1樓：iEyuyu
男養腎，女養肝。
補腎的難題一直是我們男人日常養生中的重中之重，然而補腎最好的方法並不是靠吃的。
@化龍需點睛老師的回答中有詳細談到：
藥補食補肯定都是有效的，但是有個前提，就是要辯證，同樣的腎虧，你吃了有用，換個人吃，不一定會有用，因為腎虧其實挺複雜的，分陰陽，分精氣不說，還分寒熱，搞不對症，就沒有用，還可能是有害的，所以如果你用藥補或者食補，一定要找專業人士開方子，有針對性的來弄
有什麼補腎的好方法？
補腎當中，藥補食補都不如動補，日常補腎最長久最有效的方法是——站樁。
@化龍需點睛老師談過補腎最好的運動
所以，想補虧虛的腎，只能從補腎氣上下功夫，我之前就說過，補虧虛的腎，藥補食補都是有效的，所以，你肯定可以通過以上兩個方式來補，前提是你遇到厲害的中醫
如果你看過我之前關於補腎虧的帖子，你一定知道，我也說過，補腎最好的方法其實是練q功，站樁，打坐，冥想，都有效的
怎樣補腎，男人做什麼運動可以補腎？
男人補腎之先在於戒掉傳統手藝，否則漏不勝補。
手淫導致的腎虧不好補，是所有腎虧裡面最難補回來的其中一種，比縱慾造成的腎虧難補很多，和長期服用壯陽藥造成的腎虧有的比。
所謂，孤陰不生，孤陽不長，沒有陰陽的相互流通交合，萬事萬物都是無法生無法化的
男生因過度手淫導致的腎虛該怎樣補呢?
2樓：王大飛
外在的始終佔30%
重要是自己不要浪。不要熬夜，不要經常啪啪啪，飲食節制。
古代皇帝客觀條件好吧？一樣短命。
風水原因？太醫太差？營養不良？
都不是的，原因在於不會控制自己的慾望！
3樓：
發現了腎虛，飲食調理無疑是最好的，那麼該吃什麼呢？
黑豆
黑豆被中醫稱作「腎之穀」，吃黑豆能起到補腎的作用，對強腎、壯腎很有效。
桑葚
通過吃桑葚，能夠起到益腎、補氣、強腎的效果，堪稱最好的補腎佳品。
枸杞
吃枸杞，能強健腎臟，也是很多醫生推薦大家食用的食材。
特別適合腎虛腰痛、遺精、滑精的情況，如果你長時間的伏案工作、熬夜加班，會導致腎氣外洩嚴重，吃點枸杞，能進行補腎、益腎、強腎，促進健康。
4樓：鬍子哥
增強體力和補腎的前提是需要看一下是哪些原因導致的體力差和腎的損傷，腎的損傷對體力也有一定的聯絡。
1.熬夜，在網路或者電視上都有所提現，是現在大部分人都存在的乙個現象，他也很大程度上傷害我們的腎，腎不好就會感覺到渾身無力，想休息
2.憋尿，現代人因為壓力大，工作忙，都盡可能的不如上廁所，等到憋的不行了才去，這樣很讓人。最近大火的《三十而已》中江疏影扮演的王漫妮就是因為等顧客憋尿造成了腎炎，導致暈倒住院。
由此可見憋尿的危害。
3.吃藥太多，是藥三分毒，古代總結的是非常精闢的，有的人一生病就吃藥，不管是大病小病，有時還會自己給自己開藥，藥吃多了就會給自己的腎造成一定的壓力，導致腎的損傷。
現在咱們知道了造成腎的損傷的原因，咱們就可以對症下藥了。
1.少熬夜，禁止報復性消耗時間，現代人白天上班時間長，自己的時間被壓縮的特別少，並且人是有惰性的，總是利用下班的時間來做自己想做的，刷劇，打遊戲，夜生活，等到十二點了，黑夜中還是有一點點亮。針對以上心思，我們需要合理控制好自己的時間，禁止報復性消耗時間。
2.合理安排自己的時間，下班後，盡可能的在最短的時間內戰勝自己的饞心，分配出玩的時間和學習，休息的時間，避免熬夜，現在已經是活到老，學到老的時期，這個時代會淘汰不學習的人，所以合理安排時間能讓自己生活的更好。
3.避免憋尿，有些事情都是拖出來的，記得之前當修圖師的時候，因為有一段時間每天工作都特別忙，來的人特別多，所以需要更快的滿足顧客的需求，就盡量的不喝水，或者喝少量的睡，一天也上不了一次廁所，最後真的憋不住了才去，最後導致自己上火，有點尿頻，我才有規律的去廁所，從那以後我就再也沒有憋過尿，現在想想還挺慶幸那時候的決定的。
