業這個問題其實已經不是問題了，基本上現在每座城市或多或少都有著健身房 健身俱樂部和健身工作室，這個行業對健身教練的需求還是很大的。健身教練向來是以高新標榜的，那麼就需要了解薪資的組成。健身教練的薪資是由底薪 課時提成 售課提成組成的。底薪是根據該城市健身房大...
無基礎，想自學會計，請問該從哪些書學起呢？
魚塘 首先得看你的方向，會計的話分很多種！然後咱們是什麼學歷起點，對應的理解能力和學習能力是不同的。這是會計專業專科段科目 五月 個人建議 自學會計可以考慮先報個班學會計實操，然後報名初級考試，因為會計實操培訓雖然也講理論，但基於實際工作的理論相對比較好理解，之後在此基礎上再學理論 初級中級 相對會...