1樓：Hygge
應該很有用
我每做一次出汗超多衣服透透的
兩天掉2斤多（可能是因為我又跑步又跳繩偶爾加練）沒量腿圍（我的目標就是出汗掉秤嘻嘻
2樓：
男生四月份的時候78公斤，現在八月份64公斤。
keep上有做HIIT燃脂訓練和部分上肢的力量訓練。關於腿部方面的塑型訓練我上週才開始做。之前一直有做HIIT臀腿燃脂，但並沒做塑型，現在開始弄瘦腿訓練，還有乙個是泡沫軸瘦腿放鬆（但是我用的是狼牙棒泡沫軸，據說效果更好一點）。
之前做燃脂訓練的時候，四個月下來大腿圍瘦了7cm，小腿圍只瘦了1cm多點。現在開始做塑型訓練的話，看看過段時間會不會有效果，當然搭配燃脂訓練還是必要的，飲食也得繼續控制。
3樓：
我說實話，這個訓練的本意就不是瘦腿，區域性鍛鍊只會越練越大。沒有區域性減脂！不可能區域性減脂！
你們做這個訓練會發現都是臀部發力，拉伸也只是拉伸臀部，根本沒有鍛鍊到腿。keep的本意應該是鍛鍊臀部，讓屁股變大，從而使腿看上去小。但是為了讓你們做這個鍛鍊，美名其曰「瘦腿」。
下面回答清一色的有用，我真是笑了。
4樓：
來記錄一下好了
我從4月14開始練瘦腿，因為前段時間發現自己突然瘦了，原本是58左右吧，突然變成了54，然後就有動力了哈哈哈，就下回了keep
今天是5月15，早上稱體終51.7
乙個月瘦腿訓練練了20次左右，我媽都說我腿細了不少，但我自己還是覺得好粗，比較明顯的變化就是大腿硬了不少，尤其是做靠牆深蹲的時候，大腿梆硬
但是肥肉還是好多哦，前幾天開始做有氧了，這幾天還是試各種難度的不同的訓練。
對了！還有4月末開始練馬甲線！前天早上看到線條了！不過是在收腹的情況下！哈哈哈哈哈我太開心了！
練的是宿舍馬甲線養成！隔一天練一次練了6次了！放鬆狀態下還是有肥肉但是肚臍附近按下去感覺已經有肌肉了！
5樓：
第九天，大腿小腿肉特別松。
大腿50～52cm 肉太軟了，換個姿勢又多兩厘公尺小腿34cm左右
一直堅持到9月開學看成果吧。
flag:在最好的年紀，一定要做腿很瘦的女生！
6樓：
不能說一點用都沒有，只要還是要堅持，我試過就是需要時間和堅持。我之前可能做了乙個多月差不多兩個月，可能就瘦了一點點還沒有太大效果。
我也踩雷過很多瘦腿產品，真的是一點作用都沒有。不過我就愛買這些用最近又在嘗試一款，搭配運動，瘦了挺多，打算繼續用下去。
很多人會說都是假的推銷，我就覺得每個人思想不一樣吧，可能有的對你沒用但是對別人效果很明顯，選擇權在於自己，最終瘦了就行。
7樓：咕咚
堅持最有用
瘦腿是個長期過程，重在堅持，睡前空中踩單車 ♀，不蹬完一百次不許睡！！！！沒事兒躺床上就使勁哐哐蹬
運動一定要多樣化，有氧要做，跑步要跑，舉鐵也要舉，只做單一運動想瘦並不簡單
運動前後一定要拉伸，讓你的肌肉變成長方形，跟腱部位使勁拉運動後一定要按摩，有些人若是已經形成了大塊肌肉，可以搭配個瘦肌肉的精油或者按摩霜，效果加倍。
堅持就是勝利，祝願各位小仙女都能美美噠～
8樓：惡魔益達
堅持了30天keep的瘦腿訓練大腿圍瘦了2cm 小腿圍瘦了1.5cm 結果一周不鍛鍊就大腿圍就又漲回來了心碎