4.多喝水，多喝水能讓身體裡的毒素，通過尿液的方式排出來，不會給身體和腎造成更大的影響，讓自己更健康
5.多吃韭菜，多吃黑，這裡的黑指黑色的食物，比如黑豆，芝麻等，多補鋅，可以吃海產品，動物內臟
6.如果感覺自己身體有不舒服的，及時去正規醫院檢查，尤其是感覺自己的腰
7.多鍛鍊，讓自己的身體保持在健康的狀態，鍛鍊不單單能改善體質，還能放鬆自己的心情，心情好，百病除。
男性如果感覺到腰不舒服，或者排尿不暢，尿頻尿急等現象一定要去正規醫院檢查。一定要保護好自己的qlx。
5樓：傻閪狗度
增強體力最有效的方法就是狂吃海喝，增肥到某個程度之後再去做有系統的鍛鍊。
太瘦的話你根本鍛鍊不出什麼，必須增肥後再鍛鍊。
所謂補腎就是迷信，腎功能幹什麼用的現代醫學早給你說明了。
實在懶不想運動，買個吹氣機回家整天吹鍛鍊肺活量吧。
6樓：小希希
現在中國的藥物也會慢慢下降啦，人民都走上養生時代了，保健品市場需求量越來越大，只是提取植物中有用的物質煉成，身邊很多男性都是通過吃這型別的提高質量，還可以提神，前列腺炎，前列腺肥大，還挺有效的。
7樓：
男人吃啥都補腎，只要你腸胃好，腸胃不好腎好不了，那你需要轉性，譬如不能總那麼焦慮。
那就推薦以腎補腎，你懂得，需要你老婆配合配合。
8樓：Applle
肉，菜，蛋，奶。但是最重要的是運動，運動可以提公升睪酮，睪酮也提公升運動能力。如果單純為了促睪酮，有氧為輔，以力量無氧運動為主
9樓：提高緈福質量
我是腎大壯，男人性福的專屬顧問，解答各種「男言之癮」的問題。
以過來人的經驗告訴你，吃任何東西都無法增強你的體力，也無法幫助你補腎，首先你要明白你體力差，精力差，並不是缺乏營養所導致的。
我每天早上6點半起床，跑步40分鐘，然後再沖個溫水澡，一整天都感覺精神旺盛，而在缺乏運動的日子裡，工作上遇到點小問題，我就心煩意亂、脾氣暴躁， 還老是想睡覺。
時代的發展給我們帶來了很大便利，但也讓我們變得越來越懶了。
認真觀察身邊，大腹便便、油頭滿面的人，隨出可見；能坐著絕不佔著，能躺著絕不坐著，只要你抓到空閒的時候，眼睛絕不遠離手機。
一年到頭不看一本書，不運動一次，也不去精進一下自己，總是抱怨生活對你不公平，可你有給過自己機會嗎？！！
我身邊事業有成，精力好的人，沒有乙個不愛運動，不愛學習的。
走出舒適圈可能會你感覺到很痛苦，但，你經歷了這種痛苦之後，你的心情就會變得非常好，就好像重獲新生一般。
所以，從現在開始，給自己立定乙個管理精力的方法。
一、告訴自己，要早睡早起躺在床上實在睡不著，就看會兒書，這樣你就可以快速進入到睡眠了。這個方法，我屢試屢爽。
二、定期鍛鍊我想說，比你忙的人多了去了，工作、健身照常不誤，你有什麼資格說自己累。
三、飲食要有營養
別飢一頓，飽一頓，這樣做不僅傷身體，還是拖垮身體的重要原因之一。
要給身體提供優質的燃料，少吃小吃，多吃蔬菜，吃早餐。
四、調整心態
合理調整心態， 不急躁，不懈怠，踏下心解決問題，踐行！
最後，再次慎重的提醒大家，想要保持身體健康，保持充沛的精力，鍛鍊+睡眠+飲食+學習（閱讀提公升自我價值的書籍，可以幫助你調整身心和精進自我）必不可少，也別渴望去吃一些什麼藥物，喝點什麼枸杞、吃點什麼藥丸，告訴你沒有用。
10樓：G動男性專家課堂
隨著經濟社會的發展，男人肩負著家庭的重擔，然而生活、工作的壓力使得很多男人力不從心，這時飲食上要多吃補腎的食物了，男人們想要飲食養生就要知道那些食物是補腎的呢?
