1樓：全杞堂之王炸
早晨空腹的話首先可以衝一杯蜂蜜水，促進腸胃蠕動，或者一杯溫水也是可以的。對了在這裡要強調蜂蜜水一定要用溫水衝哦，溫度過高是會破壞掉蜂蜜裡的一些營養成分的。
食物要選擇溫和性的，比如小公尺粥、麵包、包子或者新鮮的蔬菜都是可以的。在飯後也可以適當的搭配一些水果，不過同樣要注意避免酸性過強的哦。
大家可以去嘗試一下這種吃法，是不錯的哦~早餐是要吃的，不管再趕時間，帶到路上也是可以的，大家要一起健康起來~~~
2樓：
早上空腹最適合先喝一杯溫開水。然後進食易消化的粥類，大公尺粥，小公尺粥，綠豆粥，八寶粥等。也可以進食豆漿，牛奶，麵包，雞蛋。
喝一杯溫開水能夠促進胃腸道的功能恢復，促使消化液的分泌。同時補充夜間呼吸丟失的水分。
粥類、豆漿、牛奶、麵包、雞蛋都是含有營養價值比較高，容易消化的食物。每天早上一杯牛奶，兩片麵包，乙個雞蛋，適量粥，配上新鮮水果蔬菜就可以滿足人體上午的熱量和營養物質。
3樓：利利子的創業日記
那我的回答應該就是非主流了，因為最近在減重，所以早餐就吃得比較奇特了，哈哈哈。
早上7點起床，先喝一杯水。
然後9點到了公司，就開始泡一杯400ml的蛋白粉+350ml的膳食纖維，外加一顆魚油。
這就最近半個月我的早餐。
4樓：Qiiii00
早上空腹最適合先喝一杯溫開水。然後進食易消化的粥類，大公尺粥，小公尺粥，綠豆粥，八寶粥等。也可以進食豆漿，牛奶，麵包，雞蛋。
喝一杯溫開水能夠促進胃腸道的功能恢復，促使消化液的分泌。同時補充夜間呼吸丟失的水分。
粥類、豆漿、牛奶、麵包、雞蛋都是含有營養價值比較高，容易消化的食物。每天早上一杯牛奶，兩片麵包，乙個雞蛋，適量粥，配上新鮮水果蔬菜就可以滿足人體上午的熱量和營養物質。
空腹不能吃什麼？吃什麼好？
Esther傲慢與偏見 空腹不能吃番茄，酸奶，碳酸飲料，還有那些芋頭，番薯，粗糧，玉公尺，粗纖維，牛奶的都不能吃，一般吃淮山，麵食，都很好消化，我胃病那些空腹的都不能吃，吃了就胃疼。 王小魚 啥都能吃，別吃毒藥就行，網上大部分東西都是空穴來風，瞎傳，只要吃著沒有什麼不適反應，那就大可吃得，咱中中國人...
早晨空腹運動對身體有益嗎？
igrkonze 早上不要空腹運動容易導致出現低血糖反應的，會出現頭暈嘔吐等症狀的，嚴重的話還會引起休克，要吃完早餐之後才進行運動，平常在運動之前要做好熱身運動，以免拉傷肌肉，應該先吃一些易消化 能量比較高的早餐以後經過一小時左右休息，使食物盡可能消化完畢以後再進行運動，此時身體內的血糖濃度較高，能...
早晨空腹有氧相比夜跑有哪些好處？
乙個神奇萌物 瀉藥，不過我畢竟不是專業體育運動員或者相關行業從業者，所以沒法給您乙個科學的定義，所以只能從個人感受來說。上學的時候基本都是空腹晨跑，我是屬於那種起床後一段時間內不喜歡吃早飯的型別，就是即使感到很餓也完全沒有食慾，不知道有沒有和我一樣習慣的。但是晨跑之後明顯感覺到吃早飯有食慾了。至於夜...