1樓：向內行走
18年報過 28天的口袋減脂營，也在知乎上回答過被坑經歷，結果最近發現那條知乎問題被題主修改了，應該是因為所有答案中負面評價居多，題主被公關了。大家可以看看我的原回答https://www.
494原來的問題是口袋減脂營有必要參加嗎，18年的提問， 2023年被改成這個
2樓：仰望星空的一小玫
題主你好，你說的這個線上減脂是費用還是蠻高的，效果不說，光是銀子都是一筆大開支（就相對於普通白領）。
減脂期間，科學合理的膳食搭配是非常重要的，一般來說，最好是吃全食物，補充身體所需要的三大營養素，基本上可以從食物獲取。
在我看來，減脂可以是非常好玩，沒有必要把它說的那麼痛苦。
最主要的是找到和你同頻的小夥伴還有專業的教練。
3樓：減大師
我覺得不管是線上減脂，還是線下減脂，一定要和生活融合起來，要快樂開心地減，不能說每天就拼命地運動，或者拼命地吃。。。我也在幫我幾個朋友做減脂方案，我覺得減的不能快，要循序漸進地進行，而效果才能更加紮實
4樓：
作為乙個準行業人士，準行業的意思就是原來準備進入這個行業去賺一些快錢，但是良知讓我沒有繼續下去，真實原因是沒有拉倒投資我會告訴你嗎？實話說，不靠譜，各種減脂營不管以什麼名號，什麼招牌，其實和你像的完全不一樣，你在減脂營的確能瘦，但是，那是你嚴格的按照減脂營的食譜在嚴格的吃，就和填鴨一樣，每天這麼填，想不胖都難，阿，不是，按照每天17-1800熱量這麼吃，就算每天就這麼坐著，你像不瘦都很難，可是，在減脂營結束你恢復正常的飲食時候，你會發現，你的身體在遭遇報復性的復胖，當然，你不胖，參加一次減脂營就瘦下來了，減脂營還開個屁哈，所以，不要相信任何的減脂營，老老實實的記住七個字：管住嘴，邁開腿，每天8km,不瘦你來找我
5樓：註冊營養師Oria
哎呀我回覆完才發現讀錯了。問題是減脂營我看成減脂餐了....反正都回覆完了大家願意看就看不願意看就答案重疊吧....
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減脂餐其實就是一廣告噓頭。簡單的說就是蛋白質高點脂肪和碳水化合物少點。
這個的重點就是在於需要運動運動運動。
要知道脂肪是不可能轉換成肌肉的。那麼既然想增加肌肉就需要運動這樣才可以在某種程度上的拉傷肌肉然後修補。既然在原有的基礎上修補了那麼肌肉就會變多。
肌肉變多脂肪的比例就會變少。並且在運動的過程中脂肪也會被消耗一些。
說完運動的重要性我們來說說飲食
肌肉是用蛋白質建的。蛋白質和脂肪不一樣沒把辦法儲存。隨便舉個例子。
你需要60克蛋白質你昨天吃了80克今天吃了30克。那麼不好意思你昨天多吃的那20克不會保留到今天早就排洩出去了 （當然有人新陳代謝慢也許能儲存一天多點）。所以這個減脂餐就是確定你有足夠的蛋白質來建肌肉而已。
別沒事浪費軟妹幣。建議你網上找個蛋白質多的食物單子然後自己搭配飲食就好。脂肪和碳水化合物（澱粉類） 都很重要別不吃但是蛋白質高的食物每頓都要有。
成年人所需的蛋白質每天是大約每公斤0.8-1克。
6樓：朱小粥
1、網上搜計畫，照著做，肯定有效果。
2、如果自己乙個人堅持不下來，而且沒花錢，確實好像不容易堅持…可以辦個半年的健身卡（怕自己堅持不了，就辦個季度卡），也就千把塊，我兩個月減了10斤，效果算不錯了，基本是下班了去，練20分鐘器械，1個小時動感單車（這個我覺得會上癮）。
3、上面都沒堅持下來，我想你基本也不用浪費時間浪費金錢在這上面了，你會傷心，然後會吃好多，然後會更胖，然後就沒有然後了。
7樓：闕歌
我的乙個胖朋友，有那麼幾年，總會突然消失幾個月，回來後癟了一大圈。然後在剩下的幾個月裡又吹起來。每次都會比上次吹的更大。
在這種打擺子般的迴圈裡，他終於從乙個一百多的胖子，變成了二百多的胖子。
線上的減脂營哪個比較好？
向內行走 18年報過 28天的口袋減脂營，也在知乎上回答過被坑經歷，結果最近發現那條知乎問題被題主修改了，應該是因為所有答案中負面評價居多，題主被公關了。大家可以看看我的原回答https www.494原來的問題是口袋減脂營有必要參加嗎，18年的提問，2020年被改成這個 王小二 可以看看 輕脂 這...
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