沒有節食但是晚餐吃的稍微少了一點兒不會像以前那樣非要吃到撐著了才行體重沒怎麼變化
9樓：馬梅生
訓練之後腿最大的變化是肌肉變得緊實了，線條好看了，但是，想要真正的減少脂肪，唯有吸脂可以達到，可採用「層梯減脂術」的方式抽取脂肪細胞，創傷小，恢復快，線條流暢平整。
10樓：銀河失
從2.23號開始節食
2.28開始使用keep
3.4在學校的體重稱上稱了一下今天體重49.1寒假一直是52、54
emmm…
我覺得可能因為最近穿少了吧
一下子瘦了六斤多還是蠻開心的
乙個月後會來寫後續
看看究竟有沒有效果
11樓：HXF
應該是要分型別吧，如果腿上都是脂肪，那還是做全身減脂，自然就細了，如果是肌肉腿，長期做是有用的，他主要是加強你臀部和腹部的肌肉，讓你走路時發力方式不一樣，腿部肌肉用的少了自然會萎縮
12樓：山木詩詞
有用，線條會出來，腿會慢慢瘦下來，而且如果小腿是肌肉也會瘦的，我就是我試過，但是一定要堅持，我兩個月左右開始有明顯的變化，那個時候穿牛仔褲很漂亮精神也會很好。
13樓：糖糖魚
更新：兩周都沒堅持到的我， 有沒有用不知道，會流挺多汗倒是真的，感覺，如果堅持下來，應該是有用的吧~
佔坑，今天第一次做，兩周後回(づ ●─● )づ
14樓：阿柒
15樓：透明的魚
運動小白一枚，因為腿型不好看，大腿粗、肉鬆，小腿肌肉外翻，簡而言之，想瘦瘦腿讓腿型好看一些。
五月底開始用keep訓練瘦腿，每天一練，會配合瑜伽，練習後會按摩。
目前堅持了6天，暫時看不出變化，打算堅持乙個月後，再看有沒有效果。
16樓：
有用，體重沒減，腿肉眼可見的瘦了些，沒怎麼節食。
keep這種軟體，個人感覺還是之前對健身有些認知，知道怎麼發力，用哪發力的人使用效果好。
飲食方面也要注意，反正想瘦肯定要吃苦的。
17樓：
買了條褲子非常緊，拉鍊都拉不上去。郵回去換大號了。
這期間跟著keep做了其它運動＋瘦腿訓練，這時候褲子到了，試了一下還是偏小，但大腿和胯那裡感覺松了許多，心想為什麼大了一號褲子沒寬多少?然後一看褲子號，發現商家寄錯了，又把原來的褲子寄回來了。
效果就是這樣。
現在換了美麗芭蕾，因為心急想瘦的更快點 (褲子換貨週期拖得比較久，大概一半個月?因為要寄去又寄回而我比較懶一直拖著，那邊有訊息也沒及時看。)
18樓：木木
暑假睡床上乙個月，啥也不幹，吃的一般多，我的腿瘦的超級細。
更新，整體體重下去了肯定腿也會瘦的。少吃油膩的就是我唯一的瘦腿方法，因為我是高三學生沒有時間鍛鍊。說肌肉萎縮的，我平時愛吃蛋白質食物，不用擔心。
19樓：灰塵啊
佔坑，目前大腿圍60
已經堅持兩天了
30天後過來回答一下
姨媽疼所以荒廢了乙個星期
現在吃了躺躺了吃
日子過的非常安逸
瘦腿什麼的
下輩子吧
或許哪天我良心發現能重拾這個運動
nice
20樓：新都馬達設計所
感覺keep 上的動作都是有用的，但不代表keep有用，覺得他的頻率有的不適合，比如同樣的臥推，他的頻率快了點，我見過的一些教練都在告誡在頂峰要發力以下，看他的動作是直上直下不帶一點停頓的就直接落下來了。健身，最好還是有老手帶你去健身房教你，可以少走很多彎路
21樓：羅聞黃
每個健身的動作只要你肯堅持都有用。
