1樓：小黃鳥
對我來說腹肌撕裂者絕對有用，當初沒鍛鍊時坐著腰疼得起不來，彎腰後不敢直腰，練了腹肌撕裂者以後恢復正常了
雖然都說不能區域性減脂，我練腹肌撕裂者時腹肌明顯，肚子沒肉，那時的運動量還沒現在大，後來運動知識越學越多，變成偶爾練習這個，改練別的，我腰上的肉明顯增多啊
現在我是明白了，聽別人的大多都沒用，自己道系佛系健身，自己的身體自己最知道！
2樓：道爺不吃香菜
絕大部分人沒有練腹的前提條件，肌肉量夠了嗎？體脂率夠低嗎？什麼都沒有，瘦的跟麻桿兒似的，練了腹肌的下場就是體態出問題，彎腰曲背，傷身體。
3樓：James振龍
早晨起床之後，身體一般處於缺水和血糖偏低的狀態。
如果在這個時候還要進行高強度訓練，身體水分流失更多，血糖變得更低了。一方面運動強度上不來，另一方面很容易出現低血糖的情況，這可就危險了。
所以回到題主的問題，如果運動強度太大，那不建議進行大強度的腹肌訓練。
當然，如果你只是做幾分鐘的平板支撐，本身耗能很少，早起不吃不喝，直接做起來也沒問題。
題主可以起床後先喝200毫公升的水，吃一片麵包或者半個水果，然後稍微休息十分鐘（可以洗漱上廁所），接著就可以訓練了。
可以空腹吃香蕉嗎？
丹丹 謠言聲稱 事實上 鎂 是人體必需的營養元素，適當攝入鎂，有益於身體健康 只有當你超量攝入鎂的時候，才有可能會損害健康。而香蕉裡的鎂含量很低。所以除非你一口氣吃個十幾二十根，否則空腹吃香蕉也沒啥大影響 桑博嚴選 空腹吃香蕉是沒有關係的。我們在一段時間內不吃東西，體內的胃酸卻還是在低水平地持續分泌...
早上可以空腹吃香芋嗎？
約定好彼此保持聯絡 芋頭是可以空腹吃的。中中國人對於吃一向較為講究，對於早飯更是如此，一日之計在於晨，美好的早晨為接下來的一天拉開帷幕。那麼首先面對的就是早飯，最常見的就是豆漿 油條 包子 花卷 麵條等等的吃食。每天吃著總是會膩的，現在人早飯都會吃一些沙拉了。因為芋頭不是寒性的，所以對於腸胃是沒有刺...
空腹採血前可以喝咖啡嗎？
AL吳 題主想法很清奇,空腹從字面理解應該是一點不吃了吧.喝水都是在被嫌棄的範圍內了吧.你狠人直接來乙個喝咖啡.咖啡因加速心跳,血液也加速運轉,你這一喝下去,採血的時候不怕血液把針頭給崩出去麼. Echo 我在醫院上班我看到這個問題差點沒氣背過氣去。前一天晚上交代N遍過了12點不吃不喝，第二天早上手...