1樓：溫心
比你吃完就坐著不運動是有效果的
不過減脂你的心率要達到一定的數值
運動的強度也要跟上飲食配合好
基礎代謝也要提公升上來
2樓：燕麥黃桃
我是每次用keep 裡的熱身和無氧（瘦腿訓練或者馬甲線養成或者臀部塑型），練完後再來二十分鐘的鄭多燕小紅帽（共三十多分鐘，只練差不多前二十分鐘），之後用keep裡的拉伸，效果還不錯。之前只用keep效果比較慢，加了鄭多燕效果明顯。
3樓：江南絲竹
還是有一點點作用的。只要是運動就會消耗能量。不過作用微乎其微。
減脂還是需要大強度的運動量的，任何教程只提供給你乙個方法，真正減脂需要你自己的做，必然比較難，提供給你幾種方法好讓你不乏味，其實何必呢，我覺得做這些太麻煩太逗比。我自己減脂選擇跑步，因為我要跑的快一口氣跑個七公里十公里，要在半小時內跑完，我選這個運動是因為我時間緊，而且他的強度很大，配速要快才能減下來，那些伸伸腿蹦蹦跳跳的動作強度太小，而且他只適合於室內，就是這麼設計的。跑步真是一秒不停的減脂啊，如果慢跑，效果會差一些。
重點是強度，時間乙個強度你能保持
減脂，增肌，這組訓練組合，有用嗎？
年年 怎麼說呢，增肌和減脂理論上不能同時進行。但是實際上可以操作的，尤其是新手。我是178體重145後來130，不胖。但是我還是想把我的體脂減下去，我計畫比較猛一點，胸腿背加小肌群各一天。然後還有腹部比較弱就每週三次腹部。這樣每週就去六天了，每次無氧完我還有8公里等著，配速還在4分半以內 因為減脂，...
keep上的瘦腿訓練有用嗎？
Hygge 應該很有用 我每做一次出汗超多衣服透透的 兩天掉2斤多 可能是因為我又跑步又跳繩偶爾加練 沒量腿圍 我的目標就是出汗掉秤嘻嘻 男生四月份的時候78公斤，現在八月份64公斤。keep上有做HIIT燃脂訓練和部分上肢的力量訓練。關於腿部方面的塑型訓練我上週才開始做。之前一直有做HIIT臀腿燃...
力量訓練比有氧訓練更易減脂嗎？
Rock JN 增肌就是最好，最長效的減脂，就是慢，你要耐得住寂寞。要求速效，跑起來吧。每天5 15公里，個人試過乙個月減30斤沒什麼問題的。無論有氧無氧，不談飲食的減脂都是鏡中花 柔王丸 模擬乙個同類事物的前提是 他們在相同的條件下做比較。所以嚴格說來，這個問題很容易引發不正常的爭論，簡單來說，以...