1樓：頑主
不邀自來，本人男，今年二十五，久坐6年（3年學習，3年工作）偶爾加班。
現在症狀有：低血糖，心律不齊，駝背，眼乾眼澀，腳涼，精神狀態不好，每週一頭暈的厲害。
建議沒有，但凡有好的建議，我已不至於這樣。
我愛設計，設計是我快樂。
2樓：21設計
從三點來給你建議：
1、合理規劃時間，這個就需要你自己根據時間來彈性安排，少熬夜，注意午休
2、飲食結構以清淡為主，少吃辛辣，注意營養均衡。
3、身體保養，眼睛保護，經常乾澀的話可以滴一下眼藥水。每週安排時間身體鍛鍊，不可久坐不動，工作一段時間也要多活動筋骨。
3樓：ltm115
保持身心愉悅，做到不驕不躁，對於客戶的刁難始終做到如初戀的感覺，始終從自己身上尋找問題，下班多做一些有氧運動來消除工作上的一些困擾
4樓：喜鵲戰略包裝
最重要的是你不能選擇乙個消耗生命的工作——比如你的加班不是為了讓設計增光添色，只是因為客戶說我要的現在就要。
如果加班是為了追求快，那永遠也跑不贏年輕人的，最終消耗的不止是身體，連精神健康也會被消磨殆盡。
實不相瞞，在我們公司每天晚上6點半辦公室就空空蕩蕩了，有時候有的同事會加班，是純粹沒有自我標準而已。
當然合理運動健身也很有必要，曾經我們的設計師也是每天昏昏欲睡，無精打采，後來公司規定必須跑多少公里數之後，整體的精神面貌都得到了巨大的改善，持續開創意會也不再會感到體能吃力。
創意工作特別消耗體力，可以理解，但選對地方還是很重要。
5樓：更深的藍2017
睡眠不足造成的對身體的損害，無解。全靠年輕的本錢硬抗。如果無法克服，只能是盡可能採取補救措施降低損害。
辦法有三:一是合理飲食營養，強化補充針對性的微量營養素，恢復提高免疫力抵抗力，二是增加增強一定能鍛鍊，三是必要時合理補充營養製劑。
具體飲食如何安排、必要營養素如何補充，需要全面了解您的健康狀態指標，方可給出方案建議。
6樓：紅與麗的微博
1，堅持。鍛鍊可以運動量小，時間短，一定要長期堅持。時間是擠出來的，只要去擠總是有的。
2，多動。設計師要多出去走走，不是乙個呆在室內就能完成的工作。乙個是多看別人的設計，吸收經驗；乙個是多下工地，及時糾正自己的設計問題。
3，合理。三餐要合理，活要幹，飯要吃。時間安排要合理：
計畫要堅持，甲方的要求都是可以商量，只是水分的多少問題。選擇也重要，選擇做對的事，一定會減少時間；會休息才會工作，熬夜是不能救火，解決問題才能救火。
4，平和。心態一定要平和，甲方要的是好的結果，目標是一致，道路可能有分歧，大家可以協商。有時站在甲方的立場想想，問題解決起來要容易的多。
5，不要想一夜暴富，設計只是乙個餬口的職業，不是製造富翁的職業。想發財，及時轉行。
7樓：斯人若彩虹
鍛鍊啊，還能有啥？去健身房或者自己在家運動都可以（拿出你刷抖音知乎的時間，估計腹肌都快有了）。設計師是中後期職業，活的越久越值錢（槓精別說混到老）
8樓：不知道叫什麼好
要不然就是轉行，要不然就是讓自己變輕鬆。
我最久連續四個月每天晚上一兩點，最多到四五點睡，幹完就跑路了。
身體下降的厲害，換了個輕鬆很多的工作，修養了快一年了，還是沒回覆回來。
現在晚上到點就困，白天精力也不是特別充沛，根本不像年輕人。
感覺再做下去，熬夜賺的那點錢還不如以後我調理身體的錢。
9樓：盲影
保持充足睡眠，多吃核桃和其他堅果，核桃仁含有豐富的蛋白質和碳水化合物，並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。
核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。
10樓：李帆
設計師長時間加班，待在辦公室做設計方案，其實對身體非常不好，有很多職業病比如說手腕疼痛，腰椎病，頸椎病，抑鬱等這些都是設計師得病的大概率，如果有時間的話，最好是多去健身房跑步，環節壓力，大量出汗減輕疲勞，這個非常有必要
11樓：
佛系，只有不加班，有的放矢才能用一些犧牲換取身體健康。但要盡力立於不敗之地的話，想辦法減少什麼都做，攻克一些方向再循序漸進。
12樓：世事難料
1、自律。它需要乙個人的充分決心保持健康和健美，儘管你有壓力和要求高的工作。如果你確信你能做到，而且你這樣做不僅僅是為了你自己，也是為了你的家庭，那麼你就能達到你的目標。
為了讓你活得更長、更有效率，保持健康和健美是非常重要的。
2、有一張舒服的椅子。設計者大部分時間都坐在電腦前。因此，有一把舒適的椅子讓你坐在上面是很重要的。
坐著的時候一定要放鬆。一些設計師因為使用沒有軟墊的塑料椅子而感到背部疼痛。即使是藍色的線索也使用了舒適的思考椅，對設計師來說又多了多少呢?
