光打籃球不做重量訓練可以練就全身肌肉嗎？

1樓：減約

籃球是一種有氧運動，雖然對抗強度比較大，但也是強度大的有氧運動而已，所以打籃球，會對你的力量水平有一定提公升，體脂肪也有一定的控制，但是這並不能提公升你的肌肉緯度，提公升肌肉緯度的最好方式就是力量訓練，所以籃球運動有可能使你的身材保持勻稱，但是並不能練就全身線條明顯的肌肉。

2樓：趙結實

有一種說法是健身房的教練為了好賣課，為了快速有漂亮的肌肉視覺，都在服用禁藥。

然而作為普通人，除了用器械輔助打磨肌肉外，更需要安全健康的飲食調整。

3樓：Eacun

肌肉是有記憶硬的，當你大量重複乙個動作，身體就會習慣它，完成它的難度就會降低。

也就是說，剛開始會有些效果，之後效果就基本沒有了

如果想鍛鍊身體，請教專門的訓練師吧，別隨便找，別自己亂練，小心一點

4樓：tony

不能小時候自行車飆車多年（為了趕回家看動畫片），結果大腿很粗（大腿根那量腿圍的話快接近腰圍了……），而小腿卻依然很細……十幾年沒騎自行車了，狀況略有改善，但所有褲子依然是大腿根那先磨破

在打籃球前我打了很多年羽毛球（野球，技術動作不標準也加劇了雙臂不平衡），力量型打法，結果是右臂從肩膀開始到手掌明顯比左臂大一圈，右掌掌圍大了將近3厘公尺

籃球和羽毛球類似，用到的都是區域性肌肉，你能確保雙手運動量差不多嗎？你單練的話能用到哪些肌肉？其它的怎麼辦？

如果你追求的是整體造型，可能也就只能專業級健身了

5樓：秋水

先說結論，完全不可能。你要是吃的多又處在發育期，長身體倒是有可能。

我就打籃球啊，一周兩次，我練力量就為了打球不受傷啊，為了可以合理的跟人對抗，剛正面啊。你沒有力量，任何的技術動作你都做不好啊，你所有的變向，急起急停，彈跳，如果沒有力量和爆發力，就啥也沒有啊。你的核心力量如果不足，連個拉桿和轉身後側步都做不出來啊。

你的腳踝和髖關節不夠靈活，下肢力量不夠的話。對膝蓋韌帶和腳踝傷害多大你知道麼？扛個內線沒力量你看看。

再說，誰說的大重量就是高風險，還不可逆？沒有專業指導你自己就多學多看多練啊，能看人家怎麼做crossover，就能去學習正確的深蹲和硬拉啊。多數的健身房傷病，基本都是動作模式不對和盲目裝X所致，正確的技術動作和良好的心態才是避免受傷的要素，別想多了。

6樓：Yang Gao

我有兩種方法可以練籃球都不打就可以滿身肌肉：

第一種：練氣，用氣去訓練。

第二種：意念，用意念去訓練。每日在腦中臥推160，八十次。