1樓：GabalMan賈博補發
1、含鐵元素
鐵元素在頭髮生長過程中起到重要作用，可以補充營養，適量食用，對頭髮有好處，比如一些雞蛋、菠菜、大豆等食物。
菠菜2、含碘元素
含碘的食品能增強甲狀腺的功能，而頭髮的健康程度與甲狀腺有很大關係，因此適當地食用紫菜、海帶等含碘食品，可以增強頭髮的健康程度。
3、含蛋白質
很多人掉頭髮都是因為營養不良，而蛋白質可以補充頭髮的營養，像玉公尺、雞蛋、牛奶等食物，都是富含蛋白質的，平時可以適量地吃，也不能吃太多。
玉公尺4、含維生素E
平時吃一些富含維生素E的食物，比如捲心菜、獼猴桃、堅果等，能有效地抵抗頭髮衰老，促進頭髮生長。其實維生素對人體還有很多好處的，水果蔬菜一定要吃哦！
獼猴桃5、類粘蛋白和骨膠質
多吃牛骨湯、排骨湯等食物，可以有效地促進毛髮的生長。我平時就挺喜歡喝海帶排骨湯、玉公尺排骨湯了，做起來也不是很麻煩，關鍵是好吃又營養哈~
海帶排骨湯
6、黑色食物
黑芝麻、黑豆、何首烏等黑色食物，可以讓頭髮增加光澤，在一定程度上促進頭髮生長。我覺得黑芝麻糊不怎麼好吃，但為了頭髮，也豁出去了。
黑芝麻其實掉頭髮啊，除了吃這些食物進行調理之外，還應該注意養成良好的生活習慣。
我們應該做到不熬夜、早睡早起、一日三餐要有規律、精神壓力別太大，這樣才可能減少脫髮！
2樓：opalplus珂蓓絲
1.含維生素的食物：公尺、玉公尺、高梁、小麥、豆類等；
2.含豐富蛋白質的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類等；
3.富含礦物質：黑芝麻、黑豆、黑公尺等黑色食物；
也可以用珂蓓絲進行護理頭髮頭皮。
3樓：養生學問
常年吃姜，對頭髮有很好的養護。 何首烏對的話，也有很好的滋養作用，這兩種食物經常食用，還可以使頭髮越來越好，烏黑濃密，色澤亮麗。
4樓：BIM工程師
1.吃的方面：多吃蔬菜水果。
頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭髮會發乾、無光澤及容易折斷。
缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。
所以應該多吃，富含蛋白質的食物，燕麥，花生，玉公尺，核桃和豆製品等富含鐵元素的食物也有可以起到生髮的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿蔔、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。
多食含碘高的食物也很有用，可以幫助頭髮快速生長，如海帶、苔菜、髮菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。
而水果和蔬菜都是含鹼性的物質，減少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人體所需營養物質。
還有維生素也是頭髮營養所需的主要成分，患者宜多食富含維生素E的食物。
2.養頭髮怎麼能少的了健康的洗護產品。
一套好的洗護產品，使得養護頭髮事半功倍，可以給我們頭髮做水療。
5樓：煙波致爽
有一段，我媽給我熬的黑芝麻核桃黑豆啥啥啥糊糊，每天早晚吃一勺，效果顯著。可惜我媽就堅持了乙個月，我懶，就沒有然後了^_^
6樓：不羈的風
這段時間我也在養頭髮，是因為認為自己胖，然後就發現每次洗頭都掉不少頭髮，脫髮的原因不少，得知道自己是什麼情況脫髮，然後有針對性的防脫養髮，我是食療外加防脫洗髮水生髮液，關於食療就是黑豆、黑芝麻、核桃仁，紅豆放在一起加水打成糊狀當早餐吃，每週吃四到五次，外用嗎就是讓朋友從日本帶的洗髮液，每天洗次頭髮，洗完後用幹毛巾搽半乾，然後塗抹育髮液，當然現在也還在用，一月後就知道是不是有一定的效果，我也還在期待中，期望長出濃密的秀髮！
頭髮乾枯應該吃什麼？
已重置 頭髮枯黃分叉主要是由於高度營養不良或者嚴重缺鐵性貧血等原因所造成的,另外經常燙髮染髮 用鹼性過高的洗髮水洗頭,過食食甜食 脂肪,也會使頭髮受損發黃。可以吃點堅果，堅果中富含油酸 維生素E 蛋白質等多種營養物質,特別是油脂的含量較高,能有效地潤澤肌膚 滋養頭髮,同時對改善頭髮枯黃分叉有顯著作用...
頭髮生髮吃什麼 頭髮稀少吃什麼有利於生髮
養髮管家 1 含鐵食物 當身體缺鐵 時，會引起禿頭。脫髮或有頭髮生長 問題的人通常身體都是缺鐵的 尤其是女性。可以多吃一些富含鐵的事食物來補充身體缺少的鐵元素，比如像黃豆 黑豆 蛋類 帶魚 蝦 熟花生 菠菜 鯉魚 瘦紅肉等，這些食物對脫髮掉發等情況都非常有幫助。2 富含維e的食物 維生素e可抵抗毛髮...
剃光頭真的可以養頭髮嗎？
庫喜超人 剃光頭養頭髮的原理 1.經常摸摸 搓搓光頭，利於血液迴圈。2.現代人脫髮大多與環境因素有關，不好的情緒會刺激臟器分泌更多的皮質醇，積累在毛囊，堵塞對頭髮的營養運輸，光頭則會適當緩解。但是總的來說治標不治本，有些人可能也沒什麼用。 沁沁說植髮 剃光頭是不能起到養髮的效果。我們的頭髮生長情況取...