有些人買用過的和損壞的，然後他們修復它，使它獨特，美麗和舒適。你為什麼現在不自己買把舒服的椅子呢?
3、笑一笑，對生活有乙個積極的態度。據說笑是最好的良藥。它可以刷掉你的擔心，你的悲傷和任何負面的感覺，你在那一刻。
所以,笑。你不必花錢去笑。如果你對事物有乙個積極的看法，你周圍的一切都將是明亮的顏色。
把煩惱趕走。你會發現，如果你很快樂，無論你有多少工作量，你都會感覺很好。記住，你的感覺反映在你的工作中。
4、保持身體水分充足。這對保持你的身體系統平穩執行是必要的。有些人喝水有困難，所以試試果汁或綠茶。
選擇健康的果汁，而不是含有防腐劑的果汁。據說綠茶能燃燒脂肪，對健康有益。選擇你想喝的飲料。
重要的是，你體內有一些液體。即使你大部分時間只是坐著，也要確保身體保持水分充足。
5、不要不吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐，因為它打破了你從睡覺時就開始禁食的長時間。早餐為我們一整天所做的事情提供能量。
如果你認為不吃早餐會讓你變瘦，那你就錯了。不吃這頓飯的人實際上會增加體重。不要認為早餐是理所當然的。
早餐要吃碳水化合物、蛋白質和其他必需的維生素。這會讓你充實起來，讓你為一天中的每件事做好準備。
6、吃健康的食物和零食。吃健康的食物。即使是零食也應該是健康的。
這對你來說尤其重要，因為你大部分時間只是坐著，沒有多少時間鍛鍊。多吃蔬菜和水果。這不僅會讓你保持健康和健美，而且還會讓你看起來更美麗和年輕。
你可以偶爾嚼一嚼那些巧克力和薯條。只是不要養成工作時吃這些東西的習慣。你可以吃餅乾、三明治或切成片的水果來代替薯條。
7、有足夠的睡眠和休息。一般人每晚需要7-8小時的睡眠。試著這樣做。無論如何，睡覺不會有什麼壞處。儘管有些人認為這是浪費時間，因為他們選擇花更多的時間工作。
13樓：光晨
在看到這問題的一剎那我就想反問
為什麼設計師不能保持身體健康?
人們好像總是對設計師有這固有的影響認為他們圓肚皮，禿頭，油膩，中年大叔...
然而，事實上並不是這樣，至少我身邊認識的設計師都看起來非常的健康...