但是題主作為乙個男生，我覺得不必太介懷腿粗不粗，而是腿壯不壯。
或者題主可以嘗試往增肌而不是單純減脂的方向。
還有，如果是快高考，我建議還是集中精力先把學習搞好吧，畢竟鍛鍊是可以讓人神清氣爽但是也是要配合良好的作息習慣的，高考完你有的是時間練起。
22樓：高world
親身測驗，是有用的，但是！！！！！！
我荒廢了乙個星期又覺得我的腿胖了
首先，我是堅持著練了不到乙個月的時間，然後，真的，瘦腿效果是可以看出來的，這時候我欣喜若狂回了家，在家裡大吃大喝了四天也沒有運動，後來回到學校，我室友，非說我，穿了厚棉褲
還是應該一直堅持啊但是效果是真的有，真的有瘦，之前秋天穿的牛仔褲，現在穿棉褲也可以穿進去啦
23樓：一咫間
有用的但是一定要堅持，我照keep上面的瘦腿操做的，同時配合用瘦腿霜，效果真的飛快，我當時看到我的萬年大粗腿竟然真的瘦下來的時候，我：臥槽？？？？
24樓：
2018.3.27
非常抱歉地告訴大家：沒有成功。
我堅持了乙個月的瘦腿，沒有任何節食，效果很小很小。後來覺得強度太小，又進行了乙個月左右的keep訓練，還是沒有瘦。。
我是小基數體重，就是大腿比較粗那種。。
不過，我前段時間購買了范志紅的食譜，大概參照（要上班沒辦法全部照做），到現在覺得腿瘦了一些！覺得神奇啊，準備繼續參照食譜進行再看看會怎樣。
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原答案：
正在進行時。瘦腿訓練15天。感覺大腿變窄了，肉不是橫著長了，往後了？但體重沒有什麼變化。
搜了知乎的關於瘦腿的很多問題，總結出有效瘦腿的方式有：空中自行車，腿靠牆倒立，貼牆站，泡沫軸，然後就是按摩和拉伸拉伸拉伸。
除了keep的10分鐘瘦腿訓練，每天泡沫軸滾滾，自行車50下，飯後貼牆立，拉伸。感覺自己還是運動量少了，效果還不是很明顯。
準備堅持2個月看效果。到時更新。
keep裡的減脂訓練有用嗎？
溫心 比你吃完就坐著不運動是有效果的 不過減脂你的心率要達到一定的數值 運動的強度也要跟上飲食配合好 基礎代謝也要提公升上來 燕麥黃桃 我是每次用keep 裡的熱身和無氧 瘦腿訓練或者馬甲線養成或者臀部塑型 練完後再來二十分鐘的鄭多燕小紅帽 共三十多分鐘，只練差不多前二十分鐘 之後用keep裡的拉伸...
瘦腿霜真的有用嗎？感覺不科學？
司琦花黎 我之前在某快平台上入手了 49！賊便宜我就動心了 結果買回來我的媽賊辣賊疼我的天！很崩潰又不退貨 沒辦法就一直不相信這種玩意了.前幾天我室友又入手了一款瘦腿霜我還不信結果她用兩天就有效果了？所以說不一定什麼東西都沒有效果要找到好的產品接下來放圖 這是差不多兩三天的效果我的天當時都驚呆了！ ...
腦力訓練遊戲有用嗎？
孟凡夫 有用，科學研究顯示腦力鍛鍊可以延緩記憶力衰退。美國醫學協會期刊 發表的一項研究顯示 對人類大腦經常進行測驗，對養生極具好處，因此隨著年齡的增長，年長者應該進行 智力 鍛鍊，以幫助延緩記憶力衰退。我們遇到熟人時,可能人在眼前，卻一下子把他的名字子忘掉了。能否阻止這種正常的記憶力衰退呢？如果你在...