1樓：尹戢
可以有氧訓練+器械+籃球比賽
然後飲食注意一下基本上肌肉就能成型了。
2樓：巴依老爺
會有改變（沒有健身基礎），跑改變你的下肢腿部肌群，運球投籃改變你的上肢肌群，其他動作可以輕微帶動其他核心。
總結，有，但是不可能達到健身的效果
3樓：costantine
當然可以，籃球可以鍛鍊身體的力量，爆發與協調性 ，因為打籃球本身就需要良好的身體素質。它屬於全身肌肉型的有氧運動，但就我看來對腿部肌肉訓練較為突出，如果你想全面發展，增肌的話，系統的力量訓練才是王道
4樓：陳有為
瀉藥當然可以啦，本人從初三到高三平均上學日打球一小時左右。
這麼多年，並沒有明顯肌肉，因為強度不大，就是正常的鍛鍊身體，想要連出肌肉，必須專門的鍛鍊，天天打籃球會讓身體保持一定水準，還會長高。
5樓：邪惡的ATP
一樣的籃球，不一樣的打法，不一樣的人。
看你打籃球是什麼風格，如果是爆發力十足的衝擊型，漲肌肉的概率非常大，而且好看，實用，全身性可見。
如果是跑動型機會型，漲肌肉的機會不大，體能和耐力會非常好，去健身房練肌肉的時候也很有優勢。
如果是弱雞型，就不清楚了
不過如果不是經過特別訓練，一般打法是由身體條件決定的，身體好才會暴力。也就是說打籃球還是身體越好，漲肌肉越明顯，身體弱小的人，想單純靠打籃球漲肌肉很難，至少前期很難。
但是作為一項對心肺功能，體能，協調性都很好的運動，籃球可以作為健身之外的一項輔助運動，畢竟比擼鐵有趣多了，尤其是剛開始擼鐵，一點趣味都感覺不到的時候。當然，後期擼鐵擼出快感了就另說
光打籃球不做重量訓練可以練就全身肌肉嗎？
減約 籃球是一種有氧運動，雖然對抗強度比較大，但也是強度大的有氧運動而已，所以打籃球，會對你的力量水平有一定提公升，體脂肪也有一定的控制，但是這並不能提公升你的肌肉緯度，提公升肌肉緯度的最好方式就是力量訓練，所以籃球運動有可能使你的身材保持勻稱，但是並不能練就全身線條明顯的肌肉。 趙結實 有一種說法...
近十年沒打籃球，還能再練起來嗎？
水和火 只要你想，就可以，沒那麼多廢話，就是看自己想不想。還有就是如果身體有限制，那還是身體比較重要，愛好的同時還要看自己的身體狀況，畢竟身體是本錢。 天天吹風 注意到了題主辦了健身卡，我認為此階段題主最重要的是恢復身體狀態，比較28還很年輕遠沒到代謝下降的歲數。在健身房的話，我認為力量訓練恢復肌肉...
正常人經常打籃球會掉肌肉嗎？
遠離煩惱 這個問題其實挺專業的，我在專業的理論上知之甚少，只能從自己的經驗上來說說。我初中畢業的時候180的身高，有154斤。當時初中班級的風氣不錯，大家競相鍛鍊，我的引休向上在初四的時候已經可以做到30了，雙力臂比較輕鬆，當然並不是網上要求的那麼標準，身體有晃動和蹬腿借力，雙槓的臂屈伸也可以做到4...