作為乙個優秀的設計師，不經需要有優秀的創造力和觀察力，還需要有充足精力，一般來說真正的忙到沒有時間休息的設計師，都是因為懶到脫稿，然後在交稿前平明肝功...而正常的情況下，設計師並沒有那麼累，工作量也就是一般職員的工作量...甚至有的因為對自己要求嚴格，看起來比一般職員氣色還好-_-||
14樓：ZEBRA
1.提高白天工作的工作效率，儘量減少工作時間，工作時保持正確的坐姿，真的很重要。晚上早睡覺。每晚睡前熱毛巾敷眼部，促進血液迴圈，每天堅持做。
2.每天下班，抽出半小時，做100下深蹲。買個啞鈴練練手腕。
3.保持每天的良好飲食習慣，多吃水果。
4.可以培養自己的乙個運動愛好，跑步或者跳舞 rap 都可以 。
身體是革命的本錢，每天保持心情愉悅。
15樓：松小順
反覆強調，睡眠！睡眠！睡眠！
同26，再過兩個月27了，熬夜還是會熬的，一年365天有300天以上1點以後睡，早上八點半準時起，七個小時睡眠是充足的。如果低於七個小時，我就會和你一樣，頭腦不清醒，效率不高，人的構造本身就是這樣，不要去破壞規則。
鍛鍊和身心調節很重要，一般覺得身體不舒服的時候會戶外十公里跑，最快10KM42min，20KM可能就要120min~~我承認自己很弱。然後週末騎行往返40KM-120KM，天氣好也會騎車上班，17KM60min，在路上聽聽歌，思考一下未來發展，我覺得是很健康形式。
勞逸結合非常重要，加班是不會加班的，畢竟自己就是工作室老闆
16樓：酒釀櫻桃
設計師的工作性質，決定了要花大量時間進行電腦操作。
長時間保持不當的坐姿，會使手臂、肩膀、頸部、腰部出現不同程度的勞損：
使用電腦的不當坐姿
這類問題，不是設計師特有的，而是辦公一族的通病，程度不同而已。
使用電腦時，正確的坐姿，應該如下圖所示：
使用電腦的正確坐姿
對照一下這兩張圖，也許大家就能明白，為什麼坐久了，就會這裡酸、那裡痛。
上圖是根據歐美人群設計的。實際上，針對中國人的身高，桌椅的高度還要調低一點，最好是按個人身高進行調整。
我的個人經驗是，一把人體工程學電腦椅，能解決（至少能緩解）大部分的身體不適。
我在辦公室裡用的，就是圖中的黑色款。不想給商家打廣告，這裡就不貼鏈結了。
我的建議是：就算自費，也要來一張。
500塊左右能買到入門級的、質量過得去的產品，低於400塊的產品不建議購買。
17樓：TANK星球
我竟然真的會回答這種問題，你問任何乙個大夫（無論是中醫還是西醫）如何擁有健康的身體，得到的答案應該都包括充足的睡眠及放鬆的大腦。
很多老闆說這一行就是這樣，這就是「業態」，你能接受消耗身體，那麼就堅持如果你把身體看的比事業重要，就趁早跑路
18樓：大楊
強制自己每天6點準時下班，去報了健身課，自己小區跑步的話堅持不下來，報了課每天心疼心疼錢會督著這去，每週去按摩，也去過正骨，實在沒辦法放慢腳步，忙起來要命，不止這行這樣，隨著年紀身體也多多少少有些毛病，靠自覺注意吧
19樓：譚夢裳
不請自來。
入行快四年，熬夜或者偶爾失眠後第二天不影響工作。
怎麼說呢，提高自己工作效率，減少熬夜次數。每天抽空健身半小時左右。
不過這行一直這樣，壓力大熬夜厲害，酒局飯局多，我也不知道我還能熬得住幾年。
20樓：沒有胡說
這個不僅僅針對設計師，所有人都一樣：
1、菸酒少碰；
2、有氧運動和無氧運動相結合
3、充足睡眠
4、多吃素食
5、性生活保持和諧的狀態
6、每年一次體檢
如何運動能保持身體健康？
Lunatic 我個人的觀點，鍛鍊是適可而止的運動。不管做什麼事都要有個度，超過了度，那麼性質就會變。鍛鍊身體也是一樣的。我們不能道聽途說，也不能死板教條。我們要根據我們自己的身體條件來進行鍛鍊。一 早上灰塵沉落，所以早上並不適於鍛鍊。因為鍛鍊時，我們的呼吸加快，這樣會造成大量的灰塵被吸入肺中。二 ...
讀博期間如何保持身體健康和心理健康
我好二怎麼辦 第一，方向明確。目標清晰，為之努力。第二，現狀明確。對自己合理期待。第三，方式明確。適度評估自己的身體狀況，按照身體狀況來。不嬌慣也不過度消耗。 Alf M 鍛鍊身體作息規律不用說了，少窩在宿舍，多出去走走，平常吃好喝好，買點維生素片吃，身體有啥不舒服記得看醫生，身體基本不會有大問題。...
經常加班至深夜，怎樣才能保持身體健康？
熬夜又想健康，基本上就等於又要馬兒跑，又不給馬兒吃草，太難了。但加班到深夜卻又是很多人的無奈！我也曾經熬過半年夜，為了完成業績，領導就像黃世仁一樣整天在後邊催促個不停。結果就是身體出現了很多不適，而且工作效率也越來越低。熬夜加班的危害有很多 1 熬夜加班會使人衰老。長期連續熬夜不僅使面色暗沉，沒有光...