1樓：曹博瀚
鑑於體質原因，建議不宜做大量運動，不宜多出汗，輕微出汗，每天運動時間為半個小時左右。
具體運動如下：
1、健步走
健步走的特點是方法易於掌握，不易發生運動傷害；不受年齡、時間和場地的限制，不同年齡人群可根據自己的時間隨時隨地進行鍛鍊；運動裝備簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋；在良好自然環境中結伴健步走，不僅鍛鍊了身體，還能欣賞自然美景，促進人際交流，陶冶身心。
2、慢跑
慢跑（有氧代謝運動），亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。
3、瑜伽
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
2樓：我很傻可我不是蛋
跑步唄，我之前都沒有運動，第一天跑一點點就跑不動了，就痛了，就走。後面就再跑，一點點痛也要堅持，很痛了，就走。確實，後面可以跑蠻遠了，但是現在不跑了，換了地方，人太多！
沒有跑步專道了。
秋季適合進行什麼樣的運動？
你愛笑嗎 秋天因為不冷不熱，氣溫真是剛剛好，不管是有長跑習慣還是沒有的，這個時候，就應該走出家門，趁著大好季節，早上或者下午，來乙個長跑運動，那絕對是最好的運動方式了。一邊跑著，還可以一邊欣賞路邊的秋景，這個時候要是附近有山，跑上去，也不失為最好的方式，何樂而不為呢。 小飛俠愛創業 1 秋季適合健走...
參軍什麼樣的鞋墊適合長時間站立？
好物分享 這個問題我來回答再適合不過了。長期站軍姿，因此一天到晚非常累，我認為鞋墊的話需要從以下幾方面來考慮 1 對足部的支撐，足弓的支撐要好，不讓長期的足部不放鬆，很容易累，刺痛 2 防臭與透氣，訓練過程中大量出汗 尤其是汗腳，不透氣，很容易滋生細菌，引起臭腳 3 舒適度一定要夠，能帶一點點緩震當...
很長時間不運動是什麼感覺呢？
小李李 運動狂人6個月沒運動變肥宅，以前一口氣跑11km跟玩兒一樣，現在爬4層樓都覺得累不說，猛一運動 比如做了8個簡易波比跳 會頭暈，累的要命，身體無力又沉重 好漢不提當年勇，重新再來，從頭開始。 The smilenced 據相關研究表明，當停止運動三周以上，心肺功能有顯著衰退現象，心跳率會明顯...