1、淡菜
淡菜有補肝腎、益精血的效果。《本草匯言》亦雲：「淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，味道甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。
」所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
2、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功效。尤其是老年人腰膝痠軟腎虛的人，最應當多吃。
3、山藥
山藥也就是通常說的淮山，在中醫理念裡，山藥是上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。而且山藥屬於溫補的食物，不會造成身體過度大補而產生的反效果。
4、黑棗
黑棗是大家很少聽說的，但比起紅棗，黑棗的營養價值更高，豐富的維生素能很好的增強免疫力。黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津，對貧血、血小板削減、肝炎、腰膝痠軟乏力、失眠有必然療效。
5、海參
海參中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，而精氨酸又是男性精細胞的重要成分，對於房事艱難者有一定的好處。海參還是滋陰很好的產品，對延緩衰老和補氣有不錯的療效。
6、羊肉
羊肉對腎虛腰痛、遺精、陽痿等都有一定的療效。其還可補身體，對一般風寒咳嗽、腎虧陽痿、體虛怕冷等都也有一定的功效。它能補腎壯陽，補精血，可謂滋補強大藥。
11樓：鐵牛·大黃哥
吃什麼都增強不了，生命在於運動。
增強體力也沒那麼複雜，做到以下幾點，必然可以增強體力：
1 保持合理的作息，例如：至少再24點前睡覺，保證7小時睡眠。
2 偏瘦體型標準的人一周進行3次無氧，1次有氧。偏胖的人反之。當然，你去健身房找私教給你安排是另外一回事。
3 每天進行5~10分鐘冥想。
4 少吃油炸，多鹽食物。
5 堅持1~3個月，形成習慣。自然可以補腎。
12樓：享久
13樓：「已登出」
你說到了補腎，你你根本原因就想要增強性功能，短期增強我覺得吃韭菜炒雞蛋有增強性功能，長期的話，增加蛋白質！其他都是扯淡！
14樓：苗無從
補腎可以增強體力，不補腎也可以增強體力。
不補腎的吃點歸脾丸，人參歸脾丸就可以了。
補腎如果是增強腎的輸出能力，常見的壯陽藥都可以，金匱腎氣丸等。
補腎如果是增加腎的儲藏能力，也可以理解為控制能力，私認為左歸丸不錯。站樁也不錯。
你參考。
15樓：不知不知
人生是沒有捷徑的，向外求不如向內求。不要指望著很簡單一點外力就給你帶來全部的好處。但是人往往就是不懂這點。
所以，利用這種心理，商家只要炒概念，就有特別多的信眾過盲從。比如：黑枸杞，黑瑪卡，海參，燕窩，鐵皮石斛，三七這幾年的大行其道。
因為人們覺得吃了，身體各方面都會變好。。。
回歸正題，想增強體力，補腎。先弄清楚自己的身體狀態，是正常，亞健康，生病。生病的話，及時就診，服藥。
亞健康，改變自己的作息，飲食規律，戒掉惡習，增強身體鍛鍊。正常的話，多鍛鍊就可以了。
可以每天堅持打八段錦，其實說起來很簡單，做起來也不難。但能堅持下來…
吃什麼可以補腎？
醒來的樹 腎虛多為長期積累成疾，切不可因急於求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物，而應慢慢調理。那麼有哪些食物補腎呢？樹先生為大家推薦幾種價效比高的補腎食物 1 核桃 核桃則有補腎固精 利尿消石 潤腸通便 溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛 尿路結石等症。2 黑公尺 黑公尺，具有滋陰補腎 ...
男人補腎吃什麼比較好啊？
中醫李東洋 男人補腎陽，可以多吃核桃仁 龍眼肉 板栗 雞肉 羊肉 羊腰子 驢肉 豬肝 豬肚 鵝蛋 榴蓮 荔枝 韭菜 蒜薹 山藥 芡實 茯苓 刀豆 黃鱔 石榴 大棗 生薑 大蒜 橘子 櫻桃等溫性飲食物。此外，黑色食物和鹹口的食物，無論是腎陰虛 腎陽虛 還是腎精不足等患有任何腎虛證的人群，都可以選擇這兩...
吃什麼可以養胃
小沫 四寶粥 薏仁，山藥，芡實，蓮子肉，四種材料混合磨粉 1 1 1 1 煮粥的時候放上幾勺，養脾胃，可改善總是筋疲力盡沒精神 十八年 作為乙個從小就腸胃不好的人，這個問題真是撞到槍口上了，首先要說明的一點是，養胃是乙個緩慢的和過程，並非一朝一夕就能實現，下面就把我自己在養胃過程中積累的一些經驗分享...